Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
2. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
3. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
5. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
6. Музыкальное путешествие Элвина Грея
7. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
8. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
9. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
10. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
11. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
12. Влюбленные парочки: Как они делают это
13. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
14. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
15. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
16. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
17. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
18. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
19. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
20. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
21. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
22. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
23. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
24. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
25. Не могу оставаться одна. Боюсь оставаться одна дома, мне сразу становится плохо. Как с этим справиться?
26. Боюсь оставаться одна дома с детьми.. Как справиться со страхом выйти из дома? Боюсь остаться с ребёнком одна, пью успокоительное
27. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
28. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
29. Может ли сердце остановиться от испуга. Что происходит с организмом в момент страха?
30. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
31. Провокационные вопросы для самого себя. 30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе
32. 21 вопрос для разговора с самим собой. 21 вопрос для разговора с собой
33. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
34. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
35. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
36. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
37. Как помочь ребенку избавиться от невнимательности. Причины детской рассеянности и невнимательности
38. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
39. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
40. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
41. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
42. Как подготовиться к консультации для родителей: советы и рекомендации
43. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
44. Основные характеристики психологического портрета личности
45. Как распознать признаки панической атаки и приступов тревожности
46. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
47. Символика цвета на востоке и западе: культурные различия и сходства
48. Все, что нужно знать о панических атаках: симптомы, признаки, и эффективное лечение
49. Борьба с неуверенностью: как стать уверенным в себе и преодолеть страх
50. Социальная фобии: как называется боязнь общения с другими людьми