Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
2. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
3. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
4. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
5. А у цекало губа не дура.
6. Какие необычные факты о Череповце известны
7. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
8. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
9. Нозофобия: что это такое и почему возникает
10. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
11. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
12. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
13. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
14. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
15. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
16. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
17. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
18. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
19. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
20. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
21. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
22. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
23. Лили коллинз впервые стала мамой!
24. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
25. От стихотворений до игр: история развития искусства
26. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
27. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
28. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
29. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
30. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
31. Уже год, а боль не утихает.
32. Панические атаки: что это и как справиться с ними
33. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
34. Дима билан вылечил своего питомца шахтера от трудной болезни.
35. Виды эмоций человека и их характерные особенности. Характеристика эмоций
36. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
37. Примитивные и сложные эмоции. Базовые и сложные эмоции.
38. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
39. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
40. Может ли остановиться сердце от испуга во сне. Что происходит в организме, во время сильного страха, испуга, паники?
41. Есть страх остановки сердца. Страх того, что я болен и скоро умру. Перебои в сердце. Мне 26 лет
42. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом
43. Кто был у психотерапевта с симптомами депрессии. Что такое депрессия
44. Психология человека по поведению и жестам. Что такое физиогномика?
45. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
46. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
47. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
48. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
49. Разум и тело: борьба или гармония
50. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя