Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
2. У хорошего человека одна удивительная особенность есть.
3. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
4. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
5. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться.
6. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
7. Эрнст моро - врач, спасший тысячи детей благодаря обычному морковному супу.
8. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
9. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
10. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
11. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
12. Мужик сказал - мужик сделал!
13. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
14. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
15. Тепло контакта лечит одиночество.
16. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
17. Привычка - фундамент уверенности завершать.
18. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
19. Горизонт недели - антидот суете дня.
20. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
21. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
22. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
23. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
24. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
25. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
26. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
27. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
28. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
29. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
30. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
31. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
32. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
33. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
34. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
35. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
36. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
37. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
38. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
39. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
40. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
41. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
42. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
43. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
44. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
45. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
46. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
47. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
48. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
49. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
50. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение