Медитация и сознание. Медитация осознанности — это развитие состояния постоянного осознания того, что вы не есть ваши мысли и ваш ум.
Медитация и сознание. Медитация осознанности — это развитие состояния постоянного осознания того, что вы не есть ваши мысли и ваш ум.
Ваше «Я», к которому вы привыкли, как бы исчезает и растворяется.
Вы спокойно воспринимаете постоянно льющийся поток мыслей, понимаете, что это просто мысли, они не хорошие и не плохие, они просто такие, какие есть. Нет оценок событиям, обстоятельствам, соответственно нет страха перед ними. Когда вы выходите из себя или боитесь, это результат вашего восприятия той или иной стороны окружающего мира, но это лишь ваша оценка. Отбросив это, вы отбрасываете и проблемы, которые вызываются вашим восприятием.
Ум всегда спокоен и беспристрастен. Он неизменен и ничто и никогда не может вывести его из этого состояния.
Поэтому, медитируя, вы не создаете какое-то новое состояние, а просто наблюдаете за тем, что уже есть , за уже существующим состоянием. И это наблюдение не имеет ни выводов, ни суждений, ни оценок.
Как научиться быть спокойным?
Если человек сможет почувствовать и осознать, что он не есть «его» ум, «его» мысли, «его» чувства, «его» эмоции, а он является постоянным наблюдателем, или свидетелем как бы самого себя, то сразу приходят спокойствие и ясность.
Начинаешь понимать, что ты не есть то, что ты думал до этого, что ты есть нечто большее, чем просто тело с его заботами. Что мы являемся чем-то, что связывает нас со всеми живыми существами на планете, со всей Вселенной.
У нас есть выбор: отождествиться с тем, что вечно, либо с тем, что возникает и исчезает бесследно.
Это сложно понять и не менее сложно это в последующем осознать посредством выполнения медитативных практик.
Если мы видим и ощущаем этот мир так или иначе, это не значит, что все так и обстоит на самом деле. В общем-то мы достаточно редко подвергаем сомнениям свое мировосприятие и просто живем так, как живут все. И первый шаг к познанию мира, это принять тот факт, что мы не знаем о нем ничего.
Мыслить рационально и логически это конечно хорошо, но этот мир намного сложнее, чем это может вложится в рамки наших рассуждений и умозаключений, которые есть суть наш накопленный опыт жизни. И не более того. Только наш опыт, только нашей жизни. Это слишком узко, чтобы положиться полностью на эти правила и принять их за основу мировоззрения.
Посмотрите фильм «Дом. История путешествия» ирежиссера Яна Артюса-Бертрана, которые расширяют наш взгляд на мир, помогают понять, что то, что мы видим перед своими глазами есть лишь часть огромного мира. И строить принципы и убеждения только на своем, очень узком опыте не совсем правильно.
Это ограничивает нас.
Всегда оставайтесь открытыми к чему-то новому и будьте готовы изменить свое мировоззрение и взгляды на мир , потому что это нормально, это обычный процесс нашего развития. Но многие считают, что они уже познали все и могут разве что учить, но сами не способны учиться и слышать альтернативное мнение и в принципе не воспринимают информацию, которая не согласуется с их шаблонами и убеждениями.
Я прошу абстрагироваться от себя и того, что вы знаете и просто предположить, что вы ничего не знаете и что все возможно и все может быть. Отбросьте скептицизм и недоверие.
Мы очень много внимания уделяем своим мыслям , они занимают нашу голову и не дают нам спокойно жить. Практика медитации на развитие осознанности помогает нам успокоится и просто наблюдать за потоком мыслей, никак их не оценивая в принципе, не деля их на значимые и ненужные.
«Это просто невероятно, какое значение люди придают мыслям, которые они не могут вспомнить через две секунды»
Стефен Волински
Ум не делит, как мы, мысли на серьезные или глупые. Они все одинаковые. Абсолютно все. Если же вы отождествляете ум с собой, со своим телом, то это деление происходит автоматически.
Медитация осознанности позволяет поставить все мысли в один ряд, как про муху, так и про выплату кредита и сроках сдачи бизнес-проекта. Получить ответ на вопрос «Как научиться быть спокойным?» невозможно в виде одного слова либо предложения. Для этого важно практиковать медитацию и осознание шага за шагом будет проникать вашу сущность и жить станет легче, проблемы станут меньше и решать их будет проще.
Медитация с нуля. Шаг 4: На следующий день повторяем
Отношение у нас должно быть такое: медитацией необходимо заниматься каждый день.
Это, пожалуй, самое важное правило для тех, кто хочет знать как научиться медитировать в домашних условиях новичкам.
Можно сравнить с чисткой зубов.
Если ты чистишь зубы раз в неделю, то толку от этого мало.
Чистить зубы нужно каждый день. До конца жизни. А иначе — не сработает. С медитацией то же самое.
Так что есть две новости.
- Хорошая новость: практика медитации действительно настолько положительно сказывается на жизни, что тебе не придется заставлять себя заниматься ей каждый день. Со временем ты начнешь сам хотеть заниматься каждый день
Представим, что ты никогда не знал о том, что зубы можно чистить. А потом прочитал статью в интернете о пользе чистки зубов и начал сам это делать каждый день. Спустя пару месяцев результаты будут говорить сами за себя.
Тебе не придется заставлять себя чистить зубы, потому что польза от этого занятия станет слишком очевидной .
Так вот, медитация — это чистка ума, польза от которой слишком очевидна, чтобы игнорировать практику.
Нужно только начать.
- Плохая новость: нужно создать привычку ежедневной практики медитации с нуля
Это может быть непросто.
Новичку сложно понять, каким образом неподвижное сидение полчаса на стуле изменит его жизнь к лучшему.
Можно, конечно, попытаться объяснить на словах, что медитация привнесет в твою жизнь:
- Повышение общего уровня удовлетворенности
- Душевный покой
- Уменьшение страдания
- Освобождение от ограничивающих убеждений
- Гармонизацию отношений с собой, с другими людьми, с миром
- Прекращение саморазрушающего поведения
- Более глубокое понимание поведения других людей
- Сочувствие, эмпатию
- Укрепление физического здоровья
- Прекращение зависимости от негативных мыслей и эмоций
- Глубокое понимание себя
- Прощение и любовь к себе
- Укрепление связи со своим жизненным предназначением
- Приятие обстоятельств жизни
- Более ясное чувство направления в жизни
- Ослабление страха смерти
- Вдохновение
Однако настоящая мотивация заниматься медитацией каждый день придёт только тогда, когда ты на своем непосредственном опыте ощутишь результаты.
А произойти это может только после того, как ты ты начнешь заниматься практикой. Даже если поначалу не понимаешь, как именно медитация поможет конкретно тебе.
Так что начинай медитировать и не останавливайся. Оно того стоит.
Медитация для начинающих дома. Для чего нужна медитация
Медитация – это один из способов улучшить свою жизнь, сделать ее более гармоничной и счастливой, развить в себе новые способности и таланты, повысить уровень энергетики и исцелиться от болезней. Цель медитации – достичь такого психического состояния, когда поток мыслей прекращается и на первый план выходит высшее сознание.
В последнее время при повышенной стрессовой нагрузке на человека, медитации для начинающих приобретают все большую популярность. Ведь они способствуют расслаблению и снятию стресса, избавляют от депрессии, успокаивают и приводят в порядок мысли.
Основные задачи медитации – гармонизировать свой внутренний мир, пробудить в уставшем и озлобленном от постоянных стрессов человеке самые светлые и высокие чувства: любовь, доброту, сострадание. С помощью медитативных практик человек исцеляется физически и духовно, получает мощный заряд энергии для полноценной жизни.
Во время медитации в теле человека происходят такие изменения:
- нормализуется работа нервной системы;
- замедляется выделение кортизола – главного гормона в организме человека, который провоцирует стресс.
- снижается напряжение мышц;
- приходит в норму давление;
- повышается выделение гормона счастья – серотонина;
Медитация для начинающих – это не мистическое учение, цель которого открыть в себе сверхспособности или проникнуть в тайны мироздания. Это вполне земная практика, которая поможет вам преодолеть свои недостатки и слабости, улучшит концентрацию и ментальные способности, научит видеть окружающий мир и самого себя реально и объективно.