Как перестать бояться операции. как победить страх перед операцией!)

Как перестать бояться операции. как победить страх перед операцией!)

Девочки, только не смейтесь и не бросайте в меня тапками!))) Скоро лапара, боюсь страшно! Боюсь наркоза. Был грусный опыт - 2 года назад делали срочную операцию под общим наркозом - я таких страшных мультиков насмотрелась!!! Потом, т.к. операция очень затянулась, я отошла от наркоза прям на операционном столе с кишками наружу, слышала разговоры врачей, постепенно вернулась чувствительность и возможность двигаться…и я немедленно стала дёргать руками и ногами и жевать трубку в попытке сказать что-нибудь. врачи "поддали мне весёленького газку" двигаться я больше не могла, но была в сознании некоторое время…полностью обездвиженая, я лежала с ощущением. что кожу на животе на валик наматывают…успокоила себя только тем, что всё когда-нибудь заканчивается, и что значит пройдёт.Но страшно даже не это. Мне совершенно спонтанно приходят в голову мысли, что я умру.Я одна такая идиотка???

Наш выбор



В погоне за овуляцией: фолликулометрия

Оксана Александрова опубликовал(а) статью в Анализы и обследования ,

Фолликулометрия или УЗИ-мониторинг овуляции является хорошим дополнением к остальным способам слежения за овуляцией: измерением базальной температуры, проведением тестов.

• 20 ответов

Рекомендовано

BabyPlan.ru ,

Первые признаки беременности. Опросы.

Софья Соколова опубликовал(а) статью в Симптомы беременности ,

Существуют ли надежные признаки беременности, которые указывают на наступившую беременность уже до задержки? Мы провели опросы на нашем форуме. Все часто встречающиеся первые симптомы беременности.

• 158 ответов

Рекомендовано

BabyPlan.ru ,

Вобэнзим повышает вероятность зачатия

Ирина Широкова опубликовал(а) статью в Лекарственные препараты, травы, БАДы ,

Вобэнзим. Это - не БАД, а ферментный лекарственный препарат, который состоит из растительных и натуральных энзимов и назначается при лечении воспалительных процессов, а также регулирует иммунную систему.

• 46 ответов

Рекомендовано

BabyPlan.ru ,

Массаж гинекологический - эффект фантастический?

Ирина Широкова опубликовал(а) статью в Гинекология ,

Вы слышали о такой медицинской процедуре, как гинекологический массаж? Вполне обыденным считается массировать больные мышцы головы, ног, спины. Казалось бы, вполне логично прибегать к массажу и при "женских" болях, ведь в половых органах также присутствует мышечная ткань.

• 57 ответов

Рекомендовано

BabyPlan.ru ,

АМГ - антимюллеров гормон

Софья Соколова опубликовал(а) статью в Анализы и обследования ,

Биологические часы не стоят. Фертильность женщины (ее способность к зачатию) уменьшается с возрастом. Гормон антимюллера считается индикатором женской фертильности.

Как изменить свою жизнь. Как найти себя в жизни

Вы хотите знать, как изменить свою жизнь, как найти себя в жизни, как реализовать себя? Для этого, нужно понять, как найти свое призвание , четко осознать, что значит найти себя, свои способности и таланты, реализация которых принесет настоящее удовлетворение.

У каждого из нас есть свои собственные врожденные таланты и способности для реализации своих желаний. Проблема в том, что мы не осознаем их.

Получается, я «хочу и могу», но не понимаю, что именно хочу. Что именно я могу? Вот несколько упражнений, которые помогут понять, чем вам нужно заниматься на самом деле.

• Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.
• Затем составите список ваших любимых занятий, даже самых глупых на ваш взгляд. Потом распределите занятия по категориям. Например: управление, обслуживание, обучение, производство, конструирование, исследование, защита, контроль.
• Формирование вашего окружения. Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают?
• Опишите свой идеальный день. Поживите этим днем в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с вами, что вы едите на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе?

Сосредоточьтесь на себе. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

Как перестать стесняться. Как преодолеть стеснение: пошаговый план

В независимости от причины следствие одно — мы смущаемся быть инициаторами беседы, не можем говорить четко, громко и уверенно, отстаивать свои права, знакомиться. Чтобы преодолеть обременительное стеснение, нужно, прежде всего сказать себе, что оно — не объективная угроза, а всего лишь чувство, реакция собственного организма, которую можно и нужно контролировать. Чтобы перестать смущаться, эксперты рекомендуют действовать пошагово.

Сказав себе, что проблема есть, нужно составить список самых частых дискомфортных ситуаций, которые с вами происходят. Честно проанализируйте свое поведение и запишите то, что вспомнили — предельно конкретно. Укажите людей, вызывающих у вас неловкость (незнакомцы, начальство и т.д.), обстановку, в которой вы были стеснительны. Затем на отдельном листе составьте список ситуаций в порядке от самого сильного дискомфорта к меньшему (или наоборот). Это и будет план действий — начинать нужно с наименее проблемной позиции и двигаться «по нарастающей».

Следующий этап — формулировка четкой цели, которая поможет быстрее научиться уверенности, преодолеть проблемы и справиться с самой неловкой ситуацией. Теперь вы можете приступать к тренировкам по преодолению стеснения:

перепрограммирование себя: вспомните, в каких ситуациях сильнее всего смущаетесь, и постарайтесь действовать «от противного» — если не любите шумные вечеринки, отправляйтесь в гущу событий, при стеснительности в разговоре задавайте собеседнику вопросы;

«разогрев» перед важной беседой: если вы стесняетесь, потренируйтесь сначала на тех, кто вызывает у вас меньше смущения, а затем переходите к нужному вам человеку;

тренировки на новой обстановке — она помогает раскрепоститься, делает жизнь разнообразнее, к тому же, в непривычной обстановке смущаются многие, и вы не будете выглядеть самым неловким и зажатым.

