Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения

24.01.2025 в 21:23

Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения

Методы исследования нарушений произвольного внимания, памяти и мышления позволяют психологу установить причины отклонений от нормы и выбрать наиболее эффективные способы коррекции. Основными причинами нарушения психических функций (памяти и мышления) являются:

  1. Истощенное состояние нервной системы, обусловленное астенией. При такой патологии у ребенка низкая работоспособность, а также повышенная утомляемость. Школьники с истощенной нервной системой часто болеют, из-за соматических проблем пропускают много уроков в школе, а потом не могут восполнить пробелы в знаниях без помощи родителей и репетиторов.
  2. Низкий уровень развития произвольного внимания. Эта индивидуальная особенность приводит к повышенной отвлекаемости ребенка на уроках, гиперактивности и неусидчивости. Трудности сосредоточения приводят к тому, что ребенок не может запомнить прочитанный текст, выделить главную мысль в параграфе, выучить правило или теорему.
  3. Интеллектуальные патологии. При аномальном органическом строении и функционировании отдельных частей головного мозга интеллектуальная деятельность и познавательное развитие человека отстают от нормы. Кроме того, проблемы с выполнением мыслительных операций и запоминанием информации возникают в результате черепно-мозговой травмы.
  4. Аномалии в работе нервной системы и психиатрические диагнозы. Дисбаланс процессов возбуждения и торможения, слабое развитие саморегуляции делают невозможным нормальное формирование когнитивных функций.

Связанные вопросы и ответы:

1. Что такое проблемы с памятью у детей

Проблемы с памятью у детей могут проявляться в различных формах, таких как трудности в запоминании информации, проблемы с концентрацией внимания, забывание простых вещей и сложностей при освоении новых навыков. Эти проблемы могут быть связаны с физиологическими, психологическими или социальными факторами.

2. Какие факторы могут привести к проблемам с памятью у детей

Проблемы с памятью у детей могут быть вызваны различными факторами, такими как генетика, травмы головы, нарушения развития, недостаток сна, недоедание, недостаток умственной стимуляции, стресс и эмоциональные проблемы.

3. Как можно определить, что у ребенка проблемы с памятью

У детей с проблемами с памятью могут быть следующие симптомы: забывание простых вещей, трудности в запоминании информации, проблемы с концентрацией внимания, задержка в развитии речи и языка, трудности в освоении новых навыков, повторяющиеся ошибки и проблемы с пониманием заданий.

4. Как можно помочь ребенку с проблемами с памятью

Чтобы помочь ребенку с проблемами с памятью, можно использовать различные методы, такие как повторение информации, использование ассоциаций, организация учебного процесса, регулярный отдых, обеспечение правильного питания и ухода за здоровьем, а также консультация с врачом и психологом.

5. Может ли проблема с памятью у детей быть связана с болезнью или травмой

Да, проблема с памятью у детей может быть связана с различными болезнями и травмами, такими как травма головы, эпилепсия, инфекционные заболевания, недостаток витаминов и микроэлементов, а также с генетическими нарушениями.

6. Как влияет проблема с памятью на обучение ребенка

Проблемы с памятью могут значительно повлиять на обучение ребенка, так как они могут вызвать трудности в запоминании информации, понимании заданий, освоении новых навыков и концентрации внимания. Это может привести к снижению успеваемости и ухудшению мотивации к учебе.

7. Как можно предотвратить проблемы с памятью у детей

Чтобы предотвратить проблемы с памятью у детей, необходимо обеспечить их здоровый образ жизни, правильное питание, регулярный отдых, умственную стимуляцию, предотвратить травмы головы и обеспечить своевременную диагностику и лечение потенциальных проблем со здоровьем.

8. Как можно помочь родителям, чьи дети имеют проблемы с памятью

Родителям, чьи дети имеют проблемы с памятью, можно помочь, предоставив информацию о различных методах лечения и поддержки, консультируя с врачом и психологом, обеспечивая социальную поддержку и поддерживая их мотивацию к продолжению обучения и развития ребенка.

Что такое проблемы с памятью у детей

Врачи выделяют следующие варианты.

