Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Реальность "А я Женатого Люблю".
2. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
3. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
4. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
5. Тот самый "Красный Выход": как Белла хадид переписала историю Канн в платье, которое держалось на честном слове.
6. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
7. Не ложитесь спать, пока вы не сделаете этого!
8. Когда в отношениях появляются сравнения.
9. Иногда вся романтика роддома разбивается об один простой мужской вопрос.
10. Старшая дочь Анны седоковой окончила университет в США.
11. "Гость из Прошлого": как коля Герасимов не нашел места в реальности.
12. Как медведица жизнь в глубоком сне дарит.
13. Мы рабы друг друга: история пары, которая жената 48 лет!
14. Что разрушает женщину?
15. Концертный экзамен для собаки - поводыря.
16. Мировой рекорд "Бурдж - Халифа" оказался под угрозой: амбициозный проект в саудовской Аравии - башня Джидды - преодолел отметку в 80 этажей.
17. Зепюр брутян 30-летие с Павлом прилучным отметила.
18. 60 лет без мамы.
19. На бледно-голубой эмали, какая мыслима в апреле, березы ветви поднимали.
20. "Как Янина студилина изменит жизнь фёдора Бондарчука?
21. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
22. Директор христианского лагеря в техасе растратил средства организации на Onlyfans - ему грозит до 99 лет лишения свободы.
23. Между антресолью и нежностью: почему юмор - лучшее лекарство от семейных бурь.
24. Понемногу открывается новый дом Елисеева, что против памятника Екатерины на невском.
25. Ты говоришь, что любишь её любую, а ты видел её любую?
26. Внук и правнук Юрия гагарина удивительно похожи на него.
27. Состояние лерчек резко ухудшилось.
28. История Данила и Екатерины - это современная сказка, которая родилась в директе соцсетей.
29. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
30. Наташу Ростову в "Войне и Мире" Сарика андреасяна сыграет Полина гухман.
31. "Я не Верю, что они Умерли", - шокирующее признание Андрея Губина в интервью Ксении Собчак.
32. Нонна Терентьева: золотая клетка неземной красоты.
33. Славянская строгость во взгляде Игорь Лифанов, будто февральский ветер с Невы.
34. Дайте выспаться! Русская чародейка, Юлия снигирь, мечтает о возможности выспаться.
35. Выкатывание мячиком мочеполовых болезней и ЖКТ.
36. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
37. Мир погубит не рак: гениальные слова Сергея Капицы, актуальные по сей день.
38. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
39. Евгения брик скончалась в 40 лет, так и не открыв свою главную загадку.
40. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
41. Во время съемок культового фильма "Укрощение Строптивого" вспыхнула нешуточная любовь между Адриано Челентано и Орнеллой мути.
42. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
43. Любовь к себе не боится трудностей.
44. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
45. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
46. Про годовасиков, которым за 30.
47. Цените тo, чтo имеете.
48. Ревность, это не любовь, это эго.
49. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.
50. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.