Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Жизни для предотвращения

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лет работаю узисткой в больнице.
2. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
3. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
4. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
5. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
6. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
7. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
8. Добросказать - значит договориться.
9. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
10. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
11. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
12. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
13. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
14. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
15. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
16. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
17. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
18. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
19. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
20. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
21. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
22. Мой муж меня бьет: как мне быть
23. Когда слова больнее кулаков: история выживания
24. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
25. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
26. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
27. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
28. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
29. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
30. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
31. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
32. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
33. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
34. Карма нашей речью определяется.
35. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
36. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
37. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
38. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
39. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
40. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
41. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
42. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
43. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
44. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
45. Скрещивание рук: история и значение
46. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
47. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
48. Современные отношения: почему они так сложно устроены
49. Уже год, а боль не утихает.
50. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым