Как больше не принимать все близко к сердцу. Как не принимать всё близко к сердцу

Как больше не принимать все близко к сердцу. Как не принимать всё близко к сердцу

"Принимаю всё близко к сердцу, устала" - если это про вас, думаю, эта статья поможет вам с этим справиться или, как минимум, наметить план работ по ликвидации этого ощущения.
Некоторые люди принимают все события, ситуации, слова слишком близко к себе. И конечно страдают от этого, ведь пропуская всё через себя, человек морально истощается, много нервничает и переживает.
Как перестать принимать всё близко к сердцу?

Я подготовила для вас 6 пунктов. Некоторые из них самодостаточные, некоторые вспомогательные, но каждый сможет собрать из них свой индивидуальный "рецепт".
1) Работать над самооценкой и уверенностью в себе.
Если вы уверены в себе, своём мнении/решении, чужие слова и комментарии не будут вас ранить, не выбьют из колеи. Понимая и принимая свои недостатки, свои "тёмные стороны", вы НЕ будете реагировать на "выпады" окружающих в вашу сторону.
2) Исключить токсичных людей из своего круга общения.
Всех манипуляторов, бесконечных жертв и страдальцев - вон. Они раскачивают вашу нервную систему и затягивают в пучину страданий. Если нельзя совсем исключить, постарайтесь минимизировать общение с ними!
3) Не стесняться прояснять ситуацию.
Иногда мы додумываем, делаем множество выводов, неправильно интерпретировав слова собеседника, накручиваем себя. Не бойтесь переспросить, что же человек имел в виду, зачем он это сказал, какую мысль хотел до вас донести. Боитесь выглядеть глупо? Прояснять то, что тебе непонятно - абсолютно нормально. Гораздо хуже будет что-то додумать за собеседника и строить дальнейшую коммуникацию основываясь не на его словах, а на ваших фантазиях!
4) Научиться отстаивать свои границы.
Этот навык полезен во всех смыслах - тут вы себе и опора и защита. Если вы дадите окружающим людям понять, как с вами можно общаться и как нельзя, вряд ли они в дальнейшем скажут что-то, что может вас ранить и причинить какой-то дискомфорт.
5) Переместить фокус внимания с окружающих на себя.
Не " Он хотел меня оскорбить/задеть/обидеть ", а " Почему я это чувствую? Индикатором чего являются мои чувства сейчас? Почему меня это задело? Что я могу сделать, чтобы укрепить свою позицию в этом вопросе? ".
6) Добавьте в жизнь больше юмора и позитива.
Это позволит вам легче принимать свои недостатки и колкости со стороны других не будут так сильно задевать вас.
Безусловно каждый случай индивидуален и зачастую в порыве эмоций и в момент нахождения в самой ситуации бывает сложно себя проконтролировать и начать анализировать, что же произошло. Это и не нужно!
Реагируйте так, как чувствуете прямо сейчас, а анализ оставьте на потом. Работа над собой даст свои плоды в дальнейшем и никакой контроль не понадобится.

Люди принимающие все близко к сердцу. Принимать близко к сердцу

Почему люди бояться изменений или новизны?
Одна из причин -это личностная особенность принимать все близко к сердцу. Этот феномен изучала и ввела в обиход в начале 90-х американская психолог Элен Эйрон, автор книги «Сверхчувствительная натура. Или как преуспеть в безумном мире».
Речь идет о людях со сверхчувствительной психикой (Высокочувствительные люди или "ВЧЛ"). Эти люди рождаются такими. С детства они чувствительны к неудобной одежде, незнакомым людям, шумной обстановке, они острее чувствуют физическую боль, запахи, температуру, изменения эмоционального состояния других людей и так далее.
Такие люди обладают очень высокой интуицией и у них сильно развита эмпатия. Они хорошо понимают эмоции других людей и умеют сопереживать лучше остальных. Поэтому и выгорают они быстрее, чем другие.
Им свойственно пропускать сказанное и услышанное через призму своего опыта, они чаще остальных застревают в анализе сказанного или увиденного, поэтому стараются избегать ситуаций, где может прозвучать критика или претензии в их адрес.
Им крайне сложно находиться в контакте с людьми, которые имеют категоричный взгляд, и они скорее отойдут в сторону, чем будут продолжать дискуссию. По этой же причине им сложно строить личные границы. Любые межличностные "разборки" высасывают из них силы.
Что делать сверхчувствительным людям, чтобы легче переживать изменения, ведь любые изменения требуют ресурсов.
1) Понимать, что вам понадобиться больше времени на подготовку к изменениям.
2) Отдавать отчет в том, что принимать решения нужно только в спокойном состоянии. Поэтому важно взять паузу, если эмоции берут верх.
3) Приучать себя к практикам успокоения ума, медитации.
4) Формировать критическое мышление. Подвергать сомнению свою эмоциональную реакцию на неудачу или критику: все рухнуло, я опозорился, меня высмеют, отвергнут, и тому подобное.
5) Если вы планируете событие, которое заставит вас переживать, одновременно планируйте время для восстановления, отдыха, уединения.
6) Для людей со сверхчувствительностью крайне важно соблюдать диету, исключающую из рациона «возбуждающие» продукты, а также важна подходящая форма физической активности. Именно спорт снимает напряжение и образует выработку нейромедиаторов, которые нейтрализуют гормоны стресса.
7) Приучайте себя переносить внутренние переживания наружу: ведите дневник, рисуйте, протанцовывайте свой внутренний мир.
И напоследок: отличный способ начать формировать новые нейронные связи восприятия себя и мира -это групповая терапия. Для высокочувствительных людей крайне важно научиться выражать себя, строить границы, выдерживать обратную связь, давать обратную связь в безопасной обстановке, с возможностью проработать свои реакции.

Как не принимать все близко к сердцу на работе. «Как перестать принимать критику коллег близко к сердцу?»

Работаю на нынешнем месте 10 месяцев, с некоторыми коллегами сложились очень хорошие отношения. Но, как и везде, случаются конфликты. Проблема в том, что я воспринимаю любую критику, споры и ссоры на работе очень близко к сердцу и тяжело это переношу. Я понимаю, что, если перейду в другую фирму, ничего не изменится, ведь все дело в том, как я воспринимаю ситуацию. Пожалуйста, посоветуйте, как оставаться хладнокровной. Считать до десяти и глубоко дышать не помогает…

Эллина, 27 лет

Эллина, похоже, вы очень чувствительный человек и любую критику со стороны окружающих воспринимаете очень лично и буквально. Я согласна с вами, что в другом коллективе вряд ли что-то изменится. Хорошо, что вы понимаете: ситуация зависит от вашего отношения к ней.

Вот что я бы порекомендовала вам, чтобы легче справляться с сильными чувствами на работе.

1. Рассматривайте каждый конкретный случай критики отдельно от других. Например, если вас покритиковали за то, что вы что-то не сделали вовремя, вы можете согласиться с этим и сделать выводы. И не обязательно портить себе из-за этого настроение на весь оставшийся день. А если в коллективе происходит ссора, попробуйте понять, в чем ее причина, могли ли вы как-то ее предотвратить или же есть люди, которые инициируют конфликты, и вы ничего не можете с этим сделать.

2. Подумайте, какие именно ситуации выбивают вас из колеи: например, когда вас в чем-то обвиняют, вы начинаете слишком сильно включаться в происходящее и нервничать.

3. Такие сильные реакции, конечно, не могут быть не связаны с детством. Возможно, ситуации на работе напоминают вам очень личные моменты из вашего прошлого, настолько сильно эмоционально заряженные, что вы не в силах отделить их от того, что происходит сейчас. Если представить себе девочку, которую отец обвинял в том, что она все делает плохо, вряд ли она сможет спокойно реагировать на замечания начальника о том, что в отчете нужны поправки.

Если настолько эмоционально на все реагировать, не хватит времени ни на личную жизнь, ни на работу как таковую

Попробуйте подумать об этих ситуациях и людях на работе как о чем-то, не связанном с предыдущими травмирующими ситуациями. Это просто похожие случаи, но они другие, и уже никто не хочет так сильно вас обидеть или оскорбить, и вы не обязаны тратить на происходящее столько сил и внимания.

4. Во время ссор и выяснения отношений на работе попробуйте использовать так называемые «Я-высказывания». Например, если вас перебивают, вы можете сказать не «почему вы все время меня перебиваете», а «мне трудно говорить, когда кто-то еще разговаривает параллельно со мной».

5. Варианты со счетом до десяти и глубоким дыханием тоже хороши.

Смысл этих методик в том, чтобы у вас образовалась пауза между тем, как вы стремитесь отреагировать, и самой реакцией. И, вероятнее всего, после паузы ваша реакция будет более обдуманной.

Некоторое хладнокровие в работе, конечно, не помешает. Ведь если настолько эмоционально на все реагировать, то не хватит времени ни на личную жизнь, где эмоций может быть намного больше, ни на работу как таковую, поскольку такие реакции сильно истощают. А в жизни есть много всего интересного и увлекательного помимо работы. И я желаю вам найти силы справляться с сильными эмоциями.

Как не принимать все на себя. Как не принимать все близко к сердцу

Женщины! Дорогие наши любимые мамы, бабушки, сестры, жены, дочки, внучки, тети, сегодня хочется посвятить эту статью Вам! Почему Вам? Да потому что Вы, самые чувствительные существа на Земле! Вы постоянно за всех и за все переживаете, за всех и за все боитесь и принимаете не только свою, но и порой чужую боль близко к сердцу!

Если Вы долго переживаете неприятную ситуацию, расстраиваетесь, мучаетесь угрызениями совести, злитесь, что не смогли дать отпор, бесконечно прокручиваете произошедшие события в голове или копаетесь в себе, пытаясь найти причину, то этот пост для Вас! Ваш внутренний мир настолько богат и насыщен, а фантазия и воображение ярко и красочно, что порой невозможно прекратить поток мелькающих картинок от самых трогательных и прекрасных до чудовищно ужасных. Люди с таким эмоциональным фоном очень ранимы и доверчивы, легко и сильно привязываются к другим, обидчивы и легко уязвимы. С таким набором качеств очень трудно жить, да и честно сказать – вредно. Так что же делать?

• Научитесь управлять своими эмоциями .

Ни для кого не секрет, что частые эмоциональные «качели» негативно сказываются на физическом самочувствии организма. Сейчас много говорится о психосоматике. Ведь понятно, что если Вы не даете своему телу и мозгу эмоциональную разгрузку, рано или поздно организм сам себе берет передышку, укладывая человека на больничную койку. Поэтому самым простым и эффективным способом вернуть себе спокойствие, может быть ответ на вопрос: «А будет ли мне это важно через год? А через пять лет?». Таким образом, к человеку приходит понимание, насколько масштабна для него проблема.

2) Научитесь любить не только всех вокруг, но прежде всего СЕБЯ!

И начните с разрешения себе права на отдых (расслабление, наполнение организма энергией, восстановление баланса и гармонии). Здесь важно понимание, какой способ для Вас самый эффективный. Тут у каждого свои, индивидуальные приемы восстановления сил. Для кого-то это:

- активный отдых (фитнес, танцы, бассейн, велосипедные прогулки, дыхательные практики или йога)

- эстетический (посещение музея, театра, мюзикла, балета, выставки, фестиваля и пр.)

- хобби (написание картин, вышивка, шитье, hand made, создание кулинарных шедевров, мыловарение, посещение мастер класса и т.д.)

- выезд на природу (прогулка по лесу, поход за грибами/ягодами/цветами/лекарственными сборами, рыбалка, поход в горы и т.д.), а может просто сон или медитация под любимую музыку или звуки природы; поездка в сауну/баню или на массаж. Повторюсь, для каждого это свой способ вдохновения и напитывания. Главное прислушаться к своим ощущениям и выбрать то, что действительно Вам помогает расслабиться и отдохнуть, будь то физически, интеллектуально или эмоционально. И, конечно же, регулярность!

• Научитесь не принимать все на свой счет

Дело в том, что не всегда, а в большинстве случаев практически никогда недовольные взгляды, язвительные реплики, ироничные высказывания, необоснованная критика не касаются лично Вас, а как это бы странно не звучало, касается личности это все производящее. Этот человек может быть в плохом настроении или просто не воспитанный, а может быть просто свой груз ответственности, таким образом, пытается переложить с себя на другого. Посему нужно просто принять его таким, каков он есть.

• Не ожидайте одобрения со стороны всех окружающих.

Примите, что Вы не можете нравиться всем вокруг, Вы же не пятитысячная купюра! Если Вы подмечаете в себе зависимость от чужого мнения, то всенепременно необходимо заняться собственной самооценкой. Уверенный в себе человек способен самостоятельно оценить свои успехи или покритиковать. Ему не нужно для этого мнение окружающих. Саморазвитие - путь к самодостаточности. Однако самому прокачать в себе уверенность достаточно непросто, поэтому стоит задуматься о посещении тренинга по саморазвитию, поднятию самооценки и прокачке уверенности в себе.

И в заключении помните, что Вы абсолютно уникальны, другого такого в мире больше нет! Так и зачем тогда загонять себя в общепринятые рамки. Ценнее научиться использовать свои достоинства, а над недостатками и способностью постоять за себя, поработать!

Гармонии Вам!

Как не принимать все близко к сердцу ислам. 3 шага на пути к очищению своего сердца

Что такое сердце? Как следует из учебника по анатомии, сердце является главным органом человеческого организма, которое осуществляет моторную функцию. Что же касается  религии, то сердце человека – своего рода компас, отличающий истину от заблуждения. Словно маятник: то устремляется к духовному, то падает к плотскому. Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал:

«Воистину, в теле человека есть такой орган – если он здоров, то все тело здоро­вое (т.е. совершает благие дела); если он испорчен, то портится и все тело (т.е. совершает плохие дела). Воистину, это – сердце».

Сердце неустойчиво, неуемно. Зная об этом, обладатель своего сердца в первую очередь должен научиться видеть угрозы и опасность. Чтобы обрести разумное сердце, человек должен обретать знания, выполнять указания Творца. Следует крепко держаться за вервь Всевышнего, чтобы не быть сбитым с пути, и при этом всегда быть начеку, ведь человека всегда сопровождают недоброжелатели: шайтан, мирское, собственный нафс.

Нафс — сущность человека, его «Я». Так называют страсти, все отрицательные черты, присущие людям и джиннам. Нафс в свою очередь любит толкать человека на притворство, желая, чтобы люди делали ему комплименты. Признак такого заболевания заключается в том, что нафс, когда лишен похвалы, становится вялым и слабым. В аятах Корана всем, кто преодолевает свой нафс, обещан Рай:

«А кто боялся дня, когда придется предстать перед своим Господом и удерживал подстрекающую на плохое душу от страсти, то, поистине, Рай, это — прибежище»  (сура «Ан-Назиат», аяты 40-41).

Наш нафс любит капризничать как в словах, так и на деле. Не обладая никаким упорством, он не завершает ни одного начатого дела, желая как можно быстрее разобраться во всем. Эта болезнь лечится терпением (сабр). Как бы наш нафс не страдал, его жажда наслаждения всегда будет только расти, которая ведет к разрушению. Нафс не может остановиться.

Один из способов тренировать свой нафс – проявлять сильное сопротивление его желаниям. В одном из хадисов сказано:

«Лучшее противостояние – это борьба твоя со своим эго и с собственными страстями во имя Аллаха»  (ат-Тирмизи, Ибн Хиббан, ад-Дайлами).

Торжество нафса в человеке в первую очередь торжество Шайтана и мирского. Сердце, которое околдовано нафсом, – мертвое, закрытое. В этом случае, человек обречен на существование элементарных материальных потребностях: кушать, развлекаться, спать.

Очищение сердца состоит из трех ступеней.

Первая ступень  – освобождение сердца. Нужно избавиться от всех привязанностей сердца, кроме Аллаха. Конечно же, распознать свои привязанности и тем более освободиться от них довольно сложно. Это по-настоящему кропотливый и ювелирный труд.

Самая главная причина, это привязанность человека к себе и замкнутость на самом себе. Поэтому у большинства людей возникают проблемы, беды. Если человек страдает »эгоизмом’’, то  его сердце страдает от духовных болезней, хотя он может и не замечать этого. Прежде всего они проявляются по отношению к людям, но возвращаются болью, обидами, сомнениями. Чаще всего люди эгоцентристы страдают от недовольства своей жизнью и при этом мешают жить спокойно другим.

Человек должен провести тщательный анализ своей жизни, своих поступков по отношению к себе и другим, освободить себя, простить все обиды, избавиться от гордыни, и постараться повернуться в сторону к Тому, Кто создал тебя.

Вторая ступень  – заполнение сердца. Чем же нужно заполнять свое сердце? Конечно же, нравственностью, добротой, стараться продвигаться в сторону своего духовного роста. Когда человек избавился от всех обид, высокомерия,  которых он держал в сердце, тогда он  начинает получать удовольствие от веры, ее сила заполняет мелкие неприятности в сердце человека. Как говорит Аллах в Коране:

«Мы вдохновили человека и на грехи, и на благочестие” (сура «Аш-Шамс», аят 8).

Когда человек отдаляется от всего плохого и сторонится, тогда он становится светлым, добрым, и центром его мира становится не “я”, а “мы”. И человек начинается совершать поступки ради довольства Аллаха.

Третья ступень  – единение сердца с Аллахом. Происходит оcвобождение от беспечности,  ему открываются блага Божественной красоты. Он начинает видеть все вокруг себя. Когда человек видит цветок, ощущает его аромат, его взор уже обращается к Творцу этого цветка.

Сердца Пророков, тех, кто усовершенствовал себя – это живые сердца, которые украшены нравственностью Корана.

Человек, воспитавший свой нафс и очистивший свое сердце от грязи, поклоняющийся Аллаху, осознавая свою полную зависимость от Него, испытывающий любовь к Нему, получит награду уже в этой жизни – он будет окружен заботой от Господа.

Принимать близко к сердцу значение. Значение словосочетания «принимать близко к сердцу»

Значение словосочетания не найдено.

Значение словосочетания «принять (близко) к сердцу»

Принять (близко) к сердцу что — отнестись к чему-л. с большим сочувствием, вниманием. См. также сердце. (Малый академический словарь, МАС)

Значение словосочетания «принять близко к сердцу»

1. сильно переживать, волноваться из-за кого-либо (Викисловарь)

Значение словосочетания «принять к сердцу»

Принять к сердцу — см. сердце. См. также принять. (Толковый словарь Ушакова)

Значение словосочетания «(близко) принять к сердцу»

(Близко) принять к сердцу что — отнестись к чему-н. очень сочувственно, с большой заинтересованностью. Конечно, не очень-то приняла к сердцу эти слова Марья Алексеевна. Чернышевский. См. также сердце. (Толковый словарь Ушакова)

Значение слова «принять»

ПРИНЯ́ТЬ , приму́ , при́мешь ; прош. при́нял , - ла́ , - ло ; прич. прош. приня́вший ; прич. страд. прош. при́нятый , - нят , -а́, -о; сов., перех. ( несов. принимать). 1. Взять из рук у того, кто дает, отдает. (Малый академический словарь, МАС)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Предложения со словосочетанием «принимать близко к сердцу»

• Вы всегда принимали близко к сердцу беды окружающих, всем старались помочь, сочувствовали и сопереживали людям.
• Конечно, это звучит достаточно жестоко, но зато ты не станешь принимать близко к сердцу появление нового для тебя человека в семье.
• Он внимательный и чуткий педагог, который принимает близко к сердцу переживания каждого ученика.

Цитаты из русской классики со словосочетанием «принимать близко к сердцу»

• — Нет, ангел мой! Тридцать два ровно стукнуло неделю тому назад. Я, пожалуй что, старше всех вас здесь у Анны Марковны. Но только ничему я не удивлялась, ничего не принимала близко к сердцу . Как видишь, не пью никогда… Занимаюсь очень бережно уходом за своим телом, а главное — самое главное — не позволяю себе никогда увлекаться мужчинами… — Ну, а Сенька твой?..
• — Я начинаю думать, Платон, что путешествие может, точно, расшевелить тебя. У тебя душевная спячка. Ты просто заснул, и заснул не от пресыщения или усталости, но от недостатка живых впечатлений и ощущений. Вот я совершенно напротив. Я бы очень желал не так живо чувствовать и не так близко принимать к сердцу все, что ни случается.