Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Тренировочная программа

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Последние обновления на сайте:

1. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
2. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
3. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
4. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
5. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
6. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
7. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
8. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
9. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
10. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
11. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
12. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
13. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
14. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
15. Как промышленностьала развитие города в советский период
16. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
17. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
18. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
19. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
20. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
21. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
22. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
23. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
24. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
25. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
26. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
27. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
28. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
29. Трансгендерная * актриса хантер шафер сменила пол в документах после того, как вышел закон о двух гендерах.
30. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
31. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
32. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
33. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
34. Лили коллинз впервые стала мамой!
35. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
36. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
37. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
38. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
39. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
40. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
41. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
42. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
43. Причины возникновения раздражения:
44. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
45. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
46. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
47. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
48. Наконец - то, счастлива!
49. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
50. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон