Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Складка к ногам

Сегодня поговорим о, казалось бы, простяцком наклоне вперед. Всем нам в жизни приходится наклоняться и без всякой йоги, ну а на йоге, конечно, этих наклонов бывает немало за занятие и, наверное, все думают, что разговор о наклонах может получиться сухим и формальным. Но, конечно, это все не так и о наклонах многие из вас часто ничего не знают.
Наклон стоя к прямым ногам. Складка к ногам стоя, Уттанасана, Пада Хастасана Начну с запугиваний . Знаете, что бывает при неправильном выполнении Уттанасаны и Пады Хастасаны?
- напряжение шеи и плеч;
- натяжение поясницы;
- напряжение ног и поясницы (обратный эффект от позы);

При желании, можно обрести гибкость и стать красивее без спортзала и оборудования. Стретчинг улучшает кровообращение и осанку, делает талию тонкой, снимает боли в спине и шее, хорошо влияет на состояние мышц. Новичкам следует растягиваться аккуратно, чтобы не получить травмы.

Стретчинг противопоказан при травме суставов таза, переломах и вывихах, артрозе, остеопорозе, гипертонии и сердечных заболеваниях. Если таких отклонений нет, то заниматься можно и, при правильном подходе, это принесет исключительно пользу и удовольствие. Важно выполнять разминку перед растяжкой. Разминка занимает порядка 15 минут. Как альтернатива разминки существует горячий душ. Важно не кушать пару часов перед тренировкой и заниматься в удобной одежде.

Складка к ногам стоя. Стретчинг — упражнения для начинающих

Последние обновления на сайте:

1. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
2. "Люблю тебя бесконечно!
3. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
4. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
5. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
6. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
7. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
8. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
9. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
10. Смена сцены - перезагрузка мышления.
11. На фото - девочка лили из сша.
12. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
15. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
16. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
17. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
18. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
19. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
20. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
21. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
22. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
23. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
24. Какие лучшие кафе для отдыха
25. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
26. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
27. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
28. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
29. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
30. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
31. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
32. Молчание - это не всегда знак согласия.
33. Страх мужского полового органа: причины и последствия
34. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
35. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
36. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
37. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
38. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
39. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
40. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
41. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
42. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
43. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
44. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
45. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
46. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
47. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
48. Причины возникновения раздражения:
49. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
50. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком