Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Жизни для предотвращения

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
2. Что такое сенсорная депривация в психологии. Подробнее о нарушении
3. Почему муж оскорбляет и унижает. Получено 4 совета от психологов
4. "Ни Одна Роль не Досталась мне Через Постель": Саша бортич ответила на критику Никиты кологривого.
5. Развитие внимания младших школьников
6. Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет. Интересные упражнения
7. Упражнения на развитие внимания у дете. 5 супер упражнений для развития внимания у детей
8. Нцд по смешанному типу при беременности. Толчок к заболеванию
9. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
10. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
11. Карина Аракелян, популярная блогерша, столкнулась с бурей негативных отзывов после неудачной операции по увеличению груди.
12. От невозмутимости до равнодушия: как блаженное бесчувствие влияет на нашу жизнь
13. Не причинять вреда: философия и практика
14. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
15. Секреты психологического портрета личности: что скрывают наши поведенческие особенности
16. Как правильно составить психологический портрет: шаг за шагом
17. Уверенные шаги к доверию: как войти к девушке в доверие
18. Как распознать признаки панической атаки и приступов тревожности
19. Значение синего цвета в психологии: как он влияет на наше состояние и эмоции
20. Ночные панические атаки: что это и как справиться с этим
21. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
22. Отношение к тем: взгляд изнутри
23. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
24. Супруга певца натана впервые измену мужа прокомментировала.
25. Анoнимнo, пoжaлуйстa. Здpaвствуйте, я стoлкнулaсь с изменoй мужa и чтo делaть не знaю.
26. Агата муцениеце: и не скажешь, что она мама двоих деток!
27. Мадонна рискует получить бан в Instagram за свое последнее видео.
28. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
29. Молитва гештальт-терапевта. Гештальт молитва Фредерика Перлза
30. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
31. Тест Роршаха картинки и расшифровка. Тест Роршаха: картинки и расшифровка. Описание карточек
32. Нцд по гипертоническому типу при беременности, что это такое. Нейроциркуляторная дистония при беременности
33. Боязнь лифта, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
34. Что означают скобки в конце сообщения. Что может быть проще знаков в конце предложения!
35. Виды улыбок и их значение. Классификация улыбок
36. 16 цитат Фаины Раневской о мужчинах. Фаина Раневская: цитаты и афоризмы
37. Молитва Архангелу Михаилу - очень сильная защита.
38. Реперная точка. Для чего нужен репер?
39. Волшебные точки на теле человека.
40. Как загипнотизировать взглядом человека. Как научиться цыганскому гипнозу, гипнотизировать людей глазами, взглядом: советы
41. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
42. Женская и мужская энергия. Муладхара
43. Кто важнее муж или ребенок для каждой женщины. Какие существуют проблемы?
44. Эффект Прэтфелла. В том случае, если вы несовершенны, люди будут любить вас больше.
45. Теория поля Курта Левина краткое содержание. Значимость теории поля Курта Левина
46. Что значит скобка в переписке. Короче, еще короче
47. Паника после алкоголя, что делать. Как формируется паническая атака
48. Почему вечером жор нападает. Почему это происходит
49. Почему болит душа
50. Игры для двоих на вечер. Психологические игры для двоих