Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
2. Срочное включение! Папины дочки возвращаются.
3. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
4. Елена зеленская стала самой влиятельной женщиной мира 2022.
5. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
6. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
7. Как подготовиться к консультации для родителей: советы и рекомендации
8. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
9. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
10. Как создать образец психологического портрета личности: методы и техники
11. Как психосемантика помогает понять портрет личности: основные принципы и методы исследования
12. Как отличить паническую атаку от проявлений сильной тревоги
13. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
14. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
15. Одиночество в результате недостатка физического контакта: как это влияет на нас
16. Депрессия: как отличить клиническую от обычной грустью
17. Не позволяйте себя унижать: как защитить свою самооценку и уважение к себе
18. Оксана акиньшина и Сергей шнуров познакомились, когда ей было всего 15 лет, а ему - 30.
19. Сочувствуем супруге Натана - в сети снова появились кадры его общения с лерчек.
20. "Вы этого кота видели?
21. Оказалось, что именно Никита кологривый сыграл ключевую роль в том, что Павел прилучный встретил свою нынешнюю жену - зепюр брутян.
22. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
23. Ивар калныньш жестко ответил на критику Раиса Рязанова, который пожаловался на недоплаты в России.
24. Картинка к сочинению анализ произведения Вельд Брэдбери. Анализ произведения Вельд Брэдбери
25. Что значит ксенофобия. Что такое ксенофобия
26. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
27. Вдова Михаила светина актриса Бронислава проскурнина умерла.
28. Я заметила, что у него развязаны шнурки, и говорю: "завяжи шнурки!
29. Пока мы живы можно все исправить все. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
30. Топ 10 лучших игр на Троих дома без компьютера. 20 самых интересных игр для компании
31. Игры на двоих для мужчины и женщины. Психологические игры для двоих
32. Тест Роршаха картинки и расшифровка. Тест Роршаха: картинки и расшифровка. Описание карточек
33. В США автор книги о семейной гармонии "Как Сохранить Брак" застрелил свою жену и выложил в Facebook фотографию трупа.
34. Миндалина и психические расстройства. Психология болезней: Миндалин воспаление(ангина, тонзилит)
35. Аштавакрасана (поза, посвященная мудрецу аштавакре).
36. Социометрия для младших школьников методика морено. Что это такое
37. Гадание по кругу Нострадамуса. Гадание по кругу Мишеля нострадамуса.
38. Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях. ЧТО ТАКОЕ САМОГИПНОЗ (АВТОГИПНОЗ)? 
39. Интересные открытия в психологии.
40. Разбор теста СМИЛ. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
41. Альфа-самец мужчина кто это. Альфа - самец, или правила поведения сексуального мужчины.
42. Мужчина 33 года холостяк психология. Мужчина холостяк
43. Как снять гипноз с себя. САМОИСЦЕЛЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ПОДСОЗНАНИЯ 
44. Унижения и оскорбления мужа приводят меня в отчаяние. Муж принижает нас перед посторонними людьми
45. Страсть между мужчиной и женщиной. Что такое любовь и страсть
46. Письмо мужчине. Письмо мужчинам наполненное любовью, вдохновением и восхищением, которое стоит прочесть, как мужчинам так и женщинам ….
47. Слова-пароли. 85 Слов - паролей, которые притягивают желаемое.
48. Молитва гештальтиста перлза. Фриц Перлз
49. Что означает ношение кольца на пальцах. Значение колец на разных пальцах
50. Сильная привязка на любовь. Привязка