Тошнота панические атаки. Паническая атака: 9 самых частых симптомов - и как с этим справиться
Тошнота панические атаки. Паническая атака: 9 самых частых симптомов - и как с этим справиться
Все мы в какие-то моменты испытываем стресс. Чаще всего это вскоре проходит но иногда стресс-фактор вызывает внезапное сильное чувство страха который буквально парализует тело. Это и есть одно из описаний панической атаки: включается симпатическая нервная система происходит сильный выброс адреналина человек долго не может успокоиться. Помимо стресса приступ может быть вызван боязнью чего-то например публичных выступлений) или сильными опасениями за свое здоровье. Как ее вовремя распознать и уменьшить психологический вред? Симптомы бывают разные но если 4 и больше из этого списка присутствуют то это ПА.
GettyImages
1. Сердце сильно стучит
Это прямое следствие ответа организма в ситуации « дерись или беги», в которой оказывались и наши давние предки. Кода включается симпатическая нервная система , учащается пульс , сердце бьется сильнее , чтобы добавить мышцам кислорода , а ты смогла сразиться с врагом или сбежать от него.
2. Приступы холода и жара
Во время панической атаки кровь отливает от тех областей , где не нужна ( пальцы , ступни , кожа), чтобы прилить к нужным мышцам. Поэтому на ощупь кожа кажется холодной. Но порой бывают и приступы жара , только короткие.
3. Ощущение слабости
Появляется тоже из-за циркуляции крови , особенно чувствуется в ногах и руках.
4. Онемение
Тоже связано с оттоком крови , как и чувство связанности в конечностях.
5. Резкое дыхание
Оно становится быстрее и глубже , потому что организм требует больше кислорода. Но часто дыхание сбивчивое , что приводит к ощущению шока и нехватки воздуха.
6. Отключение от реальности
Кислорода в мозг попадает меньше. Это не опасно для жизни , но может создавать впечатление того , что ты спишь или наблюдаешь за ситуацией со стороны.
7. Пот
Помогает избежать перегрева и выплеснуть излишки воды.
8. Проблемы с пищеварением
Происходят из-за того , что вся энергия направлена в мышцы. Возможны ощущение тяжести в желудке , тошнота и более явные симптомы.
9. Боль в груди
Появляется из-за проблем с дыханием.
10. Боязнь смерти
Особенно в первые разы , когда кажется , что у тебя серьезные проблемы с сердцем.
Что делать с панической атакой?
Она обычно длится лишь несколько минут , но они могут тянуться целую вечность. Не пытайся сражаться с ней , тогда все пройдет быстрее. Легко сказать , но на самом деле это очень важно. Чем сильнее ты пытаешься не паниковать , тем страшнее становится и тем больше адреналина попадает в кровь.
Постарайся дышать как можно медленнее и спокойнее , убеди себя , что скоро все закончится. Может помочь и расслабление мышц , когда ты сначала напрягаешь разные их группы , а потом расслабляешь и думаешь о том , что при этом чувствуешь.
Еще варианты — постараться отключиться от ситуации и повторять про себя « я все это переживу», «я выдержу» и «скоро это закончится». Звучит наивно , но помогает.
Некоторые испытывают паническую атаку лишь однажды , но это уже повод прислушаться к сигналам организма. Тем же , кто сталкивается с ней часто , важно знать , как сделать так , чтобы она побыстрее прошла. Могут помочь поведенческая терапия и успокоительные , но каждый случай индивидуален.
Тошнота панические атаки тяжелое дыхание.
Жалобы на удушье во время приступа паники беспокоят, по меньшей мере, половину людей. Этот симптом — один из самых страшных, поскольку пациенты связывают его с болезнями лёгких или сердца .
Однако если человек подвержен приступам панических атак, можно утверждать, что подобных заболеваний у него нет, и все симптомы являются следствием нервного состояния. Чтобы окончательно убедиться в этом, следует развести по двум углам симптоматику астмы и удушья при панической атаке, а также дать рекомендации по восстановлению дыхания.
Ощущения при нервном удушье: отличия от приступа астмы
При тревожном расстройстве человек не может вдохнуть полной грудью, как бы ни старался. Однако выдох получается без проблем . Ощущается сильное желание глубоко вдохнуть, почувствовать наполнение и расслабление лёгких. Как правило, при нервном удушье также чувствуется комок в горле.
Удушье при астме имеет обратную последовательность: вдыхает астматик без особых трудностей, а вот выдохнуть не может , либо делает это с трудом и очень медленно. Для снятия симптома он использует специальный ингалятор.
Нехватка воздуха во время паники: причины симптома
На появление неконтролируемого приступа страха тело человека реагирует по-разному. Однако именно удушье является распространённым симптомом, поскольку напрямую зависит от физиологии и нервного состояния.
Для наглядности представим себе ситуацию, в которой человек подвергся панической атаке. В этот момент тело физиологически откликается на повышенное нервное возбуждение, считая, что ему угрожает опасность. Для того чтобы мобилизовать силы и усилить их, начинается активное насыщение кислородом организма. При этом, как правило, учащается пульс, а перенасыщение кислородом оказывается ненужным — человек не убегает, не высвобождает огромный поток энергии, не задействует выброшенные в кровь гормоны. Он просто остаётся на месте, подверженный приступу паники.
После этого концентрация углекислого газа в организме резко снижается, приводя к сужению сосудов. В то же время головной мозг, всё ещё полагая, что опасность не миновала, подаёт сигналы нервной и вегетососудистой системам работать на полную мощность. Следствием этого становится желание дышать часто и глубоко, что у человека не получается, поскольку произошёл сбой ранее слаженной работы гормональной и нервной системы.
Итогом дисбаланса становится удушье: позывы к вздохам и невозможность сделать это. Длительность симптома не превышает длительность самого панического приступа — в среднем, от 5 до 10 минут.
Опасны ли приступы удушья при паническом расстройстве?
Это абсолютно не опасно для здоровья , поскольку все симптомы проходят после того, как человек успокаивается.
Самое страшное, что может произойти, — это обморок. Однако он является следствием целого «букета» симптомов, среди которых — и учащённое сердцебиение, и головная боль , и удушье. Обморок случается очень редко, поскольку повышение гормонов в крови, наоборот, приводит организм в состояние полной готовности к действиям.
Удушье опасно скорее для психики. Человек, подверженный паническим атакам и испытывающий удушье, пугается ещё больше, что в итоге может привести к удлинению приступа тревоги. Со временем меняется частота и характер тревожного расстройства , которое способно перерасти в генерализованное состояние (длительность такого приступа — 1 час).
Восстановление дыхания при панике
Поскольку гипервентиляция (учащённое дыхание) является следствием нервного перенапряжения, то в борьбе с ней помогут все общие методики, направленные на снятие стресса: медленный вдох и выдох, методика прогрессирующей мышечной релаксации, концентрации и другие.
Самым популярным приёмом ещё в советское время был бумажный пакет. Теория гласит, что, вдыхая собственный углекислый газ из пакета, нормализуется его уровень в организме. Приводя в норму концентрацию углекислого газа, восстанавливается и дыхание.
Чтобы предотвратить приступ тревоги, а также его неприятный симптом — удушье, следует заниматься техниками релаксации.
Головокружение и тошнота панические атаки. 8 причин, почему при панике может кружиться голова
- Частые стрессовые ситуации или ожидание приближающегося стресса.
- Конфликты и ссоры на работе, в кругу семьи.
- Психологические травмы.
- Переутомление на физическом или эмоциональном уровне.
- Нарушения гормонального фона.
- Злоупотребление алкоголем и стимулирующими веществами.
- Резкий приступ боли, вызывающий мысли о смерти.
- Прием некоторых лекарственных препаратов.
Характер головокружений при патологической панике может возникать как спонтанно, так и по определенной системе. Чаще пациент в момент приступа не может понять истинную причину плохого самочувствия, правильно бороться с ним и совершать необходимые действия. Это обусловлено нарушением дыхания: глубокие и частые вдохи-выдохи приводят к снижению концентрации углекислоты и повышению концентрации кислорода в сосудах головного мозга.
Из-за этого мелкие артерии сужаются и нарушают поступление крови к клеткам мозга. Возникающее кислородное голодание вызывает головокружение и нарушение ясности сознания.
С точки зрения психотерапевтов и психоаналитиков головокружение при панической атаке существенно снижает уровень стресса, в результате чего больной из-за неприятных ощущений воспринимает атаку не так остро. Сознание его находится в затуманенном состоянии, позволяя быстрее и легче выйти из депрессии.
Существует ряд заболеваний, которые могут привести приступ паники и головокружение:
- феохромоцитома (опухоль в эндокринной системе);
- эндокринологические патологии (гипертериоз, сахарный диабет);
- болезни сердца;
- митохондриальные болезни (нарушение тканевого дыхания);
- депрессии, фобии;
- вегетососудистая дистония;
- нейроциркуляторная дистония.