Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Перевод из книги

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Техника выполнения капотасаны для начинающих:

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Притча "где истина спрятана?
2. "Четверть века на эстраде!
3. Главный фактор мужской привлекательности для женщин раскрыт.
4. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
5. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
6. Мария кожевникова представила своим подписчикам своего четвертого сына.
7. Сомнение - спутник роста.
8. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
9. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
10. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
11. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
12. Бережное слово меняет ход разговора.
13. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
15. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
16. Смена сцены - перезагрузка мышления.
17. Распознавание паттернов - карта привычек.
18. Что нельзя иметь в доме?
19. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
20. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
21. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
22. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
23. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
24. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
25. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
26. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
27. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
28. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
29. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
30. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
31. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
32. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
33. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
34. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
35. Где можно поиграть в спортивных центрах
36. Страх мужского полового органа: причины и последствия
37. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
38. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
39. Где проводятся крупные культурные фестивали
40. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
41. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
42. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
43. Мы очищаем организм.
44. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
45. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
46. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
47. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
48. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
49. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
50. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду