Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

10 лучших продуктов от хандры.

09.08.2021 в 00:26

Заряжаемся хорошим настроением.
1. Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

2. бананы. Бананы - это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина в 6, а он успокаивает нервную систему.
3. сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.
10 лучших продуктов от хандры.
4. миндаль. Миндаль содержит магний и витамин в 2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.
5. семечки. Семечки - это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
6. морская капуста. Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
7. перец Чили. Эта специя содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма.
8. чёрный шоколад. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.
9. лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги.
10. Мясо индейки. Индейка - источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом.