Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Зендая вновь подтверждает статус иконы стиля, открывая сезон мероприятий в наряде из новой коллекции Дэниела розберри.
2. Судьба преподнесла двум лучшим подругам из Алабамы подарок, о котором они даже не смели мечтать.
3. В грязи не вываляешься - чистым не станешь.
4. Исповедь мужчины. Чeм старше женщина, тем жaрче.
5. Александр Головин и его супруга Александра Попова столкнулись с неприятной ситуацией во время общения с прессой.
6. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
7. "ЭТО Настоящая Катастрофа ДЛЯ Мальчика": Анна хилькевич критикует Арарата кещяна за отказ от родного сына.
8. Смартфоны вместо страсти: как малоподвижный образ жизни лишает 18-летних эрекции.
9. Майские с характером: почему в этом году шашлыки лучше планировать с пледом в руках.
10. Иди ко мне.
11. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
12. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
13. В свердловской области мужчина семь лет платил алименты на несуществующего ребёнка.
14. Лоси - гораздо более искусные пловцы, чем можно было бы предположить.
15. Как Наташа гусева случайно стала Алисой в "Гостье из Будущего"?
16. - А сeйчaс мы прoeдeм эту бoльшую стeну, и вы увидитe рaйoн, гдe все бросили пить и курить.
17. Анна Ардова рассказала о личной жизни после смерти второго мужа от рака.
18. Решил сделать подборку обоев с сакурой - всё-таки это один из самых красивых символов весны.
19. Фрида кало: две аварии и одно бессмертие.
20. Джиган предложил Оксане Самойловой вместе сходить к семейному психологу.
21. Как-то режиссер Александр Лукич птушко позвонил маме и сказал: "Лиля, у тебя две дочери - 15 и 16 лет, а я ищу актрису на роль Ассоль.
22. Николь кидман и том Круз когда-то были одной из самых ярких пар голливуда.
23. Как научиться рано вставать.
24. Влад топалов признался, что участие в шоу "Ставка на Любовь" укрепило его чувства к супруге Регине тодоренко.
25. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
26. Любовь к себе не боится трудностей.
27. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
28. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
29. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
30. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
31. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
32. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
33. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
34. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
35. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
36. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
37. Время от времени необходимо спрашивать себя:
38. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
39. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
40. Порог удара ниже порога поломки.
41. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
42. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
43. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
44. На фото - девочка лили из сша.
45. Поехать в августе на юг.
46. Я … старомодна.
47. Золотая пятерка женских продуктов.
48. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
49. Чесночное масло для сосудов.
50. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.