Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Мировой рекорд "Бурдж - Халифа" оказался под угрозой: амбициозный проект в саудовской Аравии - башня Джидды - преодолел отметку в 80 этажей.
2. Тихий час против храпа: почему 41% супругов выбирают раздельные спальни.
3. Георгий Вицин, подаривший зрителям десятки комичных образов, в реальности был глубоким интеллектуалом, увлекавшимся йогой и искусством.
4. Александр Головин и его супруга Александра Попова столкнулись с неприятной ситуацией во время общения с прессой.
5. Лидия циргвава стала вдовой в 34 года и больше не вышла замуж.
6. Плюс фобия в копилку: мужчине ампутировали руки и ноги после визита к стоматологу.
7. Семья слонов прошла много километров и решила вздремнуть на фермерском поле.
8. Называть детей Настями и Никитами стали вдвое реже в России.
9. Американские учёные проанализировали данные более 17 тысяч человек от 20 до 59 лет и нашли связь между частотой секса и состоянием здоровья.
10. Ваш мозг абсолютно все может.
11. Герои "Титаника": когда честь оказалась дороже жизни.
12. Интимность. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую oчередь.
13. Так сейчас выглядит первая и единственная супруга Дмитрия нагиева.
14. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
15. - А сeйчaс мы прoeдeм эту бoльшую стeну, и вы увидитe рaйoн, гдe все бросили пить и курить.
16. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
17. Я не как марго робби.
18. В эпоху, когда роды считались "Женской Долей" с непредсказуемым финалом, Анжелика дю кудре совершила революцию.
19. Какая, оказывается, тяжелая судьба у вдовца Гурченко.
20. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
21. Почему пробуждения ночью - это сигналы, которые нельзя игнорировать!
22. Нонна Терентьева: золотая клетка неземной красоты.
23. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
24. Внучка Светланы светличной рассказала, как звезда советского кино сходила с ума в одиночестве.
25. Дюжев впервые за годы вывел в свет жену.
26. Когда нужно о ком-то заботиться - это спасает жизнь.
27. Семейная идиллия Павла буре и Алины Хасановой, длившаяся более 15 лет, обернулась громким судебным скандалом.
28. В 1958 гoду у мeня pодился сын.
29. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
30. Во время съемок культового фильма "Укрощение Строптивого" вспыхнула нешуточная любовь между Адриано Челентано и Орнеллой мути.
31. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
32. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
33. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
34. Любовь к себе не боится трудностей.
35. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
36. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
37. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
38. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
39. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
40. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
41. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
42. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
43. Виталий гогунский о дочери Милане.
44. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
45. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
46. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
47. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
48. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
49. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
50. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.