Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вирасана в уштрасане

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Последние обновления на сайте:

1. Среди миров, в мерцании светил.
2. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
3. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
4. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
5. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
6. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
7. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
8. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
9. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
10. Признание ошибки - форма лидерства.
11. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
12. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
13. План восстановления - равен плану нагрузки.
14. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
15. Чёткий контур задачи - половина решения.
16. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
17. Смена сцены - перезагрузка мышления.
18. Отказ - тоже забота о связи.
19. Вы правы абсолютно.
20. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
21. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
22. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
23. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
24. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
25. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
26. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
27. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
28. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
29. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
30. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
31. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
32. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
33. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
34. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
35. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
36. Я жила с ним 4 года.
37. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
38. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
39. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
40. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
41. Секрет счастливой любви.
42. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
43. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
44. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
45. Как правильно общаться с психически больным человеком
46. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
47. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
48. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
49. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
50. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение