Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Великий секрет здоровья.
2. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
3. Кодекс чести офицера российской империи.
4. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
5. Михаил шуфутинский на своей давней возлюбленной Светлане уразовой женился.
6. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
7. Модульность задач - гибкость планирования.
8. Организация похорон за границей: особенности и сложности
9. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
10. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
11. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
12. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
13. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
14. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
15. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
16. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
17. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
18. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
19. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
20. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
21. Кто основал город
22. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
23. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
24. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
25. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
26. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
27. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
28. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
29. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
30. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
31. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
32. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
33. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
34. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
35. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
36. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
37. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
38. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
39. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
40. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
41. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
42. Влюбленные парочки: Как они делают это
43. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
44. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
45. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
46. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
47. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
48. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
49. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
50. Психологические техники для борьбы с паническими атаками