Йога хороша для позвоночника, тем что мы задействуем все возможные направления подвижности.

Прогибы, наклоны вперёд и в стороны, скручивания и даже осевое вытяжение.
Это способствует улучшению его гибкости, пластичности и конечно же здоровью.