Приседания с широкой постановкой | Психология отношений

09.02.2020 в 13:21

Упражнение наклоны к ногам. Техника

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
2. Михаил шуфутинский на своей давней возлюбленной Светлане уразовой женился.
3. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
4. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
5. Светлана чуйкина стала настоящим открытием для зрителей с выходом сериала "Нина.
6. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
7. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
8. Каждое принятое решение требует энергии.
9. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
10. Тепло контакта лечит одиночество.
11. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
12. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
13. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
14. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
15. Когда по-настоящему любишь.
16. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
17. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
18. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
21. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
23. Как промышленностьала развитие города в советский период
24. Есть ли в городе известные фестивали
25. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
26. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
27. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
28. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
29. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
30. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
31. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
32. Как ваши действия формируют успех общения
33. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
34. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
35. Как связан позвоночник с другими органами.
36. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
37. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
38. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
39. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
40. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
41. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
42. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
43. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
44. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
45. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
46. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
47. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
48. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
49. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение
50. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье