Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Почему фраза "Я Тебе Помогаю по Дому" убивает брак?
2. Семь лет за три недели: как кома создала для француженки параллельную реальность.
3. Королева, которая родила с обезболиванием и сломала традиции.
4. Россиянам хотят разрешить жениться на подростках.
5. После откровений мамы Яны кошкиной зрители буквально взорвали комментарии - такого признания никто не ожидал услышать в эфире.
6. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
7. Сейчас прочел "Вечера Близ Диканьки".
8. Симоньян продолжает делиться подробностями личной трагедии на этот раз вспомнив 9 месяцев борьбы за жизнь кеосаяна.
9. Механика сюрреализма: как дали конструировал свои безумства.
10. Она не могла почувствовать страх.
11. Ваш питомец занял кровать не из вредности - у него три очень серьёзных аргумента!
12. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
13. "Эволюция Запрета": как панталоны прошли путь от позора до нормы.
14. Почему нужно выбрасывать старое.
15. Зепюр брутян и Павел прилучный доказали, что даже в большом театре есть место непосредственности.
16. Я не могу без тебя жить!
17. Тревога накрывает? 5.
18. "Моё право, право мужа, придя домой, сесть за стол и пообедать.
19. ЮАР, 2005 год.
20. Далай-лама объяснял, что причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания.
21. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
22. Забытые звезды: как слава обернулась падением.
23. Знакомьтесь - тамандуа.
24. Американские учёные проанализировали данные более 17 тысяч человек от 20 до 59 лет и нашли связь между частотой секса и состоянием здоровья.
25. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
26. На расстоянии. Как перестать бояться близости.
27. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
28. Барханные коты - одни из самых маленьких диких кошек в мире, обитающие исключительно в пустынях.
29. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
30. Что делать, если ваш близкий любитель эмоционального насилия.
31. Россиянки целуют взрослых сыновей в губы и снимают это на видео - ломающий детскую психику шизо - тренд "МОЯ Бирочка" захватывает интернет.
32. Платье, ставшее легендой: как свадебный образ Грейс келли изменил представление о невесте.
33. Ваш мозг всё может.
34. Эмоция - соединительный "Мостик" между психикой и телом.
35. Романтика с размахом не всем по душе пришлась.
36. Ходили слухи, что он был корыстолюбив и жил за чужой счет.
37. Синглизм: когда стыдят за одиночество.
38. А знаете ли вы, зачем во времена Ссср в сыр клали пластиковые цифры?
39. Аврора киба с размахом встретила свои 20 лет: на вечеринке заправляла Ксения Собчак, а гостей развлекали Александр ревва и Севиль.
40. Связь характера с болезнями.
41. 6 интересных фактов о серии фильмов "Анжелика".
42. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
43. Жену Джеймса бонда подвергли жесткой критике из-за лишнего веса.
44. Анжелика варум откровенно измены мужа прокомментировала.
45. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
46. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
47. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
48. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
49. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
50. Есть простoй метод борьбы с проблемами.