Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Познакомила их, я - Купидон": как Диана обошла сестру в борьбе за сердце принца.
2. Маша и санти из "мама в 16" стали звёздами тиктока.
3. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
4. Так сейчас выглядит первая и единственная супруга Дмитрия нагиева.
5. Суматранская кошка - один из самых редких и, честно говоря, странных представителей кошачьих.
6. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо заниматься любовью как минимум в два раза чаще.
7. "Ей Слишком Натянули Лицо" - в сети обсуждают внешний вид 60-летней вдовы Олега Табакова Марины зудиной.
8. В древности расчесывание волос считалось сакральным актом обмена энергией.
9. Зендея вся в белом прибыла на показ Louis Vuitton в Париже после новостей о своей свадьбе с томом холландом.
10. Решил сделать подборку обоев с сакурой - всё-таки это один из самых красивых символов весны.
11. "Вы всю жизнь планируете к моему имени присасываться?
12. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
13. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
14. Как научиться рано вставать.
15. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
16. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
17. Главный фактор мужской привлекательности для женщин раскрыт.
18. Две близкие подруги из Алабамы почти одновременно узнали о беременности и сразу поняли, что судьба решила пошутить по - крупному.
19. Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: "выяснения отношений, дележка, претензии.
20. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
21. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
22. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
23. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
24. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
25. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
26. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
27. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
28. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
29. От антона батырева ушла четвертая жена.
30. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
31. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
32. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
33. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
34. Привычка - фундамент уверенности завершать.
35. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
36. Добросказать - значит договориться.
37. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
38. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
39. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
40. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
41. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
42. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
43. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
44. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
45. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
46. Секрет счастливой любви.
47. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
48. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
49. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
50. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали