Как перестать всё воспринимать близко к сердцу. Как быть, если вы принимаете все слишком близко к сердцу

Как перестать всё воспринимать близко к сердцу. Как быть, если вы принимаете все слишком близко к сердцу

Представьте себе ситуацию: вы позвали подругу в кино, но она отказалась, сославшись на загруженность на работе. На следующий день вы заходите в соцсети и видите, что прошлым вечером она ужинала с друзьями.

Или, например, вы долго и упорно работали над проектом и вполне довольны результатом, но слышите в свой адрес только критику. Придя домой, вы начинаете рассказывать о случившемся партнеру, как вдруг замечаете, что он уткнулся в телефон или щелкает пультом от телевизора. Ну как тут не расстроиться — вас же задели, предали, вами пренебрегли…

В подобных ситуациях мы испытываем целую гамму негативных чувств и виним в этом другого человека — это же он заставил нас так себя ощущать. По мнению коуча Фредерика Имбо, при этом в нас говорит эго — ему не нравится, когда нас критикуют, оно уверено, что другие всегда должны принимать нас в расчет и ценить. И когда наше эго так себя ведет, это утомляет.

Куда проще было бы перестать принимать все на свой счет. Так мы перестали бы эмоционально зависеть от окружающих, обрели гармонию с собой и с другими, могли двигаться вперед, не раздражаясь и не расстраиваясь попусту. Но как этого добиться? Коуч предлагает два проверенных метода.

Способ первый: понять, что дело не в вас

Когда собеседник смотрит в телефон, мы воспринимаем это как личное оскорбление — нам же нужно внимание и уважение. Но что если посмотреть на ситуацию глазами второй стороны? Почему этот человек смотрит в телефон? Возможно, ему пришло важное сообщение, которого он так долго ждал, а может, он открывает свои заметки, чтобы что-то у нас уточнить.

Сместив фокус с «я» на «мы», можно успокоиться, наполниться интересом и пониманием вместо раздражения. В конце концов, как вы себя чувствуете, когда маленький ребенок, которого вы пытаетесь увести с детской площадки, бросается на землю и кричит: «Ненавижу тебя!»? Воспринимаете ли это на свой счет? Едва ли — вы понимаете, что он, не получив желаемого, просто выражает свои эмоции, как умеет, а значит, дело не в вас.

Словом, стоит всегда стараться прояснить намерения собеседника. Конечно, сказать проще, чем сделать. Допустим, вы видите, как коллеги, посмотрев на вас, начинают хихикать. Ваша первая реакция? Скорее всего: «Они сплетничают обо мне!» или «Они точно смеются надо мной!». Потребуется усилие, чтобы остановить себя и сказать: спокойно, на самом деле я не представляю, о чем они говорят и что думают; скорее всего, ко мне это не имеет никакого отношения.

Для того чтобы научиться так реагировать на автомате, потребуется упорная работа. Но что делать, если никакие усилия не помогают и дело действительно в вас?

Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможность высказаться

Вернемся к примеру с водителем, который начал зло вам сигналить. Возможно, его гнев вполне оправдан: вы ехали слишком медленно, а он спешил. Поняв, что в случившемся есть ваша вина, вы можете испытать вину и стыд. Постарайтесь проявить к себе эмпатию и признать свои чувства: растерянность, стыд, грусть. Признайтесь себе, что оказаться неправым очень неприятно.

Иногда полезно бывает высказаться. Например, если друг утыкается в телефон, можно сказать: «Я делюсь с тобой чем-то очень важным, и когда ты не поднимаешь на меня глаза, у меня складывается впечатление, что тебе все равно». При этом важно говорить о своих чувствах, не обвиняя другого человека.

Если вы покажете свою уязвимость, а не уязвленность, больше шансов, что вас услышат и впредь будут принимать ваши чувства всерьез. Попробуйте использовать эти две стратегии на протяжении ближайших нескольких дней или даже недель и отслеживайте результаты.

Воспринимать все близко к сердцу синоним. Синонимы к словосочетанию «не принимать близко к сердцу»

(а также близкие по смыслу слова и выражения)

Прямых синонимов не найдено.

