Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
2. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
3. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
4. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
5. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
6. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
7. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
8. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
9. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
10. Добросказать - значит договориться.
11. Карта рисков - компас смелости.
12. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
13. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
14. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
15. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
16. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
17. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
18. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
19. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
20. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
21. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
22. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
23. Причины возникновения раздражения:
24. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
25. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
26. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
27. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
28. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
29. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
30. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
31. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
32. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
33. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
34. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
35. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
36. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
37. Карма нашей речью определяется.
38. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
39. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
40. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
41. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
42. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
43. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
44. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
45. Причины возникновения раздражения:
46. В Латвии простились с Янисом тиммой.
47. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
48. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
49. Панические атаки: что это и как справиться с ними
50. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт