Пашчимоттанасана или поза растягивания задней поверхности тела.

Особенность этой асаны в том, что она предполагает наклон от бедра из положения сидя. Сложность в том, что у многих людей нарушена подвижность тазобедренного сустава - он заблокирован в силу сидячего образа жизни, малоподвижности, невнимательного отношения к своей осанке.