Своими руками. Мудры - наши проводники в мир внутреннего спокойствия, мужества и уверенности в себе.

Преподаватели йоги часто начинают и заканчивают занятие предложением сложить руки в анджали - мудру, которую еще называют молельным жестом. Это напоминание о том, что практика йоги - своего рода молитва, обращенная к вашему внутреннему "Я". Мудры - это способ создания особого состояния разума. Есть десятки разных мудр, и каждая из них посвящена работе с определенными качествами - например, с состраданием, храбростью или мудростью
. Считается, что, выполняя мудры, вы пробуждаете эти состояния внутри себя. Практикуя мудры во время выполнения асан, медитации, пранаямы или киртана, вы сможете успокоить поток хаотичных мыслей и значительно углубить осознанность практики.

Лотос - мудра.

В буддизме лотос открытое сердце символизирует. Сам цветок находится над поверх - ностью воды, а корни его - глубоко в тине. И это отличный символ того, как свет и красота произрастают из темноты. Практикуйте лотос - мудру во врикшасане (позе дерева), держа руки у сердечного центра. Почувствуйте связь с корнями и напомните себе, что главный источник стойкости в жизни - ясное сознание и мудрое сердце или сядьте в падмасану (позу лотоса), как показано на фото, и используйте лотос - мудру, когда вы практикуете метта - медитацию (медитацию любящей доброты. И эта мудра поможет вам пробудить сердце.

Ваджрапрадама - мудра.

"Ваджра" "удар молнии означает". В буддизме удар молнии представляет лучшее оружие против сомнений. Ваджрапрадама - мудра символизирует непоколебимую уверенность, и практика этой мудры может напомнить вам и о ваших собственных духовных силах, и о вере во что-то большее. Практикуйте эту мудру в ваджрасане (позе молнии), чтобы справиться с сомнениями, недоверием или растерянностью перед лицом обстоятельств, которые сильнее вас.

Уттара - бодхи - мудра.

Это мудра совершенного пробуждения, она символизирует опыт, описанный в "Йога - Сутрах" как самадхи. Используйте уттарабодхи - мудру, чтобы напомнить себе, что источник силы - взаимообусловленность, а не независимость и отгороженность от окружающих. Практикуйте мудру в вирабхадрасане I (позе воина I) и вирабхадрасане III (позе воина III. В сидячей медитации держите руки, сложенные в уттарабодхи - мудре, на уровне сердца. В этот момент задумайтесь о том, как вы связаны с окружающими.

Абхайя - мудра.

"Абхайя" - это "бесстрашие". А мудра - не только жест защиты и храбрости, но и напоминание о том, что настоящий йогин не атакует, а предлагает дружбу. Практикуйте абхайя - мудру в вирабхадрасане II (позе воина II) или во время медитации, представляя тех или то, за что вы готовы сражаться в жизни - причем сражаться не силой, а мудростью и бесстрашием.

Дхарма - чакра - мудра.

"Дхармачакра" как "колесо дхармы переводится". Этот жест представляет ваше желание говорить правду либо всем сердцем чему-то или кому-то служить - творить, создавать, лечить, помогать. Сделайте баддха конасану или другую сидячую позу и подумайте о той сфере жизни, которой вы хотите посвятить всю свою энергию. Задайте себе вопросы: "каков мой следующий шаг? "и"как я могу служить окружающим?