Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Из воспоминаний. Софьи Пилявской.
2. Эмоция - соединительный "Мостик" между психикой и телом.
3. "От тебя никакого толку!
4. Золушка в мужском обличье: как голос украинского певчего покорил дочь Петра.
5. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
6. Одна любовь на всю жизнь.
7. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.
8. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
9. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
10. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
11. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
12. 15 меняющих сознание фактов o нашeй жизни от cамого известного шамaна Дoна Хуана.
13. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
14. В последнее время в СМИ появилась информация о том, что джиган увез младшего ребенка от Оксаны Самойловой в израиль.
15. Одна траектория - две реальности!
16. Пещера имени Верёвкина, расположенная в Абхазии, - самая глубокая в мире.
17. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
18. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
21. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
22. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
23. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
24. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
25. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
26. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
27. Молчание после критики - время для интеграции.
28. Осознанная пауза - антидот импульсам.
29. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
30. Привычка - фундамент уверенности завершать.
31. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
32. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
33. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
34. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
35. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
36. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
37. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
38. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
39. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
40. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
41. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
42. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
43. Кто основал город
44. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
45. Почему современная школа мешаеткому развитию
46. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
47. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
48. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
49. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
50. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.