Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Беда пришла, откуда не ждали.
2. Девушки показали самые нишевые вазы для цветов и там пошла тяжёлая артиллерия.
3. В день одиннадцатой годовщины кончины Жанны Фриске Дмитрий Шепелев объяснил, почему не разрешает родителям певицы видеться с внуком Платоном.
4. Кадр, затронувший миллионы: как одно дежурство в больнице превратило офицера полиции в сержанта.
5. Как определить, кто управляет твоим внутренним голосом - тревога или интуиция?
6. Вдали от софитов: почему маленькая звезда советского шедевра "Два Федора" отказался от кинокарьеры.
7. Ей 12 лет.
8. Звезда "Реальных Пацанов" Армен бежанян попал в жесткое ДТП в пермском крае.
9. Бытует мнение, что абьюзеры выбирают себе жертв сpeди слабых, неуверенных в себе созданий, которых легко подчинить своей воле.
10. Без памперсов на манной каше, так проходило детство наше, у бабушек в деревне жили, и босиком гулять любили.
11. Подписчики лерчек запустили новую теорию заговора: "Даниэль - сын Артёма".
12. Научные исследования опровергли устоявшийся стереотип о том, что психопатия является преимущественно мужским расстройством.
13. 21 год без хлеба: Кристина асмус не устояла перед осетинскими пирогами.
14. Канье уэст мечтает встретиться с Владимиром Путиным.
15. Всегда ли мы понимаем, что мы себя не любим?
16. "Публично Поздравила с Прибавлением в Семействе" - Ольга Бузова поздравила свою младшую сестру Анну с рождением дочери.
17. Золотая эра страз и начёсов: почему мы с тоской вспоминаем безумный шоу-бизнес двухтысячных.
18. Вы бы видели, что тут было!
19. Когда кто-то проявляет удивительную заботу о вашем благе, подумайте, зачем он это делает.
20. Пятничный детокс для свиданий: общественники предложили разгрузить график одиноких девушек ради семейного счастья.
21. "Час Славы на Фасаде": где заканчивается романтика и начинается общественное пространство?
22. Современники называли брак Николая II и Александры Фёдоровны "Медовым Месяцем Длиной в 23 Года".
23. Кэмерон диаз стала мамой поздно, но говорит: "Главное - Дожить ДО 107 ЛЕТ".
24. Мужчина пришёл искать любовницу и принёс семейное портфолио.
25. Отсутствие регулярного секса для женского здоровья опасно.
26. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
27. Нефтяной кризис 1973 года и трагическая судьба короля Фейсала.
28. Гастроли важнее семейных вечеров: почему Shaman видит собственную дочь чаще на экране, чем вживую.
29. Просто копировать - вставить!
30. Секс назвали лучшим естественным обезболивающим.
31. У молодожёнов в России появился новый необычный тренд - делать рентген - снимки с обручальными кольцами.
32. "Ребенок Будет Испорчен Вниманием": Агния Кузнецова призвала родителей "не тащить детей на сцену".
33. Знаменитых российских руферов ангелу николау и Ивана биркуса могут посадить на 20 лет!
34. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
35. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
36. Рядовой семейный скандал в Белоруссии обернулся для многодетного отца настоящим экзистенциальным шоком.
37. В чем разница восприятия секса мужчин и женщин.
38. "He так", "помедленнее", "не сюда".
39. Экранный роман длиною в жизнь: почему в сети снова заговорили об общем сыне Порошиной и бойко.
40. Нейробиология жизни: как жесткие и честные советы Татьяны черниговской спасают от ментального угасания.
41. Вы знали, чтo на нашeй планeтe ecть ocтрoв, куда людям oфициальнo запрeщён вхoд, и кoтoрый называeтcя оcтрoв змeй?
42. Mы пpивыкли считать злость чем-то неправильным.
43. Когда я была маленькой девочкой, дедушка однажды тихо сказал мне: "Не Отдавай Свой Зонт тем, кто Приходит, Только Когда Начинается Дождь".
44. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
45. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
46. Юлия пересильд призналась, что переживает за Ваню Дмитриенко.
47. "Беременная Бузова Раскрыла пол Ребёнка" - 37-летняя Анна Бузова рассказала, что ждёт девочку.
48. Почему отношения на расстоянии часто крах терпят.
49. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
50. Сын децла признался, что живёт за счёт своей девушки и пока не может похвастаться финансовой независимостью.