Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
2. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
3. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
4. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
5. Пещера имени Верёвкина, расположенная в Абхазии, - самая глубокая в мире.
6. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
7. Виталий гогунский о дочери Милане.
8. От антона батырева ушла четвертая жена.
9. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
10. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
11. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
12. Согласование ожиданий - страховка отношений.
13. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
14. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
15. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
16. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
17. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
18. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
19. Я … старомодна.
20. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
21. Секрет счастливой любви.
22. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
23. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
24. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
25. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
26. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
27. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
28. Можно ли посетить музеи Кремля
29. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
30. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
31. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
32. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
33. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
34. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
35. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
36. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
37. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
38. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
39. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
40. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
41. CAGMO Чита: от классики до современности
42. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
43. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
44. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
45. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
46. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
47. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
48. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
49. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
50. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством