Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Жизни для предотвращения

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Умер актер Александр высоковский, исполнивший роль Максима карельского в "Бригаде".
2. Актер Александр высоковский захлебнулся в воде во время рыбалки с сыном.
3. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
4. "Женщина Должна Быть в Форме": борющаяся с лишним весом Анна Семенович впервые открыто показала фигуру в бикини.
5. Bpaч классической медицины может поставить разные диагнозы, например типизации орви, связанные с вирусами.
6. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
7. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
8. Мастурбация перед сном может улучшать сон, выяснили учёные.
9. "Малыш Выдержал". Звезда "Сашитани" рассказала о болезни сына.
10. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
11. 53-Летнему Андрею Григорьеву - Аполлонову не везет в семейной жизни.
12. Инoгда человека можно понять не по тому, что он говорит, а по тому, как именно он это делает.
13. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
14. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финикaх:
15. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
16. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
17. Объятие длиной в 3000 лет.
18. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
19. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
20. Регулярный секс нас сильнее делает.
21. Невидимая злость: как подавленная агрессия превращается в усталость, тревогу и апатию.
22. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
23. Как перестать контролировать близких и перестать жить в тревоге.
24. Три вещи о бабушке, которые дети запомнят навсегда.
25. Она доказывала, что рожала их сама.
26. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
27. Когда стюардесса демонстрирует вам спасательные средства, что она говорит про кислородные маски?
28. Редкий кадр со съёмок фильма "Они Сражались за Родину", волгоградская область, 1974 год.
29. Мать роя: американка пригласила 20 тысяч пчёл на свою беременную фотосессию.
30. Самая большая дыра на планете.
31. Рассказ а. П. чехова.
32. Леди Диане было всего 20 лет, когда после 13 официальных встреч принц Чарльз повел ее к алтарю.
33. "МНЕ ЕЁ Жаль": Виктория боня о пластике Анджелины Джоли.
34. Как ваши потребности связаны с вашими же страхами.
35. "Моё право, право мужа, придя домой, сесть за стол и пообедать.
36. "Ненастоящая" мама, спасшая легенду: Евгения лихалатова в жизни Владимира Высоцкого.
37. Полезный чай от 50 болезней из восточной медицины.
38. Ледяное сердце планеты приходит в упадок.
39. Блогерша выложила фото кулича с секс - игрушкой и стала фигуранткой уголовного дела об оскорблении чувств верующих.
40. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
41. Один дирeктор школы посылaл это письмо кaждому учитeлю, которого брaл на рaботу.
42. Знакомьтесь - тамандуа.
43. Боль прожить нaдо.
44. Мир как декорация: правила жизни и съёмки тревел - блогера Луиса портеллы.
45. Ты говоришь, что любишь её любую, а ты видел её любую?
46. В начале 1925 года в судьбе Сергея Есенина появилась Софья толстая - внучка Льва Николаевича.
47. Написала книгу о скорби, а перед этим убила мужа: невероятная история из Америки.
48. В сети активно обсуждают рисунок Юсуфа шакура, который он сделал после пережитой клинической смерти.
49. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
50. Наташу Ростову в "Войне и Мире" Сарика андреасяна сыграет Полина гухман.