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Связанные слова (по тематикам)

• : любимая, любимый, друг, возлюбленный, человек
• : край, один, кромка, укрытие, обрыв
• : том, пятно, клеточка, жилка, жилочка
• : близость, счастье, замирание, другое, прикосновение
• : миг, нежность, есть, теплота, трепет

Предложения со словосочетанием «не принимать близко к сердцу»

• Чтобы каким-то образом отгородить себя от негативных эмоций, постарайся не принимать близко к сердцу разные мелочи.
• Жизненные невзгоды они переносят стоически, а многие неприятности не принимают близко к сердцу .
• Итак, господа, прошу вас впредь не принимать близко к сердцу мои слова, сказанные в гневе или раздражении.

Цитаты из русской классики со словосочетанием «не принимать близко к сердцу»

• — Нет, ангел мой! Тридцать два ровно стукнуло неделю тому назад. Я, пожалуй что, старше всех вас здесь у Анны Марковны. Но только ничему я не удивлялась, ничего не принимала близко к сердцу . Как видишь, не пью никогда… Занимаюсь очень бережно уходом за своим телом, а главное — самое главное — не позволяю себе никогда увлекаться мужчинами… — Ну, а Сенька твой?..
• — Что с вами случилось? — с возрастающим беспокойством продолжала она. — Вы не больны, а у вас на душе что-то нехорошо. Я вижу. Отчего? Скажите мне. Не скрывайте. Вы знаете, как я близко принимаю к сердцу все, что до вас касается. Ведь я вам друг.
• Уж первая сорвалась, так удачи не будет!» Я же, вовсе не видавший рыбы, потому что отец не выводил ее на поверхность воды, не чувствовавший ее тяжести, потому что не держал удилища в руках, не понимавший, что по согнутому удилищу можно судить о величине рыбы, — я не так близко к сердцу принял эту потерю и говорил, что, может быть, это была маленькая рыбка.

Как не принимать все близко к сердцу ислам. Мы с разбитым сердцем

Предательство, угнетение, обман, вероломство - каждому из нас в той или иной мере знакомы эти понятия. Мы знаем, какая это боль - разбитое сердце, пострадавшее от рук близкого нам человека. Разбитое сердце, что оно чувствует? Было бы легче, если бы это была физическая боль, с ней справиться не так трудно, достаточно выпить лекарство, но когда нас предают, обманывают, эту боль трудно унять, нет такой таблетки. И мы задаем себе вопрос: «Как такое возможно? Почему? Что я сделал не так?» И не находя ответа, продолжаем мучиться.

Как правильно справиться с такой ситуацией?  Как нам двигаться дальше по жизни и научиться вновь доверять людям? Как не зациклиться на своих ошибках, перестать обвинять всех вокруг и себя самого?  Одно слово: ПРОЩЕНИЕ.

Когда человек погряз в своих грехах и хочет вернуться к Всевышнему, он начинает с покаяния. Человек искренне обращается к Господу, прося Его простить целиком и полностью, даже если он и понимает, что грехи его настолько тяжелые, что он может не заслужить прощение. Но человек всё равно надеется. Надеется на прощение Аллаха. И для человека, сердце которого разбито по чьей-то вине, прощение своего обидчика является наилучшим средством приближения к Всевышнему.

Когда речь идет о прощении, каждый из нас должен задуматься, насколько это важно и необходимо, в первую очередь для него самого. Всевышний Аллах на протяжении всей истории человечества даёт нам пример того, как нам лучше поступить в любой ситуации, с которой мы сталкиваемся в этой жизни. И лучшим примером для тех, кто страдает от предательства или обмана является история пророка Юсуфа (мир ему и благословение).

Как мы знаем из истории пророка Юсуфа (мир ему), его братья завидовали ему и решили избавиться от него. Они подстроили всё так, будто его загрызли волки. А потом  показали отцу его окровавленную рубашку, сказав, что он умер. На самом же деле, они продали его в рабство человеку, жена которого посадила его в тюрьму, потому что он не выполнил её порочных желаний. Мало того, что она пыталась соблазнить его, но она посадила его в тюрьму, обвинив в немыслимых вещах! Только представьте себе! Но, как мы знаем, Аллах не оставляет своих праведных рабов, и впоследствии пророк Юсуф (мир ему) стал самым приближённым человеком правителя Египта. Отомстил ли он своим обидчикам и угнетателям? Конечно, нет! Он простил их. Несмотря на всё это, Пророк Юсуф не был жесток и он не держал обиду. Более того, он даже молился за них, прося Всевышнего простить их поступок. Почему же он поступал так? Пророк Юсуф знал ценность прощения.

Ведь только благодаря милости Всевышнего мы сами не являемся из числа угнетателей, и как сказал шейх Ахмад афанди (да осветится его душа): « Пусть нам причиняют боль, мучения, а мы не будем отвечать им тем же. Будем благодарить Аллаха, что мы из числа тех, кто терпит насилие, а не тех, кто его совершает ». Возблагодарим Всевышнего за это и простим тех, кто причиняет нам боль. Этим мы, несомненно, заслужим довольство нашего Господа. Это прекрасный пример для нас, дорогие мусульмане! Молитесь за тех, кто сделал нам больно, молитесь за тех, кто не принимает вас. Простите их ради Аллаха, и вы обязательно почувствуете себя легче и счастливее.

Как не принимать все близко к сердцу на работе. Как не принимать всё близко к сердцу

"Принимаю всё близко к сердцу, устала" - если это про вас, думаю, эта статья поможет вам с этим справиться или, как минимум, наметить план работ по ликвидации этого ощущения.
Некоторые люди принимают все события, ситуации, слова слишком близко к себе. И конечно страдают от этого, ведь пропуская всё через себя, человек морально истощается, много нервничает и переживает.
Как перестать принимать всё близко к сердцу?

Я подготовила для вас 6 пунктов. Некоторые из них самодостаточные, некоторые вспомогательные, но каждый сможет собрать из них свой индивидуальный "рецепт".
1) Работать над самооценкой и уверенностью в себе.
Если вы уверены в себе, своём мнении/решении, чужие слова и комментарии не будут вас ранить, не выбьют из колеи. Понимая и принимая свои недостатки, свои "тёмные стороны", вы НЕ будете реагировать на "выпады" окружающих в вашу сторону.
2) Исключить токсичных людей из своего круга общения.
Всех манипуляторов, бесконечных жертв и страдальцев - вон. Они раскачивают вашу нервную систему и затягивают в пучину страданий. Если нельзя совсем исключить, постарайтесь минимизировать общение с ними!
3) Не стесняться прояснять ситуацию.
Иногда мы додумываем, делаем множество выводов, неправильно интерпретировав слова собеседника, накручиваем себя. Не бойтесь переспросить, что же человек имел в виду, зачем он это сказал, какую мысль хотел до вас донести. Боитесь выглядеть глупо? Прояснять то, что тебе непонятно - абсолютно нормально. Гораздо хуже будет что-то додумать за собеседника и строить дальнейшую коммуникацию основываясь не на его словах, а на ваших фантазиях!
4) Научиться отстаивать свои границы.
Этот навык полезен во всех смыслах - тут вы себе и опора и защита. Если вы дадите окружающим людям понять, как с вами можно общаться и как нельзя, вряд ли они в дальнейшем скажут что-то, что может вас ранить и причинить какой-то дискомфорт.
5) Переместить фокус внимания с окружающих на себя.
Не " Он хотел меня оскорбить/задеть/обидеть ", а " Почему я это чувствую? Индикатором чего являются мои чувства сейчас? Почему меня это задело? Что я могу сделать, чтобы укрепить свою позицию в этом вопросе? ".
6) Добавьте в жизнь больше юмора и позитива.
Это позволит вам легче принимать свои недостатки и колкости со стороны других не будут так сильно задевать вас.
Безусловно каждый случай индивидуален и зачастую в порыве эмоций и в момент нахождения в самой ситуации бывает сложно себя проконтролировать и начать анализировать, что же произошло. Это и не нужно!
Реагируйте так, как чувствуете прямо сейчас, а анализ оставьте на потом. Работа над собой даст свои плоды в дальнейшем и никакой контроль не понадобится.

Как перестать принимать все близко к сердцу форум. Часть 4 Часть 4 из 5: Проанализируйте ситуацию

1

Оцените ситуацию. Иногда мы принимаем что-то близко к сердцу и виним себя за плохое поведение другого человека. Например, расстроенный ребенок может выкрикнуть: «Ты все испортил!», потому что вы якобы выбрали не тот торт на его двенадцатилетие. Оцените ситуацию и признайте, что поведение подростка связано с гормонами, изменениями в жизни или неспособностью контролировать свои эмоции. Скорее всего, реакция подростка не связана с выбором торта или его воспитанием.

2

Не переоценивайте ситуацию. Порой мы оцениваем ситуацию на основе предыдущего опыта или предубеждений о людях. ^{X Источник информации} Это заставляет нас переоценивать ситуацию вместо того, чтобы спокойно проанализировать факты.

• Не спешите с выводами.
• Не стоит делать из ситуации катастрофу. Неужели все действительно так плохо?
• Не думайте, что что-то «всегда» происходит или «никогда» не происходит.

3

Спрашивайте разъяснений. Если вы услышали оскорбительный или грубый комментарий, попросите человека уточнить, что он хотел сказать. Возможно, человек имел в виду что-то совсем другое или вы просто не расслышали его. Вот, что можно сказать: ^{X Источник информации}

• «Не могли бы вы пояснить? Я не уверен, что понял вас».
• «Я не расслышал. Не могли бы вы повторить?»

4

Пусть сомневаются другие люди. Если вы все принимаете близко к сердцу, то, вероятно, считаете, что кто-то намеренно хочет оскорбить или обидеть вас, хотя, возможно, над вами просто подшучивают или у кого-то выдался плохой день. Скорее всего, вам хочется эмоционально отреагировать, но остановитесь и задумайтесь. Возможно, человек не хотел оскорбить вас.

• Вспомните ваши плохие дни. Может быть, сегодня у человека выдался именно такой день?
• Возможно, сказанное человеком является его ошибкой. Мы все говорим что-то, о чем потом сожалеем; возможно, человек тоже сожалеет о сказанном.

5

Определите, какие комментарии задевают вас больше всего. У каждого человека есть что-то, к чему он особенно чувствителен. Например, вам могут не нравиться комментарии по поводу вашей одежды, потому что в детстве ваша мать всегда критиковала вас за то, что вы носили. ^{X Источник информации}

• Определив то, к чему вы особенно чувствительны, признайтесь себе, что вы принимаете это слишком близко к сердцу.
• Также вы можете проинформировать людей о том, какие комментарии задевают вас больше всего. «Я бы не хотела, чтобы ты подшучивал надо мной, называя меня ведьмой. Мой нос и лицо — это мое больное место».

6

Отвлекитесь. Когда человек принимает что-то близко к сердцу, он фокусируется не на людских словах или поступках, а на собственных чувствах. Эти чувства могут усилиться, если вы зациклитесь на них. Вы даже можете поймать себя на мысли, что постоянно думаете над предполагаемым ответом человеку (если бы вы могли ответить ему). Это зацикленное мышление, и есть методы, которые помогут вам справиться с ним. Вот, что можно сделать: ^{X Источник информации}

• Сконцентрируйтесь на настоящем моменте, чтобы прекратить размышлять о чем-то, что произошло в прошлом.
• Прогуляйтесь. Смените обстановку, чтобы отвлечься от проблем.
• Отведите определенное время на размышление о проблеме. Например, думайте о проблеме в течение 20 минут, а затем переходите к выполнению повседневных дел.

Люди принимающие все близко к сердцу. Тем кто принимает всё близко к сердцу. Сохраняйте себя

Человек, который принимает все слишком близко к сердцу, обречен на бесконечные жизненные страдания и переживания. Вся наша жизнь – это одни сплошные переживания, стресс и расстройства, к которым нужно с возрастом привыкнуть.

Если вы тот человек, которому постоянно говорят «Не принимай ничего близко к сердцу», то значит, что у вас есть проблемы с восприятием этого мира и эта статья именно для вас.
Каждый день с вами происходят жизненные ситуации, которые вы субъективно считаете негативными или же трагичными.
Действительно в жизни негативные или трагические ситуации, встречаются достаточно редко и чаще всего они связаны с гибелью или потеряю близкого человека или же потеряю, чего-то для вас ценного, например наследственной цепочки, бизнеса и так далее.
Все остальные причины можно считать не серьезными, так как они только вами трагично раздуты, как большой черный пузырь.
Если вы хотите перестать постоянно, переживать, то следуйте данным рекомендациям, которые помогут вам сберечь свои ценные нервы .
Рекомендация первая – Смеритесь с тем, что вы можете ошибаться.
Одни люди легко реагируют на увольнение с работы, а другие люди с печалью и грустью. Одни с юмором реагируют на свой публичный провал на сцене, другие же с переживанием и стыдом вспоминают свой провал публичного выступления на сцене.
Практически любой ребенок все принимает близко к сердцу, так как он испытывает много вещей в первый раз, первая драка, первая обида, первая двойка, первая ссора с друзьями и так далее.
С возрастом человек логичным образом начинает привыкать к похожим ситуациям и жизненным неприятностям. Для того чтобы легче прогонять свои переживания, то нужно много раз пережить то, что заставляет принимать проблемы и волнения близко к сердцу.
Вы скорее всего сильно не переживайте, из-за того, что поскальзываетесь на улице и падаете, так как в вашей жизни это случалось достаточно часто. Вы банально привыкаете к таким ситуациям, и они для вас становятся мелочью.
Принимаете вы близко к сердцу те ситуации, которые редко происходят и происходили в вашей жизни. К примеру, вас, скорее всего никогда никто не увольнял с работы и поэтому вы неокрепший и не привыкший человек, к такой стрессовой ситуации.
Еще пример, что вас обругали матом, вы вряд ли будете сильно переживать, так как вас еще в детском саде успели обругать матом так, как не материли еще взрослые.
Вывод напрашивается сам собой, больше живите и больше испытывайте различных жизненных трудностей и проблем и однажды они будут казаться вам мелочью.
Рекомендация вторая – Проще относитесь к жизни.
В жизни иногда нужно быть серьезным, но в жизни таких ситуаций бывает достаточно редко, где нужно быть действительно объективно серьезным.
Создайте для себя иммунитет от большинства проблем и перестаньте загоняться. Самый замечательный способ сохранить свои нервы, так это перестать нервничать. Банально сказано, но это правда.
Не бойтесь жить, преодолевайте проблемы легко и спокойно, без всяких психической накрутки у себя в голове.
В боксе есть такой принцип, если вы хотите слабее ощущать удар противника, то вам следует полностью расслабиться и на ринге быть как пьяный мешок.
Если вы будете напряжены и получите в челюсть, то вырубитесь, если вы в расслабленном положении получите в челюсть, то, скорее всего вы не будете в ауте.
Рекомендация третья – сравните свои проблемы с проблемами других людей.
Естественно, что ваши проблемы и переживания являются самыми страшными в жизни и ваши страдания не сравняться с другими людьми.
Поспешим вас огорчить и сказать вам то, что ваша работа и неуплата коммунальных услуг не являются теми проблемами, которые испытывают семьдесят процентов населения земного шара.
Всегда старайтесь сравнивать свои мини проблемы с глобальными проблемами людей в Африке, так как те люди живут за огромной чертой бедности и они в этом совершенно и никак не виноваты, в отличие от вас.
Вспомните, что у них нет просто питьевой воды, которая у вас бесплатно во дворе течет на колонке.
Вспомните, что у них нет крыши надо головой, которая есть у вас в квартире.
Вспомните, что у них нет вообще никакой работы, даже той ужасной, которая есть у вас.
Те люди близко к сердцу не воспринимают свои жизненные проблемы, так как они привыкли, а вы бы на их месте жутко бы страдали.
Сравнивайте свою жизнь с теми людьми, у которых вообще ничего нет.

Взято из открытых источников.

Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Как перестать воспринимать все на свой счет. Вы принимаете все на свой счет?

Привычка принимать все на свой счет- формирует чувство вины.

Надо обладать очень большим самомнением, чтобы считать себя ответственным за все, что происходит в мире: за счастье детей, супруга, соседей, за успешную работу фирмы, за частоту окружающей среды, за вкус каждого куска мяса, за успех футбольной команды.

Когда вы уверены, что без вас все рухнет - это очень льстит самолюбию.

Сознание, что окружающие будут обвинять вас во всех неудачах и неурядицах- неприятно, взваленная на себя ноша оказывается слишком тяжелой. Когда вы начинаете осознавать ее неподъемность - приходит чувство вины.

1. Не принимайте на свой счет проступки ваших детей, вы отвечаете за ребенка, но не отвечаете за все его промахи.

2. Не принимайте на свой счет недовольное замечание вашего родственника, не ищет в его словах скрытое оскорбление.

3. Когда вы попадаете в пробку, или вас подрезают, загораживают дорогу не принимайте это на свой счет. Вождение машины сродни управлению маленьким королевством, и когда другие водители не проявляют должного почтения нашему королевскому величеству, мы склонны решать вопросы по -царски: "отрубить ему голову! Как он посмел?!" Так вы воспринимаете поведение других водителей как сообщение, направленное лично вам.

4. Люди склонны принимать все на свой счет, если неприятности валятся на них одна за другой. Они спрашивают: "Что со мной не так? За что такое наказание?!"

Чтобы сократить число проблем, вызываемых склонностью все относить на свой счет , необходимо подвергнуть анализу свои мысли.

Отнесение на свой счет часто выступает как машинальная реакция. Конечно, она может быть правильной или неверной.

Когда вы чувствуете, что внушаете и говорите себе "удар предназначался мне" - остановитесь и спросите себя:

- Почему я так думаю?

- Какой смысл я приписываю словам и действиям?

- Откуда я знаю, что моя интерпретация верна?

Если вы ответите себе "Я знаю, я так чувствую!", то вам придется тщательнее проанализировать свои мысли и чувства.

Как не принимать все близко к сердцу в отношениях. Последствия эмоциональных перегрузок

Принятие близко к сердцу чужих проблем опасно для здоровья — это общеизвестный факт. Часто слишком эмоциональное восприятие жизни приводит к ранней смерти. В современной психиатрии данное явление хорошо изучено, существует несколько вариантов последствий повышенной чувствительности.

При отсутствии возможности успокоиться, перестать воспринимать слишком серьезно окружающий мир развиваются неврозы, расстройства. При наличии большого количества неприятных факторов происходит снижение сопротивляемости стрессам, что приводит к истощению нервной системы. Невроз считается также эффективным методом избавиться от лавины негатива.

Нервные расстройства:

• неврастения — на самой последней стадии утрачивается способность нормально работать;
• беспокойство, стремление к самоизоляции;
• паническое расстройство;
• фобии — возникают в том числе из-за перегрузки психики отрицательными эмоциями;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• депрессия — возникает при дефиците солнца, на фоне плохих событий, гормональных дисбалансов;
• зависимости — возникают вследствие необходимости заесть, запить неприятные ощущения алкоголем, сладостями.

Психосоматические болезни

Люди с гиперчувствительной психикой часто сталкиваются с психосоматическими заболеваниями. На их фоне развиваются различные реакции в системах и органах. Механизм данной категории недугов окончательно не изучен, но то, что эти болезни возникают на фоне отрицательных эмоций — доказанный факт. К категории психосоматических патологий относятся следующие недуги: ишемия, диабет, избыточный вес, язвенный колит, язвы, бесплодие, ревматоидный артрит и многие другие.

Оптимистам, которые ищут во всем происходящем только положительные события, очень повезло. Они менее подвержены болезням, в отличие от пессимистов, которые рано или поздно столкнуться с проблемами со здоровьем.