Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Успокоения при страхе

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. В 20 лет я вышла замуж - по любви.
2. Не надо стремиться афишировать свое равнодушие.
3. Анна Семенович архивные фото с романом Костомаровым показала.
4. "Я Искренне Счастлив": Гарик Харламов впервые прокомментировал рождение второй дочери.
5. 12 000 сохранений на вот это.
6. Долой ИИ - вперед живое!
7. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
8. Лиза моряк показала милые кадры с дочками и, кажется, у актрисы дома живёт собственный коктейль из нежности и характера.
9. Знaкома ли вам такая история отношений?
10. Благодарность против чувств: почему развод блогера Сергея кутового вызвал шквал хейта в сети.
11. Золотая эра страз и начёсов: почему мы с тоской вспоминаем безумный шоу-бизнес двухтысячных.
12. Mногие люди очень хотят отношений даже не задавая себе вопроса зачем?
13. После расставания парень пришёл к девушке домой и потребовал вернуть всё, что когда-либо ей дарил.
14. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
15. Ариана гранде продолжает тревожить фанатов изможденным Видом.
16. Гастроли важнее семейных вечеров: почему Shaman видит собственную дочь чаще на экране, чем вживую.
17. Просто копировать - вставить!
18. От чего зависит продолжительность секса?
19. Ксения Собчак и главред журнала "Мнение Редакции * Может не Совпадать" Алеко надирян поругались в соцсетях из-за концерта Егора крида в "Лужниках".
20. Пенсионерка сбежала из Бишкека в Москву, чтобы погулять по городу своей молодости втайне от семьи.
21. Выбор королевы: любовь успенская открыто заявила о романе с молодым избранником и своих требованиях к мужчинам.
22. У Анны Ахматовой был простой тест, который раскрывал человека с первых слов.
23. Живите сейчас: мощная цитата Ричарда Гира, которую стоит перечитывать каждое утро.
24. Постоянно беспокоюсь за ребенка: влияние материнской тревожности на детей.
25. Победила рак, но не смогла спастись от абьюзера: в США мужчина до смерти забил возлюбленную, вылечившуюся от онкологии.
26. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
27. Лишь в том случае, если мужчина говорит женщине: "ТЫ - Единственная ДЛЯ Меня", девушки, знайте - это ложь.
28. Самая любимая поза мужчин: эскортница делится опытом.
29. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
30. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
31. Hapушать границы - это.
32. Безопасность важнее счастья.
33. Эмпат говорит "Хватит": как эмоциональная граница спасает жизнь.
34. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
35. Её изнасиловал учитель рисования.
36. Феномен лангуро: шесть лет борьбы и триумфа слона, разрушившего медицинские стереотипы ветеринаров.
37. Три лика Остапа: почему мы никак не выберем идеального Бендера?
38. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
39. "И У НЕЁ Было Сердце".
40. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
41. Объятие длиной в 3000 лет.
42. Я надорвался, сил нет.
43. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
44. Как нас наказывали в детстве и как мы общаемся сейчас: реальная связь.
45. Женская сексуальность проявляется через фантазии, а не открыто.
46. Советская разведчица, которая унесла жизнь немца одним поцелуем.
47. Почему ты собственных желаний боишься.
48. Суперклей: ошибка, которая случайно стала легендой.
49. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
50. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.