Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Тренировочная программа

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина волкова вышла в свет со своей очаровательной дочкой Лизой.
2. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
3. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
4. В деловых поездках, особенно на дальние расстояния, особенно важно быть в тонусе и сохранять работоспособность.
5. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
6. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
7. Это Анна и её кот плюха!
8. Любопытство - антипод страха.
9. Интересно, кто отец?
10. От антона батырева ушла четвертая жена.
11. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
12. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
13. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
14. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
15. Здоровье и морковь.
16. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
17. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
18. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
19. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
20. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
21. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
22. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
23. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
24. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
25. Тимати связал себя узами брака!
26. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
27. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
28. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
29. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
30. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
31. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
32. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
33. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
34. Причины возникновения раздражения:
35. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
36. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
37. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
38. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
39. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
40. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
41. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
42. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
43. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
44. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
45. Основные правила поведения с больным человеком
46. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
47. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
48. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
49. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
50. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью