Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Чернее некуда: в сети раскупают рубашку с ван Гогом, у которой отстегивается ухо.
2. Брэд питт больше не верит в брак.
3. Знаменитых российских руферов ангелу николау и Ивана биркуса могут посадить на 20 лет!
4. Mногие люди всю жизнь живут в ожидании разрешения сделать что-то.
5. "День Некоторого Разочарования": бывшая жена Тимура родригеза вышла на связь после его свадьбы с Катей кабак.
6. Казнь Розенбергов: история, которую мир не забыл.
7. "He так", "помедленнее", "не сюда".
8. Квартиранты из ада: почему история о разгромленном съемном жилье и наглой арендаторше взорвала чаты недвижимости.
9. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
10. Ecть семьи, где ребёнок очень рано понимает: радоваться опасно.
11. Mногие люди объясняют отсутствие отношений внешними причинами: "Негде Знакомиться", "нет времени", "нормальных мужчин или женщин не осталось".
12. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
13. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
14. Урок гуманности от хозяев океана: реальная история спасения, которая легла в основу экологической философии.
15. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
16. Проклятие миллиардов: как судебная война за наследство уничтожила секс - символ 90-х Анну Николь Смит.
17. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
18. "Валя Красавица": мама Тимати заявила, что невеста рэпера не похожа на нее.
19. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
20. Тотальный контроль - слабость или сила?
21. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
22. "Хочу еще малышку!
23. В России обсуждают снижение брачного возраста на фоне заявлений демографов.
24. Почему фраза "Я Тебе Помогаю по Дому" убивает брак?
25. Кризис взросления: Сергей жуков откровенно рассказал о трудностях в отношениях с 16-летним сыном.
26. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
27. Отношения между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
28. "Ты - Наша Совесть, Мама".
29. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
30. Кто должен извиняться?
31. Самая большая дыра на планете.
32. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
33. "Родители на Выгуле": Александр Петров с женой Викторией впервые вышли в свет после рождения сына.
34. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
35. Анна хилькевич рассказала о трудностях своего брака.
36. Таким образом, если человек говорит уверенно, мы быстрее считаем его умным.
37. Эстетика абьюза: почему нас так тянет к "Идеальной Картинке" Кейси и Нейта?
38. Невероятное совпадение в Алабаме: две близкие подруги не только забеременели в одно время, но и обе оказались в ожидании близнецов.
39. "Никаких дешевых платьев.
40. Элизабет смарт выбрала бодибилдинг спустя 20 лет после нашумевшей трагедии с ее похищением.
41. Жуть дня! Супружеская пара театралов зар * зала друг друга в Подмосковье.
42. Блогерша выложила фото кулича с секс - игрушкой и стала фигуранткой уголовного дела об оскорблении чувств верующих.
43. Из кубиков в пузико: интернет обсуждает новую расслабленную форму легендарного актера.
44. Он потерял лицо, она - руки.
45. Секс по расписанию или свобода от стандартов: сколько близости нужно для счастья?
46. Синдром внезапной детской смерти - так называют неожиданную гибель младенца до года.
47. Герои "Титаника": когда честь оказалась дороже жизни.
48. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
49. В США уже несколько месяцев обсуждают в соцсетях теорию, что сидни Суини раньше была мужчиной.
50. Живой компьютер с открытым сердцем: невероятный путь Кима пика.