Параллельно составьте другой список — с вашими сильными сторонами. Это поможет поддержать самооценку, если вам станет трудно говорить на публике или настаивать на своем. Вспомнить нужно и слабые стороны, «перевернув» их в позитивном ключе — например, если вам сложно разговаривать, вы можете быть отличным слушателем, а люди это ценят.

Одно из главных правил для тех, кто хочет перестать смущаться — тренировки навыка коммуникации. Нужно, даже преодолевая страх, использовать любую возможность для вступления в разговор с людьми, в особенности незнакомыми. Оттачивать навыки свободного говорения можно на случайных прохожих. Вы вряд ли увидите этого человека вновь, так чего вам бояться? Важно не уведомлять о своей стеснительности, иначе вы закрепите собственную негативную установку, вам будет сложнее перестать смущаться в дальнейшем.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-perestat-boyatsya-byt-odnoy-v-kvartire-pochemu-my-ne-chuvstvuem-sebya-polnocennymi-bez

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Перестаем стесняться

Техника очищающего экрана

Если вы имеете предыдущий отрицательный опыт, который вынуждает снова и снова стесняться своих поступков, на помощь придет простое упражнение. Нужно закрыть глаза и вообразить перед собой экран, на котором разыгрывается неприятная сцена. Теперь следует отвернуться от воображаемого экрана, сделать глубокий вдох, повернуть лицо к экрану и выдохнуть воздух в виде тонкой струйки. Параллельно важно представить, как воздух стирает негативное изображение с экранной поверхности. Далее нужно повернуться в противоположную сторону и резко выдохнуть оставшийся воздух.  

Снижать уровень критичности по отношению к себе и другим

Застенчивым личностям нужно почаще подмечать в людях достоинства, хвалить, прощать, понимать, забывать отрицательный опыт и отпускать негатив. Это значительно упрощает жизнь.

Составить перечень проблемных ситуаций

Начало решения проблемы лежит в области анализа. Постарайтесь вспомнить и зафиксировать (на листе бумаги, в блокноте) ситуации, в которых вы чаще всего ощущаете стеснение (например, публичное выступление). Конкретизируйте: не просто отмечайте «разговор с людьми», а напишите, о каких конкретно людях идет речь: незнакомцах, лицах противоположного пола, власть имущих. Когда вы разбираете проблему на детали, она видится более решаемой и не такой уж страшной.

Теперь расположите ситуации, которые вы записали, в порядке нарастания беспокойства.

В перспективе указанный перечень можно применять как план по борьбе с застенчивостью. Начните с малого, и в будущем вы сможете преодолеть более сложные для вас ситуации. 

Зафиксировать свои сильные стороны

Это будет следующий перечень, который поможет в борьбе со стеснением. Теперь он касается ваших сильных качеств. Обычно причина застенчивости кроется в заниженной самооценке. С последней нужно бороться. Подумайте, что вас отличает в лучшую сторону от прочих людей. 

Можно отыскать обратную сторону и у недостатков. Вам сложно вести продолжительный монолог?  Зато вы замечательный слушатель. Указанный ценный коммуникативный навык можно применять с пользой для себя.

Определиться с целью

Каждое действие более эффективно, если оно целенаправленно. Безусловно, смущение очень мешает жить в современном мире, но необходимо объяснить себе, как именно оно досаждает вам. Возможно, четко сформулированная цель выступит движущей силой для преодоления проблемы.

Тренировки

Навыки необходимо совершенствовать, а привычки, которые мешают жить, — методично изживать. Предлагаем список идей, которые успешно применяются в качестве специальной тренировки.

• Перепрограммировать себя. Вообразите, что стеснительность — это такая программа в головном мозге, которая начинает работать в ответ на конкретные ситуации, и вы, как владелец компьютера, можете повлиять на указанный процесс. Рискните применить метод «от противного» и совершать поступки, противоположные вашему типичному поведению. Стремитесь забиться в угол на веселой вечеринке? Идите и танцуйте. В беседе держите позицию глухой обороны? Сами задайте своему визави ряд вопросов. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что ничего сложного в этом на самом деле нет.
• Разговаривать с незнакомцами. Хотя бы один раз в день заговорите с кем-то незнакомым (в транспорте, на улице, в парке на лавочке). Вы увидите, насколько это просто.
• Больше общаться. При любой возможности вступайте в контакт с окружающими. Шутите, выступайте перед любой аудиторией, здоровайтесь с теми, с кем раньше этого не делали.
• Готовиться к публичному выступлению. Не следует ограничиваться исключительно повторением, заучиванием своей речи. А тем более не стоит бубнить текст, не отрывая глаз от конспекта. Представляйте, как блестяще вы выступаете. Визуализация будущего успеха у аудитории принесет реальные плоды.  
• Сфокусироваться на других.Сложности застенчивых персон заключаются в том, что они чрезмерно поглощены собой и тем впечатлением, которое произведут на других. Перенаправьте поток мыслей к другим. Задавайте вопросы, сопереживайте, обсуждайте проблемы. Концентрация на другом человеке помогает переключиться с тревоги по поводу собственных действий.
• Что-то новое. Важно выйти из зоны комфорта. Это позитивно отразится на вашей самооценке и внесет в жизнь свежие, незнакомые ощущения. Почему бы не записаться в тренажерный зал или на танцевальные курсы?

Видео я очень боюсь операции. Возможна ли общая анестезия?