Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Суть близких отношений - оставаться собой.
2. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
3. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
4. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
5. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
6. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
7. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
8. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
9. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
10. Какие рекорды поставила Москва на протяжении своей истории
11. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
12. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
13. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
14. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
15. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
16. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
17. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
18. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
19. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
20. Меня зовут Алексей.
21. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
22. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
23. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
24. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
25. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
26. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
27. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
28. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
29. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
30. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
31. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
32. 8 привычек счастливых людей:
33. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
34. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
35. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
36. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
37. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
38. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
39. Победа над паническими атаками: мой личный опыт
40. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
41. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
42. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
43. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
44. 20 занятий, которые помогут вам сблизиться с партнером
45. Страх ночевать дома одной. Боязнь ночевать одной
46. Кирилл андреев станет дедушкой во второй раз.
47. Как развить усидчивость у взрослого и ребенка. Упражнения и занятия
48. Есть страх остановки сердца. Страх того, что я болен и скоро умру. Перебои в сердце. Мне 26 лет
49. Психологические механизмы развития алкоголизма
50. Улучшай свою жизнь с эффективными психологическими трюками