Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Жизни для предотвращения

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
2. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
3. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
4. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
5. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
6. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
7. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
8. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
9. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
10. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
11. "Лучший Папа В Мире": взрослые дочки Брюса Уиллиса подарили своем любимому отцу табличку с такой подписью.
12. Лечение страх смерти. Симптомы или как проявляется страх смерти
13. "Где твой визажист?
14. Третий десяток у власти. Кто сказал, что у Путина есть здравый смысл, – Каспаров объяснил ультиматумы Москвы
15. Реперная точка медицины №1.
16. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
17. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
18. Не могу выбрать одного из двух мужчин. Как нельзя поступать ни в коем случае?
19. Я общаюсь с 2-мя парнями. «Я встречаюсь с несколькими мужчинами, и это нормально»
20. Понимание панических атак при алкоголизме: причины и лечение
21. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
22. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
23. Как побороть страх внезапной остановки сердца. После болезни боюсь внезапной остановки сердца. Как победить эти страхи?
24. Общие принципы психотерапии депрессии. Какие результаты от сеансов психотерапии?
25. Депривация и ее влияние на человека. Что такое депривация
26. Развитие внимания младших школьников
27. Меган Фокс в четвертый раз мамой станет.
28. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
29. Как COVID-19 влияет на наше психическое состояние: анализ факторов страха и тревоги
30. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
31. Как разделить дачу между двумя семьями: опыт и советы
32. Исследовательская работа по теме: актуальность и методология
33. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
34. Как определить готовую психологическую характеристику личности: основные признаки и методы анализа
35. Агорафобия: что это и как справиться с ней
36. Восприятие времени в романе Р: метафора и символизм
37. Понимание психотерапии при панических атаках: механизмы и эффективность
38. Как избежать чрезмерной боли: лучшие практики для создания предложений
39. Девушка макана, Мария Мотина, поделилась стихами, которые ей посвятил артист!
40. 22-Летняя звезда "Отчаянных Домохозяек" медисон де Ла гарза сообщила о трагической утрате своего новорожденного ребенка.
41. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
42. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
43. Оказалось, что именно Никита кологривый сыграл ключевую роль в том, что Павел прилучный встретил свою нынешнюю жену - зепюр брутян.
44. Российская певица Алла Пугачева гражданство израиля получила.
45. Значение слова единорог. У древних авторов
46. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
47. Трансакционный Анализ Эрик берн. Введение
48. Гомукхасана (поза головы коровы).
49. Поза нога на ногу, что означает. О ЧЕМ ГОВОРЯТ НОГИ
50. НЦД по кардиальному типу: причины и симптомы