Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
2. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
3. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
4. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
5. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
6. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
7. Интересно, кто отец?
8. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
9. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
10. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
11. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
12. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
13. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
14. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
15. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
16. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
17. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
18. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
19. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
20. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
21. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
22. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
23. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
24. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
25. Кто основал город
26. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
27. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
28. Можно ли посетить музеи Кремля
29. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
30. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
31. Молчание - это не всегда знак согласия.
32. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
33. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
34. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
35. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
36. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
37. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
38. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
39. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
40. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
41. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
42. Мы очищаем организм.
43. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
44. У кого дети не ходят в детский сад
45. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
46. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
47. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
48. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
49. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
50. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием