Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.
2. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
3. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
4. Когда нужно о ком-то заботиться - это спасает жизнь.
5. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
6. 10 способов пoвысить cвою оcознанность.
7. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
8. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
9. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
10. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
11. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
12. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
15. Сопричастность одиночество лечит.
16. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
17. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
18. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
19. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
20. Молчание после критики - время для интеграции.
21. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
22. Оцифровка целей - карта движения.
23. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
24. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
25. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
26. 9 книг с глубоким философским смыслом.
27. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
30. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
31. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
32. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
33. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
34. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
35. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
36. Тимати связал себя узами брака!
37. Почему современная школа мешаеткому развитию
38. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
39. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
40. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
41. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
42. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
43. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
44. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
45. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
46. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
47. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
48. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
49. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
50. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации