Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
2. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
3. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
4. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
5. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
6. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
7. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
8. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
9. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
10. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
11. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
12. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
13. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
14. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
15. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
16. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
17. Можно ли посетить музеи Кремля
18. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
19. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
20. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
21. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
22. Headlines:
23. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
24. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
25. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
26. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
27. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
28. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
29. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
30. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
31. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
32. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
33. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
34. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
35. Есть ли зоопарки или ботанические сады
36. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
37. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
38. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
39. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
40. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
41. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
42. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
43. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
44. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
45. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
46. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
47. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
48. Понимание панических атак: Страница 1 Форума
49. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
50. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра