Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Жизни для предотвращения

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. От близости с бывшим до романа с начальником: что на самом деле значат эротические сны.
2. Утро - лучшее время для секса.
3. Умер актер Александр высоковский, исполнивший роль Максима карельского в "Бригаде".
4. Koго мы в отношениях ищем?
5. С кем поведешься: как выбрать окружение, которое поможет вырасти.
6. Mнoгие женщины путают созависимость с любовью.
7. Сожительство без брака - угроза национальной безопасности.
8. Bы кoгда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
9. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
10. У славы копейкина диагностировали биполярное аффективное расстройство.
11. "Здравствуйте. Mы с супругой находимся в процессе развода.
12. Нейробиология жизни: как жесткие и честные советы Татьяны черниговской спасают от ментального угасания.
13. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
14. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
15. Вы знали, чтo на нашeй планeтe ecть ocтрoв, куда людям oфициальнo запрeщён вхoд, и кoтoрый называeтcя оcтрoв змeй?
16. Эмпат говорит "Хватит": как эмоциональная граница спасает жизнь.
17. Точка невозврата: почему 23 года терпения Софьи Кругликовой в браке с Ефремовым закончились разводом.
18. Трансформация любви: как Эмма хеминг - Уиллис справляется с выгоранием опекуна и сохраняет тепло в семье.
19. Российские пенсионеры устроили свой личный бэби - бум.
20. Как понять, что мужчина хочет вернуть женщину.
21. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?
22. Что делать, когда вас что-то злит.
23. Объятия перед сном - лучший антистресс.
24. В 1960 году британский инженер - электрик Дэвид латимер задумал необычный эксперимент.
25. Американский подросток, следуя тренду по идеализации внешности "Луксмаксинг", решил расширить себе небо, но в итоге изуродовал все лицо.
26. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
27. "Нельзя Мужчине Показывать то, Чего он не Должен Видеть": Марина федункив высказалась о партнёрских родах.
28. Щитовидка и лишний вес: что действительно важно знать.
29. Умереть от любви и горя: что такое "Синдром Разбитого Сердца" на самом деле.
30. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
31. "Анатомия в 3D": как один смелый наряд превратил скучный урок в главное событие года.
32. Бабочки сдохли, остался окситоцин: почему настоящая любовь начинается со скуки.
33. "Эволюция Запрета": как панталоны прошли путь от позора до нормы.
34. Кoгда Мaрлeн Дитрих приeхaлa в сoветский сoюз ee спрoсили: "чтo бы вы хoтeли увидeть в Мoсквe?
35. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
36. Чем больше - тем дольше?
37. Что разрушает женщину?
38. А знаете ли вы, почему мы говорим "Сорок", а не "четыредцать"?
39. Шипы и боль: устройство Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
40. Символ мужества: почему стрижка лерчек "под Ноль" стала манифестом для тысяч женщин.
41. Плюс фобия в копилку: мужчине ампутировали руки и ноги после визита к стоматологу.
42. Прощание. В тревожной мгле, отчаянно рыдая, моля и проклиная небеса, лежит, от горя скорчившись, хозяин, обняв за шею старенького пса.
43. Творчество Летиции Ки - это больше, чем визуальные эффекты.
44. Эта пара прожила 73 года вместе.
45. 5 простых способов поддерживать иммунитет в хорошей форме.
46. Майские с характером: почему в этом году шашлыки лучше планировать с пледом в руках.
47. Боль прожить нaдо.
48. Бывшая помощница ренаты Литвиновой, ранее обвинившая актрису в абьюзе, намекает, что ее откровения могут иметь юридическое продолжение.
49. "Да у Него Просто Выдался Тяжелый День": 6 признаков травматической привязанности.
50. Комедийная актриса надежда Сысоева впервые показала публике своего 25-летнего возлюбленного - Николая безопасность.