Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
2. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
3. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
4. "Люблю тебя бесконечно!
5. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
6. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
7. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
8. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
9. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
10. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
11. На фото - девочка лили из сша.
12. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
13. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
14. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
15. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
16. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
17. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
18. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
19. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
20. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
21. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
22. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
23. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
24. Какая ночная жизнь в Москве
25. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
26. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
27. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
28. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
29. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
30. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
31. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
32. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
33. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
34. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
35. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
36. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
37. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
38. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
39. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
40. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
41. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
42. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
43. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
44. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
45. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
46. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
47. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
48. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
49. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
50. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер