Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Складка к ногам

Сегодня поговорим о, казалось бы, простяцком наклоне вперед. Всем нам в жизни приходится наклоняться и без всякой йоги, ну а на йоге, конечно, этих наклонов бывает немало за занятие и, наверное, все думают, что разговор о наклонах может получиться сухим и формальным. Но, конечно, это все не так и о наклонах многие из вас часто ничего не знают.
Наклон стоя к прямым ногам. Складка к ногам стоя, Уттанасана, Пада Хастасана Начну с запугиваний . Знаете, что бывает при неправильном выполнении Уттанасаны и Пады Хастасаны?
- напряжение шеи и плеч;
- натяжение поясницы;
- напряжение ног и поясницы (обратный эффект от позы);

При желании, можно обрести гибкость и стать красивее без спортзала и оборудования. Стретчинг улучшает кровообращение и осанку, делает талию тонкой, снимает боли в спине и шее, хорошо влияет на состояние мышц. Новичкам следует растягиваться аккуратно, чтобы не получить травмы.

Стретчинг противопоказан при травме суставов таза, переломах и вывихах, артрозе, остеопорозе, гипертонии и сердечных заболеваниях. Если таких отклонений нет, то заниматься можно и, при правильном подходе, это принесет исключительно пользу и удовольствие. Важно выполнять разминку перед растяжкой. Разминка занимает порядка 15 минут. Как альтернатива разминки существует горячий душ. Важно не кушать пару часов перед тренировкой и заниматься в удобной одежде.

Складка к ногам стоя. Стретчинг — упражнения для начинающих

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
2. Психологическая гибкость - форма силы.
3. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
4. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
5. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
6. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
7. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
8. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
9. Напиток номер 1 для печени!
10. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
11. Смена сцены - перезагрузка мышления.
12. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
13. Здоровье и морковь.
14. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
15. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
16. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
17. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
18. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
19. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
20. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
21. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
22. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
23. Жизнь не обязана быть ровной линией.
24. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
25. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
26. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
27. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
28. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
29. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
30. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
31. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
32. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
33. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
34. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
35. Тодоренко подала в суд!
36. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
37. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
38. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
39. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
40. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
41. Как помочь ребенку развить долгую память
42. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
43. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
44. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
45. Причины возникновения раздражения:
46. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
47. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
48. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
49. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
50. В "Москвариуме" на Вднх на глубине пяти метров состоялась первая подводная церемония бракосочетания.