Во-первых, проблемы с умственным развитием (внимание и память как его части) могут быть вызваны врожденными хромосомными заболеваниями . Например, синдромом Дауна. Родители могут узнать о подобных проблемах еще во время беременности или уже после рождения малыша, но остаться совсем без внимания такие нарушения не могут – эти семьи знают, к каким врачам обращаться и регулярно у них наблюдаются.

Во-вторых, к проблемам с памятью или концентрацией внимания могут привести приобретенные уже при жизни травмы или болезни . Дети особенно подвержены психическому дистанцированию от неприятных ситуаций: после несчастного случая или травмирующего опыта большинство детей забывают его. Симптомами подобной амнезии будут избирательные провалы в памяти, которые касаются воспоминаний о неприятном событии; потеря прежней безмятежности и другие особенности психического развития. Травма в детстве оставляет отпечаток на всю будущую жизнь, поэтому таким детям особенно важно наблюдаться у детского психотерапевта и находить поддержку в близких людях.

Третья причина. Негативное влияние на память оказывает интерес к алкоголю и наркотикам в подростковом возрасте . Мало того, что алкоголь сам по себе приводит к токсичной амнезии, после чего и взрослый человек не может вспомнить наутро события предыдущей ночи; так спиртные напитки еще и разрушают активно формирующийся мозг юноши и девушки.

Нервные проблемы . Также среди подростков причинами потери концентрации и памяти могут быть стрессы, психические расстройства (включая расстройства пищевого поведения), нагрузки перед экзаменами и постоянный невроз на фоне подростковых проблем.

Способ жизни . Большую роль играет недосып или нездоровый режим сна.

Еще одна серьезная современная причина – увлечение компьютерными играми. У всех детей, которые уделяют этому больше часа в день, заметно снимажется порог запоминания и падает успеваемость в школе.

Продолжительное влияние негативных факторов на мозг подростка приводит к тому, что он вскоре перестает полноценно работать – и развивается дисмнезия. Для нее характерны слабое запоминание и хранение новой информации, запутанность мыслей и рассудка, постоянная усталость, упадок настроения и порой головная боль.

Какие причины могут привести к проблемам с памятью у детей

Задумываясь над тем, почему ребенок не помнит недавние события в своей жизни или забывает вещи, родителей интересуют возможные причины происходящего. Мы рассмотрим наиболее часто встречаемые варианты.

