Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Тренировочная программа

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Последние обновления на сайте:

1. В России за последние шесть лет зафиксирован резкий рост числа детей с диагнозом аутизм.
2. Кодекс чести офицера российской империи.
3. Мужик сказал - мужик сделал!
4. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
5. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
6. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
7. Смена окружения - катализатор идей.
8. Напиток номер 1 для печени!
9. Два волшебных слова.
10. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
11. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
12. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
13. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
14. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
15. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
16. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
17. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
18. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
19. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
20. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
21. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
22. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
23. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
24. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
25. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
26. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
27. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
28. Жизнь не обязана быть ровной линией.
29. Какая ночная жизнь в Москве
30. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
31. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
32. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
33. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
34. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
35. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
36. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
37. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
38. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
39. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
40. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
41. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
42. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
43. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
44. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
45. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
46. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
47. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
48. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
49. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
50. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом