Приседания с широкой постановкой | Психология отношений

09.02.2020 в 13:21

Упражнение наклоны к ногам. Техника

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Семейная тайна надежды кадышевой: почему она исчезла со сцены.
2. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
3. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
4. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
5. Молчание - это не всегда знак согласия.
6. Кодекс чести офицера российской империи.
7. Это Чеслава квока.
8. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
9. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
10. Любовь сильнее времени.
11. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
12. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
13. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
14. От антона батырева ушла четвертая жена.
15. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
16. Признание ошибки - форма лидерства.
17. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
18. Модульность задач - гибкость планирования.
19. Факультеты хогвартса и их герои.
20. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
21. Навык просить конкретно - экономия сил.
22. Что нельзя иметь в доме?
23. 9 книг с глубоким философским смыслом.
24. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
25. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
26. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
27. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
28. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
29. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
30. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
31. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
32. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
33. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
34. Какие театры Москвы самые знаменитые
35. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
36. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
37. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
38. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
39. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
40. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
41. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
42. У кого дети не ходят в детский сад
43. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
44. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
45. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
46. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
47. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
48. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
49. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
50. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством