Простые правила питания по йоге.

Эти простые правила питания по йоге помогут вам поддерживать в норме свое здоровье:
1. научитесь регулярно питаться вместо того, чтобы "Перекусывать" на протяжении всего дня - это один из пунктов для поддержания здорового образа жизни. Не стоит только из-за того, что вы привыкли ужинать каждый день, строго придерживаться этого - если вы хорошо пообедали и пришли домой сытым, не ешьте просто чтобы поесть; приготовьте более легкий ужин, например фруктовый салат с рисом.

2. не переедайте - если после еды вы чувствуете тяжесть, скорее всего, вы переели! Запивайте еду водой, это поможет не торопиться и не съедать слишком много пищи за короткий промежуток времени.

3. постарайтесь есть в тишине и наслаждаться каждым кусочком, вместо того чтобы в спешке проглатывать еду и обсуждать рабочие проблемы.

4. надо быть благодарным за пищу. Благодарите бога, в которого верите, или землю - матушку за то, что она дает вам свои плоды.

5. наслаждайтесь питательными веществами, которые вы получаете с пищей. Ешьте для того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы есть!

Сделайте перерыв, чтобы насладиться едой в тишине. Это помогает организму и разуму быть спокойными во время еды.