Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
2. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
3. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
4. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
5. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
6. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
7. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
8. Контроль не равен влиянию.
9. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
10. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
11. Доверие из предсказуемости растёт.
12. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
13. Говорите разборчиво и внятно.
14. Смысловая пауза - корректор решений.
15. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
16. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
17. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
18. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
19. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
20. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
21. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
22. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
23. Какие лучшие кафе для отдыха
24. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
25. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
26. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
27. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
28. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
29. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
30. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
31. Где можно поиграть в спортивных центрах
32. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
33. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
34. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
35. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
36. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
37. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
38. Какова история основания Красноярска
39. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
40. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
41. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
42. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
43. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
44. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
45. Влюбленные пары: почему они так раздражают
46. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
47. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
48. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
49. Наконец - то, счастлива!
50. Психологические техники для борьбы с паническими атаками