  1. Наличие неорганизованности. В ситуации, когда в жизни малыша отсутствует какой-либо распорядок, все события не поддаются контролю, неудивительно, что он теряет свои вещи или забывает что-то сделать.
  2. Ошибка родителей, которые выполняют все вместо ребенка. Они могут собирать игрушки, складывать портфель в школу, тем самым препятствуя развитию самостоятельности и организованности своего чада. Мама может думать, что ей проще самой все сделать, облегчив жизнь ребенку, предупредив возможную забывчивость того или иного предмета, например, учебника. Однако, этим поступком она приводит к тому, что рано или поздно малышу будет необходимо самостоятельно принять решение, и тогда он столкнется с рядом проблем.
  3. Забывчивость может являться формой пассивного протеста. Как правило, проявляется в семьях со строгим типом воспитания, когда от ребенка требуют больше, чем он может в силу своего возраста. При этом малыш может говорить о том, что забыл что-то сделать, а по факту он просто обманывает. В ситуации, когда ученик из раза в раз забывает спортивную форму, которую для него подготовили на самом видном месте, может скрываться нежелание ходить на уроки физической культуры. Например, ребенок может стесняться своей неловкости, неуклюжести, бояться высмеиваний одноклассников.
  4. Забывчивость может быть последствием испуга. Например, в ситуации, когда ребенку из раза в раз говорят о том, что нужно что-то сделать, переходя на крик или озвучивая просьбу в приказном тоне. Малыш слышит не то, о чем его просят, он только видит своих сердитых родителей, думает о том, что они его не любят.
  5. Вокруг много новых вещей. В ситуации, когда ребенок оказывается в окружении, где много игрушек, у него разбегаются глаза, ему хочется все потрогать, посмотреть, неудивительно, что, отвлекаясь на новый объект, забывает о том, с которым пришел. Например, в случае, когда малыш оказывается в песочнице, где другие детки играют со своими игрушками, он забывает о своих машинках, концентрируя все внимание на том, чем играют другие карапузы. Поэтому нередко в песочнице можно найти забытые игрушки.
  6. Неправильный подход родителей, когда они пытаются привить ребенку необходимость делиться с другими детьми, быть щедрым, не быть жадиной. В такой ситуации ребенок может привыкнуть к мысли, что у него нет ничего своего личного, что все его игрушки принадлежат и другим детям, со временем он перестает ценить то, что имеет, и начинает забывать свои вещи.
  7. Растерянность и забывчивость могут проявляться у ребенка, которого окружает своей излишней заботой мама или сразу несколько нянек (например, мама, тетя, бабушка). Своей опекой они не дают ребенку быть самостоятельным.
  8. Наличие большого количества своих вещей. В ситуации, когда ребенка постоянно заваливают новыми подарками, покупают множество одежды, обуви, он просто теряется в этом огромном разнообразии. Такой малыш не ценит свои вещи, не обращает внимания, в каком состоянии и где они находятся.
  9. Последствие недостаточного количества мыслительных тренировок. Возможно, вы мало занимаетесь с ребенком или не делайте с ним упражнения на тренировку памяти, которые рекомендуется проводить ежедневно.
  10. Проблемы с памятью могут возникнуть в ситуации, когда у ребенка отсутствует интерес или нет достаточной мотивации к выполнению какого-то дела. В таком случае вы можете отметить, что малыш с легкостью запоминает одни вещи и у него совершенно вылетают из головы другие события.
  11. Пример из близкого окружения. В ситуации, когда в семье есть рассеянный человек, не стоит удивляться, когда ребенок начинает копировать его поведение, пусть даже неосознанно. В таком случае важно начать с себя, измениться, и тогда, на вашем примере, ребенок тоже перестроится.
  12. Полное погружение. Ситуация, когда малыш полностью погружается в игру, мультфильм или общение с другим ребенком, забывая обо всем, что его окружает. Такая увлеченность приводит к тому, что карапуз потом не может вспомнить, о чем его просили, что происходило в тот момент, когда он был погружен, например, в мультфильм.
  13. Нехватка витаминов влияет на возникновение проблем с концентрацией внимания и памятью.
  14. Последствие психологической травмы. Стрессовое событие, например, развод родителей, смерть близкого человека, переезд в другой город, также могут приводить к возникновению растерянности и забывчивости.
  15. Забывчивость, проблемы с концентрацией внимания могут являться симптомом невроза, энцефалопатии и других недугов, диагностируемых неврологом. В такой ситуации не обойтись без медикаментозной терапии.

Как отличить нормальные проблемы с памятью от более серьезных

Как отличить нормальные проблемы с памятью от более серьезных. Вот такой рассеянный. Как отличить забывчивость от проблем с памятью

Насторожиться следует, если при отсутствии перегрузок не удается сконцентрироваться. / Анна Прибылова /

В последний день лета отмечается День борьбы с провалами в памяти. Ситуации, когда пошел на кухню за чашкой чая, а по пути забыл, чего хотел, ищешь ручку, что держишь в руках, запамятовал важный звонок по работе - знакомы каждому. Что это - проблемы с памятью или обычная рассеянность, в материале «АиФ - Тюмень» .

Больше отдыха

Провалы в памяти и рассеянность, хоть и похожие, но не связаны между собой, сразу поясняет главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра Джинна Лебедева . Последнее - тоже психическая функция, но это не память, а внимание, возможность замечать детали, концентрироваться на чем-то.

«Многие пациенты жалуются на то, что часто не могут вспомнить куда и что положили, путают имена людей, ищут то, что лежит на виду, не помнят, выключили ли утюг или воду, выходя из дома - это рассеянность. Она может возникнуть и у детей, когда они не могут вспомнить, что задавали на дом, забывают положить в портфель тетрадь или учебник. Все это - последствие перенагрузок, недостаточного отдыха, нарушений сна, переживаний. От переутомления нервная система истощается», - рассказывает Джинна Лебедева.

Забывчивость, рассеянность - сигналы к тому, что пора отдохнуть, пересмотреть распорядок дня, больше гулять и переключаться с работы или учебы. Насторожиться следует, даже если при отсутствии перегрузок не удается сконцентрироваться, тогда это повод обратиться к врачу. Он проведет тестирование, выяснит, нет ли заболеваний сердца, мозга, генетической предрасположенности к тем или иным болезням, влияющим на память.

«Не стоит заниматься самолечением, искать в интернете симптомы, выписывать себе лекарства», - предупреждает Джинна Лебедева.

Аэробика для мозга

Память - это более сложный процесс. У всех людей она разная, кто-то запоминает больше, кто-то меньше. За память отвечают нейронные связи, чем их больше, тем лучше человек запоминает. Только с годами нейронные связи ухудшаются. Сказываются сосудистые, эндокринные болезни, гипертония. И тут, как и с телом, чтобы память была хорошей, мозг нужно тренировать. Мышцы укрепи - аэробика, память - нейробика.

«Специальные упражнения помогут сохранить и улучшить память. Например, если человек - правша, периодически нужно что-то делать левой рукой, можно рассыпать монеты на стол и закрытыми глазами перебирать по номиналу», - рекомендует врач.

Попробуйте писать левой рукой, если вы - правша. Фото: pixabay.com

Мозг должен работать и учиться чему-то новому. Даже смена привычного маршрута из дома до работы укрепляет нейронные связи: меняется картинка - мозг воспринимает все по-другому. Но зарядка для нейронов должна быть регулярной, если выполнять упражнения время от времени, результата не будет. Хорошие тренажеры для мозга - кроссворды, изучение языков. В целом любое обучение чему-то новому укрепляет те самые нейронные связи.

Полезны для памяти определенные продукты: орехи, ягоды, горький шоколад с высоким процентом содержания какао.

Тяжелые нарушения памяти уже требуют серьезного лечения и терпения со стороны родственников. Так как сами пациенты не понимают, что они болеют в силу отсутствия критического восприятия.

Благо или зло?

Влияют ли гаджеты на мозг и насколько они опасны? Споры на эту тему периодически возникают. Джинна Ивановна считает, что без телефонов, планшетов и компьютеров сегодня не обойтись. Нужно идти в ногу со временем, пользоваться тем, что дают современные технологии, но помнить о мере и не забывать о безопасности.

«Если долго смотреть в гаджеты, переутомляются глаза, а они по большому счету, часть нашего мозга, только снаружи. Соответственно, устает и мозг. Поэтому нужен отдых, необходимо переключиться на что-то другое», - отмечает Джинна Лебедева.

Опасны гаджеты и тем, что можно в пару кликов найти нужную информацию. С одной стороны - это благо, с другой - мозг не трудится. Не нужно перелопачивать книги, собирать по частям данные, сопоставлять их - все уже сделано. А лень губительна, в том числе для столь нужных нам нейронных связей.

Какие методы лечения существуют для детей с проблемами памяти

Нарушение памяти у детей связывают с неспособностью накапливать и воспринимать информацию в процессе исследования окружающей обстановки. Постоянное или кратковременное нарушение процессов запоминания данных существенно ухудшает качество жизнедеятельности, способствуя развитию психологических расстройств.

Основные причины нарушения запоминания

Причины нарушения памяти у детей могут быть самыми разнообразными, связаны с врожденной умственной отсталостью или приобретенные в детском возрасте. Эти проблемы возникают в результате следующих явлений:

  • гипомнезия: ухудшение воспроизведения и запоминания получаемой информации;
  • амнезия: потеря целых эпизодов в результате получения травм или психических заболеваний.

Нарушение памяти у детей младшего школьного возраста обосновано сложностью образовательной программы, что также влияет на трудность общения со сверстниками. В основном, дети подвержены кратковременной потери вследствие частых простудных заболеваний, гиповитаминоза или неблагоприятного психологического состояния в коллективе и семье. В результате малыш неусидчивый, невнимательный и не способен концентрироваться на простых деталях.

Запоминание информации при плохом зрении

Большую часть информации человек получает при зрительном контакте, поэтому нарушение внимания памяти у детей резко ухудшается. Следует отметить, что для таких детей необходимо повторение материалов в два раза больше, чем для человека с хорошим зрением. Из-за нечеткого изображения в несколько раз снижается скорость запоминания и усвоения учебной программы и ее быстрое забывание.

Таким образом, происходит ухудшение двигательной памяти и увеличивается способность запоминания словесным методом, что приводит к повышению объема кратковременного слухового запоминания. Нарушение памяти у детей дошкольного возраста проявляется в плохом запоминании песен и стихов в детском саду.

Способы лечения

Расстройства памяти детей лечит врач-невролог, поэтому важно как можно быстрее обратиться к специалисту. После детального обследования и диагностики, врач назначает определенные лекарственные препараты и упражнения для активизации работоспособности мозга с целью повысить способности к запоминанию информации.

Нарушение речевой памяти у ребенка является одной из причин недоразвития речи, в этом случае следует обращаться к логопеду, который подберет индивидуальную комплексную программу и упражнения для развития мыслительных процессов и стимуляции слухового внимания.

Как можно помочь ребенку справиться с проблемами памяти в школе

Для начала нужно познакомиться, какие именно методы развития памяти у детей есть и какие из них можно удачно реализовать в домашних условиях. Не лишним будет узнать также в детском саду и в школе, что используют там, чтобы не было противоречий в педагогических системах.

Игры

Так как ведущей деятельностью в детском возрасте является игровая (особенно у дошколят и в начальной школе), этот метод развития памяти считается одним из самых эффективных. Выбор достаточно большой. Главное — вписаться в возрастные рамки.

Для развития зрительной памяти

  • «Идём на выставку»

Даётся иллюстрация, картинка, репродукция художественного полотна (в зависимости от возраста) для изучения на 30-60 секунд. Задача — подробно описать её.

  • «Аукцион»

Выставляется несколько игрушек и через минуту убирается. Кто больше и подробнее опишет понравившиеся предметы, тот выигрывает.

Для развития слуховой памяти

  • «Рассказываем сказку»

В группе из 5-7 человек каждый по очереди сочиняет 2-3 предложения, все последующие рассказчики не должны путаться в персонажах и должны продолжать сюжетную линию, чтобы получилась сказка.

  • «Магазин»

Проговорить список покупок (количество варьируется в зависимости от возраста), чтобы ребёнок его запомнил.

Данные игры помогут развить память у дошкольников и в начальных классах. Подросткам необходимо предложить нечто иное. В частности, настольные (шахматы, шашки, лото) и компьютерные (стратегии, экшен).

Упражнения

Тренировать память хорошо помогают специальные упражнения. Они уже лишены игровой формы и подготавливают детей к тому, что этот процесс зачастую требует усилий и усидчивости. В подростковом возрасте данный метод становится ведущим.

  • «Запомни слова»

Взрослый вслух произносит несколько слов, не связанных между собой. Задание — повторить их в той же последовательности сразу, через полчаса и через 2-3 часа.

  • «Море звуков»

Включается мелодия или любой звук. Нужно угадать песню, музыкальное произведение или кто произносит подобные звуки и где мы их можем слышать.

  • «Кот в мешке»

Запустив руки в закрытый и плотный мешок, нужно ощупать лежащие там предметы и назвать, что это.

  • «Юный художник»

Взрослый называет слова, ребёнок их рисует. При этом не обязательно изображать каждую деталь и стремиться к пропорциям и эстетической художественности. Задача — назвать эти слова через час, используя собственные иллюстрации.

Упражнения, развивающие память, хороши тем, что их можно использовать буквально в любом возрасте, правильно подобрав задания. После 12 лет ребёнок может выполнять их самостоятельно, без контроля взрослых.

Нейробика

Нейробика — гимнастика для мозга. Современная развивающая технология, находящаяся на пике популярности. Появились уже программы, адаптированные для детского возраста.

  1. Устный счёт в уме, без калькулятора.
  2. Разгадывание ребусов, кроссвордов, загадок.
  3. Ходите с ребёнком в детский сад, школу, магазин или просто на прогулку разными маршрутами. Пусть он запоминает особенности каждого.
  4. Начиная с 10 лет, просите его раз в неделю совершать привычные действия другой рукой: чистить зубы, держать ложку, писать.
  5. Задавайте элементарный вопрос ребёнку и просите его ответить по-разному.

Пример последнего задания.

Вопрос: какое это яблоко?

Как можно помочь ребенку развить память

Память — это способность людей запоминать факты, события из жизни, накапливать полученные сведения и воспроизводить их в нужный момент. Поэтому данный процесс состоит из 3 механизмов.

  • Запоминание — это период «ввода» информации, который проходит при помощи нервных импульсов внутри головного мозга, мышления. Новые данные примыкают к уже имеющимся, в результате чего возникают ассоциативные связи между событиями, знаниями и т. д.
  • Сбережение — образование внутри мозга следа памяти, называемого энграммой (с греч. — «внутренняя запись»). Она сохраняется у людей до конца жизни. Нередко извлечение сведений из следа памяти вызывает трудности, но при развитии этой функции справиться с данной задачей становится легче.
  • Воспроизведение — извлечение и применение сохраненной информации, способность вспоминать важные данные.

Поступление информации в память всегда проходит все эти этапы. Далее поступившие данные либо запоминаются надолго, либо быстро пропадают. Все зависит от того, какой вид памяти был применен для запоминания.

Память детей и взрослых делится на несколько видов:

  • по условиям запоминания или характеру деятельности — на произвольную и непроизвольную;
  • по продолжительности сбережения — на долго- и кратковременную, мгновенную и оперативную;
  • по способу восприятия — на образную, двигательную, словесно-логическую и эмоциональную.

Для тренировки каждого из этих видов памяти разработан определенный метод. Универсального не существует. Дети, особенно раннего возраста, в основном используют образную память, которая делится на вкусовую, зрительную, обонятельную, тактильную и слуховую.

Какие виды деятельности могут способствовать развитию памяти у детей

Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения 01

Если раньше ребенок всё запоминал больше механически, то теперь ситуация меняется. Мышление подростка развивается очень быстро. К возрасту 13 лет он хорошо мыслит логически, умеет строить гипотезы, уверенно использует абстрактные понятия. Полностью становление этих психических процессов завершается к 16 годам.

У подростка преобладает логическая, смысловая память. Так же она становится более произвольной. А механическая память напротив, снижается.

Это может быть непривычно для ребёнка. Ведь раньше было по-другому. Всё запоминалось будто «само собой» или он «зубрил» и было отлично. Говоря простыми словами - теперь для того, чтобы запомнить информацию, ему нужно захотеть это сделать и понять смысл.

Большая проблема в том, что в школах часто делается упор именно на зубрёжку. Дети чаще пользуются механической памятью. Отсюда большое количество жалоб на плохую память подростков.

Внимание подростка тоже выходит на совершенно новый уровень. В этом возрасте школьники способны сознательно концентрироваться на неинтересном задании. Могут - не значит делают. Тут речь идёт именно о физических способностях. А другая особенность подростков - эмоциональность, впечатлительность, не дают на долго сконцентрироваться на неинтересном объекте.

Если у подростка резко ухудшилась память, стоит обратиться к врачу.

Как заниматься развитием памяти и улучшать память?

Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения 02

Вывод один - память школьника имеет много возможностей. Осталось правильно их использовать.

Вот несколько советов:

Альтернативные способы запоминания.
Например, мнемотехника - создание ассоциативных образов для лучшего запоминания объектов.

Обучение структурированию информации.
Таких, как создание "интеллектуальных карт" или других.

Правильное питание и здоровый образ жизни.
Это залог здоровья и развития мозга.

Повышение мотивации и осознанности.
Нужно что-то запомнить? Начни с того, чтобы понять "зачем?"

Хобби.
Нужно, чтобы подростку было чем заняться помимо учебы. Это смена деятельности и ведущего типа мышления. Спорт, творческие занятия, альтернативное обучение - всё, где придётся мыслить иначе.

Тренировки мозга на практике

Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения 03

Решение головоломок
Это - отличный способ быстро концентрироваться. Если решать головоломки на время, можно научиться справляться с поставленной задачей в максимально сжатые сроки.

Цветные слова
Наверняка многие видели картинку, где цвет слов не совпадает с их окраской - слово желтый написано красным цветом. Задача – как можно быстрее назвать цвет слов. Это упражнение направлено на развитие внимательности и считается одним из самых эффективных.

Алогичная цепочка
Написано 20 слов. За 1,5 минуты запомнить максимальное количество слов и воспроизвести их по порядку. Слова между собой абсолютно никак не связаны. Чем выше ваш результат, тем лучше память. При регулярных тренировках результат налицо.

Наизусть
Простой, но работающий метод. Стихи, песни, сюда же, пересказы книг и фильмов. Память скажет вам «спасибо». И будет возможность блеснуть своими знаниями практически при любой жизненной ситуацией.