Симхасана I (поза Льва).

Анатомия: пресс/живот / колени / лодыжки / грудная клетка / руки/пальцы.

Противопоказания, предостережения:
При травмах коленей выполняйте позу, сидя на стуле.

Эффект:
Излечивает дурной запах изо рта и очищает язык.
Избавляет от напряжения в грудной клетке и лице.
Восстанавливает глубокую мышцу шеи, препятствуя старению тканей в этой области.
После долгих упражнений в ней речь становится более внятной, поэтому она рекомендуется заикам.

От слова "Симха" - лев.

1. сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
2. поднимите таз, согните правую ногу в колене и поместите правую стопу под левую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под правую ягодицу. Левая лодыжка должна быть под правой.

3. сидите на пятках, пальцы ног обращены назад.
4. затем перенесите вес тела на бедра и колени.
5. вытяните туловище вперед, спину держите прямо.
6. положите правую ладонь на правое колено, а левую - на левое. Руки выпрямите и вытяните, пальцы раздвиньте и давите ими на колени.
7. широко раскройте челюсти, высуньте язык, насколько возможно, направляя его к подбородку.
8. взгляд направьте в межбровье или на кончик носа. Оставайтесь в позе около 30 секунд, дышать через рот.
9. уберите язык, снимите кисти с колен и выпрямите ноги. Затем повторите позу, сначала поместив левую стопу под правую ягодицу, а правую стопу - под левую ягодицу. 10. оставайтесь равное количество времени в обоих случаях.