Боюсь одна выходить на улицу. Первый страх – главный якорь

Боюсь одна выходить на улицу. Первый страх – главный якорь

Сложность фобии в том, что не всегда даже опытный психотерапевт способен разглядеть, куда ведут корни проблемы. Но если дело касается ВСДшников, то в подавляющем количестве случаев пусковой кнопкой является самая обычная паническая атака, которая по определённым причинам произошла не дома в привычный час, а на публике. И это был настоящий кошмар: рядом не было домочадцев и спасительной аптечки, всё вокруг было непривычным, а самое главное, настало чёткое осознание – вот так я и умру посреди этих чужих людей, никто не поможет мне, только будут обсуждать и смеяться.

Подсознание запомнило этот панический вывод и решило, что общественное место или просто улица представляет из себя смертельно опасное место. Вот так и появился главный якорь. Стоит пошевелить его, как чистое дно души станет мутным и пугающим. Заново попав в это место, ВСДшник уже подсознательно будет понимать: где-то рядом смерть. А природа, берегущая своих созданий, ни за что не допустит этой глупой гибели. Тут же начнёт выделяться адреналин, бешено колотиться сердце, человек ощутит накаты безумной паники. Словно само тело кричит ему: уноси ноги, беги, пока не поздно!

Поддавшись своему страху несколько раз, ВСДшник всё сильнее закрепляет якорь, и однажды понимает: страх выходить из дома стал настолько силён, что, возможно, скоро он оставит его без друзей, путешествий и рабочего места.

Есть и другие причины агорафобии, которые не зависят от наличия у человека ВСД. К ним относятся наследственные факторы, психологические травмы детства, последствия приёма некоторых лекарств и даже специфический тип личности у человека. Но какой бы ни была причина, есть ли шансы самостоятельно искоренить у себя эту ужасную фобию, которая сузила жизнь до размеров квартиры?

Я боюсь одна выходить на улицу. Страшно выходить на улицу, особенно если нужно ехать далеко.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста.

Проблема заключается в том, что я боюсь выходить на улицу, не могу посещать институт, даже до магазина страшно, мне сразу хочется в туалет по большому и мне от этого страшно, вдруг я не дотерплю или туалета нет рядом, мне страшно быть опозоренной. Очень страшно, у меня сразу начинается паника, не могу дышать, страх охватывает. Это длится год в таком страхе, раньше было все не так. Раньше мне если хотелось часто в туалет, то я пила лоперамид. Потом стала пить его чуть ли не каждый день. Потом я его не пила год и сейчас только в самых экстренных случаях, потому что от страха он все равно не избавляет, все равно в животе что то обрывается так, как будто напугали резко. И так каждую секунду пока я на улице или еду (не дома в общем). Дома такое только когда собираюсь куда то за час или больше до выхода. Это очень портит мою жизнь, я так отчаялась - врачи не помогают, психотерапевт не очень хороший попался. Из заболеваний у меня стоит невралгия (люмбошалгия правостороння), хрон. холецистит, синдром жильбера. Так же я боюсь есть, боюсь, что меня прихватит не вовремя (хотя страх все равно присутствует вне зависимости от того ем я или нет), ем я только легкие супы, макароны и каши, мясо только куриное, правда от сладкого совсем отказываюсь не надолго. Отсюда дефицит веса, при росте 170 я вешу 40 кг, хотя врачи не ограничивают меня диетами, просто я сама боюсь. Год назад у меня было страшное обострение холецистита, я ничего не могла есть, у меня болело все внутри, я не могла спать, это длилось 2 месяца, мне не хотелось жить. И как раз это все выпало на сдачу экзаменов, а в последующем вуз закрыли, и мне пришлось ездить в другой город переводиться в другой вуз. Может это дало какой то спуск конечно, то что через силу с болями. Детство у меня было не очень легкое, ненавистный отчим, который все время бил, но он меня не забил т.е. я ни кого не боялась, я убегала из дома и в общем то росла хулиганкой, и всегда могла за себя постоять, ответить, имела свое мнение и т.д. Впрочем из этого всего ничего не изменилось, только теперь выходить на улицу боюсь. Потом я испытала стресс, умер мой первый парень, моя первая любовь. Я очень мучилась и начала выпивать и курить, потом спустя год два бросила. Сейчас я без вредных привычек, молодая девушка, у меня есть молодой человек, мы собираемся пожениться, отчима давно мама выгнала слава богу, но я так мучаюсь как ни когда, день изо дня. Временами не хочется жить. Я все понимаю, что я сама себя, возможно, накручиваю, но у меня это как инстинкт, уже перед выходом из дома и не думать об этом я не могу. Еще я ипохондрик, если у меня что то болит, я могу начитаться интернета и поставить кучу диагнозов. Так же моего дедушку не взяли в армию из за неврастении. Все вокруг мне говорят не думай и со временем все пройдет, а я не могу не думать и кажется, что это не кончится никогда. Помогите мне, пожалуйста, чем нибудь.

На вопрос отвечает психолог Ягудина Ольга Петровна.

Наталья, добрый день!

Вы описываете классический случай агорафобии- боязни открытого пространства. Это хорошо лечится и странно, что ваш психотерапевт не смог вам помочь. Постараюсь объяснить что с вами происходит. Вы попали в ловушку навязчивого состояния. Механизм этого явления, следующий:

1. вы чувствуете свою неуверенность перед каким-то важным для вас событием (например, экзамены);

2. вы не можете перенести нервное напряжение связанное с этим;

3. психика ищет способ с помощью которого можно снизить тревогу и привести обстоятельства к более стабильному состоянию;

4. находится выход - психосоматика- расстройство пищеварения;

5. вы остаетесь дома, никуда не выходите, не вступаете в контакт с тревожащей вас реальностью;

6. психика получает положительное подкрепление, что таким образом можно решить проблему.

Задача по спасению вашего психологического состояния для защитных сил решена.

7. Вырабатывается привычка таким образом решать проблемы. Круг замкнулся.

Для подсознания не важно решили ли вы дело из-за которого волновались, ему важнее вас уберечь от волнений. Дома, хорошо, спокойно, не нужно никуда идти.

Я коротко описала механизм возникновения фобии, важно чтобы вы понимали его.

У меня есть способ как вам помочь, но мне нужно быть с вами в контакте.

Предлагаю нам поработать по переписке. Бесплатно.

Наталья, напишите мне, чтобы нам узнать адреса друг друга.

Боюсь одна выходить на улицу с коляской. Можно ли выходить на улицу погулять с ребёнком в коляске? Мамочек предупредили из оперштаба

Оперштаб Москвы предупредил мамочек с детьми в колясках о том, что можно, а что нельзя в период всеобщего режима самоизоляции.

В оперативном штабе Москвы ответили на главные вопросы о всеобщем режиме самоизоляции, объявленном в столице России и Подмосковье. Что можно, а что нельзя делать в этот период?

Один из часто задаваемых вопросов - можно ли выходить на улицу погулять с ребёнком в коляске? В оперативном штабе разъясняют, что в целях сдерживания распространения коронавирусной инфекции COVID-19 выходить с детьми в колясках на улицу временно запрещено.

"Такие прогулки временно запрещены", - сообщает оперштаб в своём Telegram-канале.

Напомним, что в Москве, по последним данным, уже 17 детей заразились коронавирусной инфекцией, а в США от неё скончался грудной ребёнок. Кроме того, большинство новых заражённых коронавирусом в столице России - это молодые люди.

Также оперштаб ответил на другие актуальные вопросы:

В: Будет ли разрешено выходить на спортплощадки у дома для занятия спортом?

О: Нет. Коронавирусная инфекция может сохраняться на поверхностях, в том числе на спортивных тренажерах.

В: Как будут работать поликлиники?

О: Поликлиники будут работать в обычном режиме.

В: Остановит ли меня полиция, если я еду на запланированный приём к врачу?

О: В указе прописано, что получение медицинской помощи является основанием для того, чтобы покинуть место проживания.

В: Как теперь быть пожилым москвичам, которым в поликлинику на метро надо ехать?

О: В случае плохого самочувствия нужно вызвать врача на дом без посещения медицинских учреждений.

В: Как быть тем, у кого родители в Москве или, наоборот, в Подмосковье? Как быть тем, кто прописан в Москве с родителями, а живёт фактически в ближнем Подмосковье? Как быть тем, кто работает в Москве, а живёт в Подмосковье?

О: Для того чтобы предотвратить распространение коронавируса, необходимо соблюдать режим самоизоляции. Покидать квартиру можно для поездок на работу. Выезжать из столицы и въезжать в неё разрешается. Режим также введён и в Московской области.

В: Как будут назначены выплаты по безработице? Нужно позвонить на горячую линию?

О: Нет. Если вы уже состоите на бирже труда на 31 марта, новые выплаты произойдут автоматически, т. е. в беззаявительном порядке.

В: Что с плановыми операциями после онкологических заболеваний?

О: Решение о проведении плановых операций принимает ваш лечащий врач.

В: Как будет определяться, что человек поехал по срочным, неотложным делам или на работу?

О: Все разъяснения по введению режима ограничения передвижений по городу и мер, необходимых для контроля за соблюдением режима самоизоляции, будут содержаться в регламентирующем акте Правительства Москвы, который опубликуют на официальном портале mos.ru.

В: На основании чего устанавливается сумма штрафа за нарушение карантина? Кто будет назначать штраф? В чей бюджет он пойдёт?

О: Все разъяснения по введению режима ограничения передвижений по городу и мер, необходимых для контроля за соблюдением режима самоизоляции, будут содержаться в регламентирующем акте Правительства Москвы, который опубликуют на официальном портале mos.ru.

В: Что делать, если был запланирован переезд? Будет ли это являться нарушением режима карантина?

О: Все разъяснения по введению режима ограничения передвижений по городу и мер, необходимых для контроля за соблюдением режима самоизоляции, будут содержаться в регламентирующем акте Правительства Москвы, который опубликуют на официальном портале mos.ru.

В: Можно ли на такси ездить к родственникам для покупки продуктов или другой помощи?

О: Нельзя. Режим ограничения передвижений введён в том числе для того, чтобы люди как можно меньше контактировали друг с другом, даже если это родственники. Вы можете помочь им заказать всё необходимое онлайн.

В: Если человек без работы давно, а встанет на учёт только сейчас, он будет претендовать на такое же пособие?

О: Да. Все, кто уже находится на учёте в органах службы занятости города Москвы, а также те, кто встанет на учет в период объявленного режима самоизоляции либо в течение 30 календарных дней со дня прекращения указанного режима, смогут претендовать на выплату пособия.