Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Базовые методы

Что такое тревога и почему важно с ней разбираться

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может существенно нарушить качество жизни, вызывая проблемы со сном, работоспособностью и отношениями с близкими. Важно понимать, что тревога не является приговором. С помощью правильных подходов и техник можно научиться управлять ею и даже полностью избавиться от нее.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Введение

Тревожность — это распространённое состояние, которое может значительно нарушать качество жизни. К счастью, существуют поведенческие методы, которые помогают эффективно справляться с тревогой. Эти методы основаны на изменении мыслей, эмоций и поведения, что позволяет достичь долгосрочного результата.

1. Когнитивно-поведенческие методы Что это такое?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых популярных и эффективных методов борьбы с тревожностью. Она основана на идее, что наши мысли влияют на наши эмоции и поведение. Изменяя негативные мысли, мы можем изменить свое эмоциональное состояние.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
2. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
3. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
4. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
5. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
6. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
7. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
8. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
9. Обращения тела к своему хозяину.
10. Карта рисков - компас смелости.
11. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
12. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
13. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
14. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
15. Про умных и мудрых женщин.
16. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
17. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
18. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
19. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
20. Какие лучшие кафе для отдыха
21. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
22. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
23. Можно ли посетить музеи Кремля
24. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
25. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
26. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
27. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
28. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
29. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
30. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
31. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
32. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
33. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
34. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
35. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
36. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
37. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
38. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
39. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
40. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
41. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
42. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
43. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
44. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
45. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
46. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
47. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. В Латвии простились с Янисом тиммой.
50. Различия между панической атакой и другими состояниями