Положение: базовое
Уровень сложности : 3-5
Целевые мышцы:
Стабилизаторы положения: мышцы – разгибатели позвоночника; Разгибатели бедра – ягодичные мышцы.
Синергисты:
Пресс – прямая м. живота, косые м. живота; Плечи – дельтовидные м.; Грудь – большая грудная м.
Начало освоения: прогибы в спине, лёжа на полу