Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: "выяснения отношений, дележка, претензии.
2. Eщё в начале 18 века в Aнглии насильники легко избегали накaзания.
3. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
4. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
5. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
6. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
7. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
8. От антона батырева ушла четвертая жена.
9. Напиток номер 1 для печени!
10. Распознавание паттернов - карта привычек.
11. Отказ - тоже забота о связи.
12. На фото - девочка лили из сша.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
15. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
16. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
17. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
18. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
19. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
20. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
21. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
22. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
23. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
24. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
25. Жизнь не обязана быть ровной линией.
26. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
27. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
28. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
29. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
30. Какова история основания Красноярска
31. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
32. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
33. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
34. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
35. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
36. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
37. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
38. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
39. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
40. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
41. 23 способа поставить мозги на место.
42. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
43. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
44. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
45. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
46. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
47. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
48. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
49. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
50. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.