Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Складка к ногам

Сегодня поговорим о, казалось бы, простяцком наклоне вперед. Всем нам в жизни приходится наклоняться и без всякой йоги, ну а на йоге, конечно, этих наклонов бывает немало за занятие и, наверное, все думают, что разговор о наклонах может получиться сухим и формальным. Но, конечно, это все не так и о наклонах многие из вас часто ничего не знают.
Наклон стоя к прямым ногам. Складка к ногам стоя, Уттанасана, Пада Хастасана Начну с запугиваний . Знаете, что бывает при неправильном выполнении Уттанасаны и Пады Хастасаны?
- напряжение шеи и плеч;
- натяжение поясницы;
- напряжение ног и поясницы (обратный эффект от позы);

При желании, можно обрести гибкость и стать красивее без спортзала и оборудования. Стретчинг улучшает кровообращение и осанку, делает талию тонкой, снимает боли в спине и шее, хорошо влияет на состояние мышц. Новичкам следует растягиваться аккуратно, чтобы не получить травмы.

Стретчинг противопоказан при травме суставов таза, переломах и вывихах, артрозе, остеопорозе, гипертонии и сердечных заболеваниях. Если таких отклонений нет, то заниматься можно и, при правильном подходе, это принесет исключительно пользу и удовольствие. Важно выполнять разминку перед растяжкой. Разминка занимает порядка 15 минут. Как альтернатива разминки существует горячий душ. Важно не кушать пару часов перед тренировкой и заниматься в удобной одежде.

Складка к ногам стоя. Стретчинг — упражнения для начинающих

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
2. Связь характера с болезнями.
3. Ольга Бузова: "до сих пор не понимаю, почему я не выбрала Стаса Каримова!
4. Долгое время найти актёра на роль шарикова не удавалось, и съёмки оказались под угрозой.
5. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
6. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
7. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
8. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
9. Семейная тайна надежды кадышевой: почему она исчезла со сцены.
10. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
11. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
12. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
13. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
14. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
15. Атмосфера зимнего вечера.
16. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
17. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
18. Мужик сказал - мужик сделал!
19. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
20. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
21. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
22. Лимит решений - экономия воли.
23. Тепло контакта лечит одиночество.
24. Привычка - фундамент уверенности завершать.
25. Навык просить конкретно - экономия сил.
26. Смена сцены - перезагрузка мышления.
27. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
28. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
29. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
30. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
33. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
34. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
35. Тимати связал себя узами брака!
36. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
37. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
38. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
39. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
40. Какие театры Москвы самые знаменитые
41. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
42. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
43. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
44. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
45. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
46. Какие интересные факты о географическом положении города
47. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
48. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
49. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
50. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".