Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Базовые методы

Что такое тревога и почему важно с ней разбираться

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может существенно нарушить качество жизни, вызывая проблемы со сном, работоспособностью и отношениями с близкими. Важно понимать, что тревога не является приговором. С помощью правильных подходов и техник можно научиться управлять ею и даже полностью избавиться от нее.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Введение

Тревожность — это распространённое состояние, которое может значительно нарушать качество жизни. К счастью, существуют поведенческие методы, которые помогают эффективно справляться с тревогой. Эти методы основаны на изменении мыслей, эмоций и поведения, что позволяет достичь долгосрочного результата.

1. Когнитивно-поведенческие методы Что это такое?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых популярных и эффективных методов борьбы с тревожностью. Она основана на идее, что наши мысли влияют на наши эмоции и поведение. Изменяя негативные мысли, мы можем изменить свое эмоциональное состояние.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
2. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
3. Синдром незавершенного действия.
4. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
5. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
6. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
7. На недавней премии от Hello!
8. На этой фотографии - история целого поколения.
9. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
10. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
11. Пещера имени Верёвкина, расположенная в Абхазии, - самая глубокая в мире.
12. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
13. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
14. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
15. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
16. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
17. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
18. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
19. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
20. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
21. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
22. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
23. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
24. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
25. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
26. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
27. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
28. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
29. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
30. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
31. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
32. Как промышленностьала развитие города в советский период
33. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
34. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
35. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
36. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
37. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
38. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
39. Мудры для здорового сердца.
40. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
41. Карма нашей речью определяется.
42. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
43. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
44. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
45. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
46. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
47. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
48. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
49. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
50. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку