Он всегда старается как лучше, но получается, как всегда.

Порой возникает ощущение, что мысли и сопровождающие их чувства захватывают над нами власть. То есть создается иллюзия, что внутри есть нечто, что сильнее, что оно само все решает за нас. Вот ведь не хочется думать о чем-то, надоело переживать, да и доводы рассудка вполне логичны - что уж размышлять о том, что не изменишь, не отыграешь или беспокоиться о том, что скорее всего не случится, но … мысленно - эмоциональный поток продолжает поглощать все внимание.

Основное, что неприятно в происходящем, это потеря контроля. Вот я. голова моя. Все ее содержимое тоже по праву мое. А почему оно думает о том, о чем я не желаю думать? Почему я осознаю абсурдность своей тревоги, но продолжаю тревожиться?

Иллюзия потери контроля к чувству беспомощности ведет. Это неприятное, унизительное чувство, когда что-то управляет тобой, а ты не можешь ничего сделать. И с кем бороться - то? Лишь в том случае, если подавление идет из вне, от другого человека, то можно сказать ему "нет", можно прекратить общение, можно вступить в конфликт, можно даже подраться, много чего можно. А что делать с тем, когда ты наедине с самим собой и объяснять что-либо, договариваться или драться просто не с кем?

Осознавать, что контроль есть. Его потеря - иллюзия. Голова и ее содержимое по законному праву ваши. Это факт. Мозг по алгоритмам схожим с компьютерными работает. Раньше, на базе имеющегося опыта беспомощности, он решил, что управлять вниманием нельзя и направляет его на привычные тревожные факторы. Тревожные - но привычные - значит безопасные. Приемлемая схема для психики, для которой стабильность превыше всего.

Мозг всегда старается как лучше, а лучше для него - это как всегда.
Но мозгу можно напомнить, что контроль существует. Выученная беспомощность - есть такое понятие. Логично допустить, что может существовать и научение умению управлять своим вниманием. Лишь в том случае, если от обратного?

Мыслеформа "Я Управляю Своим Вниманием", сопровождающаяся разглядыванием того, что вокруг, с выделением мелких деталей, подсчетом фонарей, лампочек, дверей, облаков, деревьев, с осознанным акцентом на глубину смыслов посланий с рекламных щитов и комбинаций цифр, их суммы, разности, произведения и частного в номерах автомобилей, и многое - многое другое - все это выбранные по вашей воле объекты, что позволяет почувствовать власть над своим вниманием.

"Я Управляю Своим Вниманием" - мысль.

Бросаем взгляд на то, что привлекает внимание и фиксируем увиденное - действие.

Эмоционально откликаемся по возможности - какое все зеленое, какое все красивое, например … - эмоция.

Что происходит в этот момент? Ну, как вариант, удивление - а оно тут всегда было в результате вы реально управляете своим вниманием. Куда захотели туда и посмотрели, подумали об этом и что-то соответствующее увиденному почувствовали. Возникает союз триады мысли - чувства - действия, в котором все участники единодушны. И нет противоречий - ведь управление вниманием в данном случае происходит на самом деле.

Он всегда старается как лучше но получается как всегда.

Это упражнение совсем не сложно выполнять в любой момент времени, например, по дороге на работу (заметите много интересного, того мимо чего ходили десятки раз, но не видели), на рабочем месте (отвлечься на минутку и почувствовать - я управляю своим вниманием), да и в любой другой обстановке.

На формирование привычки требуется усилие (в данном случае оно минимально) и время. Но затея стоит того. Попробуйте и посмотрите, что будет. Вы ничего не теряете, кроме … подставьте нужное. Балашова марина.