Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
2. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
3. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
4. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
5. Природное лечение панических атак: методы и практики
6. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
7. Размышления о неуверенности в своих чувствах
8. Фобия боязнь звонить по телефону. Правила общения
9. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
10. До паники боюсь оставаться дома одна. Боюсь оставаться одна дома
11. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
12. Самая высокая и самая низкая женщины в мире встретились на чаепитии в день рекордов гиннесса в лондонском отеле Savoy.
13. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви
14. Валентина Рубцова показала, как изменилась с мужем за годы брака.
15. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
16. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
17. Психология- наука изучающая Что?
18. Россиянка рассказала о своей встрече с Аллой Борисовной Пугачевой на Кипре.
19. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: икона культуры или символ двойных стандартов?
20. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
21. Возвращение к истокам: как изменится моя жизнь, когда я проживу ее заново
22. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
23. В Сети обсуждают изменившееся лицо Алины Загитовой.
24. Многие люди из близкого окружения Григория Лепса прекратили с ним общение после новостей о его романе с 18-летней авророй кибой.
25. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
26. Ольгу Бузову снова заподозрили в беременности.
27. Все, что нужно знать о панических атаках: симптомы, признаки, и эффективное лечение
28. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
29. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
30. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
31. Отношения: чего избегают психологически здоровые люди.
32. В Подмосковье ветеринары пытаются спасти львенка, которого забрали у владельца кальянной.
33. Наташа королева в отличной форме: "я выгляжу как в 18 лет!
34. Актриса дженнифер энистон у себя дома прах своего психотерапевта хранит.
35. Анна Семенович своего постройневшего возлюбленного продемонстрировала.
36. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
37. Актер Сергей Романович принял ислам, пересадил себе волосы с головы на бороду, и отказался от актерской карьеры.
38. Пойду, схожу за счастьем на базар, а после в супермаркет, за удачей.
39. Саламба Сарвангасана (перевод с санскрита: стойка на плечах).
40. ОКР лечение гипнозом. Обсессивно-компульсивное расстройство: лечение
41. Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.
42. Точечный массаж для улучшения зрения.
43. 16 цитат Фаины Раневской о мужчинах. Фаина Раневская: цитаты и афоризмы
44. Говорят, что умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих.
45. Число даты рождени. Гороскоп по дате рождения – рождённые 6 числа
46. Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях. ЧТО ТАКОЕ САМОГИПНОЗ (АВТОГИПНОЗ)? 
47. Молитва Михаилу Архангелу сильнейшая защита и оберег от всех. От архангела Михаила на каждый день оберег.
48. Что означают кольца на руках женщин и девушек. Кольцо на большом пальце
49. ТОП 100 обязательных к прочтению книг. Топ - 100 книг, которые нужно прочитать, чтобы понимать себя и других.
50. Боязнь лифтов фобия, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы