Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
2. Социологическая фобия: как люди боятся общества
3. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
4. Какие бывают фобии у человека. Фобии
5. Социальная тревожность или социофобия. Классификация и стадии развития социофобии
6. Кому приходилось выбирать из двух мужчин. Как выбрать между двумя мужчинами? Совет психолога
7. Формирование усидчивости у детей дошкольного возраста. Воспитание усидчивости у детей 3–4 лет
8. Почему психотерапия не помогает при депрессии. Ирина Милошевская
9. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом
10. Кто был у психотерапевта с симптомами депрессии. Что такое депрессия
11. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
12. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
13. Развить внимание у ребенка. До 3 лет
14. Как развить внимательность учеников в учебе и на.. Значение развития внимания на уроке
15. Ребенок в 5 лет неуправляемый. ПОЧЕМУ ВАЖНО «ПРАВИЛЬНО» ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС?
16. Валентина Рубцова показала, как изменилась с мужем за годы брака.
17. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
18. В Сети обсуждают изменившееся лицо Алины Загитовой.
19. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
20. Открывая двери в мир характерологии: типичный психологический портрет личности
21. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы
22. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
23. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
24. Разделение труда в головном мозге: как отделы головного мозга работают вместе
25. Занимательная жизнь девушки за столом
26. Боязнь: что она означает для нашего общества и чего мы можем изменить
27. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
28. Супруга певца натана впервые измену мужа прокомментировала.
29. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
30. "Я Анджелина Джоли" анастасия Волочкова против Анджелины Джоли.
31. "Скандал" салтыкова публично наехала на Бузову и назвала выскочкой.
32. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
33. Успокоительные средства от нервов. Механизм действия
34. Что значит ксенофобия. Что такое ксенофобия
35. Почему расширяются зрачки когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков
36. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия
37. Нцд по кардиальному типу, что это такое. Нейроциркуляторная дистония: что это такое?
38. Предипохондрическое состояние, что это. Нюансы лечения
39. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
40. Женщина-это отражение мужчины. Женщина отражение мужчины
41. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
42. Как научиться самостоятельно гипнозу. Самостоятельное обучение основам гипноза
43. Боязнь большого скопления людей. Что такое демофобия, охлофобия или агорафобия и их различия
44. Боязнь тишины фобия. Иремофобия — боязнь глубокой тишины
45. Вришчикасана (поза скорпиона).
46. Как научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
47. Элтон Мэйо хоторнские эксперименты. Хоторнский эксперимент и создание концепции "человеческих отношений" Э. Мэйо
48. Амбиверсия. Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!
49. Как преодолеть страх перед свадьбой.
50. Женщина на пике оргазма. Фотограф снял лица женщин на пике сексуального оргазма