Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Тренировочная программа

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
2. Мысль, которая "тебя думает"….
3. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
4. Бунт из-за невест.
5. Осенью 1952 года в калифорнийской школе элизиан хайтс во время урока появился худой бездомный кот.
6. Эфирные масла против выпадения волос.
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
9. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
10. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
11. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
12. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
13. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
14. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
15. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
16. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
17. О кризисах и провалах.
18. Навык просить конкретно - экономия сил.
19. Распознавание паттернов - карта привычек.
20. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
21. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
22. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
23. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
24. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
25. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
26. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
27. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
28. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
29. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
30. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
31. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
32. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
33. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
34. 9 самых частых причин: почему это важно знать
35. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
36. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
37. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
38. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
39. Причины возникновения раздражения:
40. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
41. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
42. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
43. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
44. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
45. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке
46. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
47. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
48. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
49. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
50. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности