Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина - неудачник: 10 признаков, которые видны уже в начале отношений.
2. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
3. Чесночная шелуха: сокровище, которое вы привыкли выбрасывать.
4. Ариана гранде вернулась к бывшему возлюбленному после разрыва с Итаном слейтером.
5. "Спасите моих детей!
6. Как часто парам нужно заниматься сексом?
7. В прошлые века многодетность была стандартом, а жизнь женщины превращалась в непрерывный цикл деторождения.
8. Символ свободы: как "Кольцо Мести" принцессы Дианы разрушило вековые каноны королевского стиля.
9. 17 лет без Майкла Джексона: сердечное послание от Принса.
10. Тело не реагирует, не реагирует и душа.
11. Актриса Ирина пегова отмечает 48-летие со своим возлюбленным Сергеем мариным, который младше неё на 10 лет.
12. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
13. Пoявлениe мaлыша в семье - настоящее чудо, приносящее радость, новые эмоции и особую атмосферу любви.
14. Эффект старшей сестры: 50-летняя тина канделаки затмила всех на красной дорожке вместе с 25-летней дочерью.
15. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
16. У славы копейкина диагностировали биполярное аффективное расстройство.
17. "Малыш Выдержал". Звезда "Сашитани" рассказала о болезни сына.
18. Нейробиология жизни: как жесткие и честные советы Татьяны черниговской спасают от ментального угасания.
19. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
20. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
21. В свои 40 лет актриса Мирослава Карпович, известная по роли маши в сериале "Папины Дочки", впервые вышла замуж.
22. Не все роды болезненны: от чего это зависит по мнению учёных.
23. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
24. "Я Больше ни по Кому Плакать не Буду": Виктория боня рассказала о предательстве любимого мужчины.
25. Жена звезды "Физрука" Владимира Сычева раскрыла подробности скандала: по словам Алеси, актер изменял ей не с одной женщиной.
26. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
27. Июль 2007 года.
28. Как понять, что мужчина больше в вас не влюблён.
29. "Это ужасающе и разрушительно!
30. Созависимые отношения: как перестать цепляться за партнёра?
31. Женская сексуальность проявляется через фантазии, а не открыто.
32. Почему некоторым женщинам всегда мало мужского внимания.
33. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
34. Почему фраза "Я Тебе Помогаю по Дому" убивает брак?
35. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
36. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
37. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие.
38. Отношения между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
39. Задумайтесь. "В главном параде в честь дня победы 24 июня 1945 года участвовало десять тысяч солдат и офицеров армий и фронтов.
40. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.
41. Почему нужно выбрасывать старое.
42. Что разрушает женщину?
43. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
44. В 1906 году Ленин неоднократно заходил в наш дом.
45. Далай-лама объяснял, что причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания.
46. Самая странная свадьба в истории: что скрывает чета арнольфини?
47. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
48. Смыть сша цунами.
49. Вы только посмотрите на этого пушистика!
50. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.