Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
2. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
3. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
4. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
5. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
6. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
7. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
8. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
9. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
10. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
11. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
12. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
13. Природное лечение панических атак: методы и практики
14. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
15. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
16. Что такое ипохондрия и как помочь близкому с таким.. Симптомы ипохондрии
17. Изучение эмоций человека в различных областях науки. Отечественные теории эмоций
18. Размышления о неуверенности в своих чувствах
19. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
20. Каких людей уважают на работе. Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.
21. 26 марта 2000 г. История вопроса
22. "Где твой визажист?
23. Реперная точка медицины №1.
24. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
25. Про усидчивость детей 2-3 лет. Публикация «Неусидчивый ребенок, Что делать?» размещена в разделах
26. Дыхание при страхе. Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения
27. Как правильно задавать вопросы себе. 7 вопросов, которые нужно задавать себе, как можно чаще
28. Улучшай свою жизнь с эффективными психологическими трюками
29. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
30. У Джоли кончились деньги!
31. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
32. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
33. Россиянка рассказала о своей встрече с Аллой Борисовной Пугачевой на Кипре.
34. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
35. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
36. Секрет идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
37. Паническое расстройство: как его распознать и преодолеть
38. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
39. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
40. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
41. Таинственная психология цветов: как они влияют на нашу жизнь и эмоции
42. Стресс: как его обнаружить и как справиться с ним
43. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
44. Подъем над депрессией и стрессом: стратегии для восстановления душевного равновесия
45. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
46. Уважать себя: 5 простых способов, которые помогут вам изменить свою жизнь
47. Откровенность в социальных сетях: почему люди хотят поделиться своей личной жизнью
48. Семья ищук - Ларионовых порадовала подписчиков атмосферной фотосессией, приуроченной к хэллоуину!
49. Moй мyж 7 лет cпaл c якoбы "Пoдpyгoй Cемьи".
50. "Неразлучники": 6 примеров прочных семей в российском кино, которые уже с молодости вместе.