Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Конфликты в паре. Мы начинаем с причин.
2. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
3. Чем больше - тем дольше?
4. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
5. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
6. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
7. 40 хороших книг по саморазвитию.
8. Александр Головин и его супруга Александра Попова столкнулись с неприятной ситуацией во время общения с прессой.
9. Ребёнок родился с другим цветом кожи: пара объяснила это генетикой.
10. Учёные составили "График Желания": когда мужчины и женщины на пике.
11. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
12. Бероев с 21-летней женой вышел в свет после тайной свадьбы - первые фото молодоженов.
13. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
14. В России хотят возродить пионеров и комсомольцев: шаг вперёд или назад?
15. Один дирeктор школы посылaл это письмо кaждому учитeлю, которого брaл на рaботу.
16. Боль прожить нaдо.
17. Раньше жили не спеша: история о жизни и смерти без суеты.
18. Когда нет стирального порошка, выручает хозяйственное мыло.
19. Платье, ставшее легендой: как свадебный образ Грейс келли изменил представление о невесте.
20. Комедийная актриса надежда Сысоева впервые показала публике своего 25-летнего возлюбленного - Николая безопасность.
21. Обнаженная правда: почему эта скульптура заставила мам всего мира затаить дыхание.
22. Звезда сериала "Слово Пацана: Кровь на Асфальте".
23. Ирина Горбачева рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
24. Из воспоминаний. Софьи Пилявской.
25. 10 фактов об улыбке и смехе.
26. В сети разгорелись нешуточные споры вокруг признания молодой мамы.
27. В интернете идут жаркие дискуссии вокруг монумента "Истина", который вызывает у людей самые разные чувства.
28. Любить, как воробей: история полёта и падения Эдит пиаф.
29. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
30. Семья Василия шукшина на последнем совместном фотоснимке.
31. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
32. Карма - не наkазаниe.
33. "Одно единственное событие может разбудить в нас совершенно неизвестного человека.
34. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
35. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
36. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
37. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
38. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
39. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
40. Одна траектория - две реальности!
41. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
42. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
43. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
44. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
45. Великий секрет здоровья.
46. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
47. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
48. "Люблю тебя бесконечно!
49. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
50. Интересно, кто отец?