Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Последующие позы

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
2. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
3. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
4. Сопричастность одиночество лечит.
5. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
6. Любовь сильнее времени.
7. Интересно, кто отец?
8. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
9. Признание ошибки - форма лидерства.
10. Смена окружения - катализатор идей.
11. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
12. Смена сцены - перезагрузка мышления.
13. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
14. Вы правы абсолютно.
15. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
16. Суть близких отношений - оставаться собой.
17. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
18. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
19. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
20. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
21. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
22. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
23. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
26. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
27. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
28. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
29. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
30. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
31. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
32. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
33. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
34. Я жила с ним 4 года.
35. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
36. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
37. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
38. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
39. Мы очищаем организм.
40. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
41. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
42. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
43. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
44. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
45. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
46. Влюбленные парочки: Как они делают это
47. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
48. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
49. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
50. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.