Паршва халасана. Анатомия: щитовидная железа.
Паршва халасана. Анатомия: щитовидная железа.
Лечение: запор / проблемы с пищеварением / усталость / бессонница.
Противопоказания и предостережения: менструация / травмы спины и позвоночника.
Эффект:
Позвоночник.
Благотворно благотворно действует на щитовидную железу. пищеварение. этой поpе ноги располагаются по одну сторону от головы и на одной линии с ней. Это поза это поза плуга с боковым изгибом туловища. выполните супта конасану и вернитесь в халасану.
2. положите ладони на ребра сзади.
3. сдвиньте обе ноги насколько возможно влево.
4. напрягите колени, поднимите туловище вверх с помощью ладоней и вытяните ноги.
5. оставайтесь в этой позе 30 секунд, дышать нормально.
6. выдохнуть, перенести ноги вправо, чтобы они были на одной линии с головой и выдерживать позу 30 секунд. При перенесении при перенесении ног не нарушать положения груди и туловища. туловище должны все время оставаться в том же положении, как в сарвангасане или халасане.
Паршва халасана перевод. Паршва Халасана
Перевод с санскрита : «Поза плуга с боковым изгибом туловища»
Техника выполнения
1. Выполните Халасану .2. Положите ладони на ребра сзади
3. Сдвиньте обе ноги насколько возможно влево.
4. Напрягите колени, поднимите туловище вверх с помощью ладоней и вытяните ноги.
5. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, дышите нормально.
6. Выдохните, перенестите ноги вправо, чтобы они были на одной линии с головой и выдерживайте позу 30 секунд. При перенесении ног не нарушайте положения груди и туловища. Грудь и туловище должны все время оставаться в том же положении, как в Сарвангасане или Халасане .
терапевтический эффект
позвоночник выполняет боковой изгиб и становится более гибким, ободочная кишка поворачивается во время этих упражнений, и поэтому выделение отходов будет полным. люди, страдающие острым или хроническим запором, порождающим ряд болезней, получают огромную пользу от этой асаны. эта асана обеспечивает своевременное опорожнение кишечника и тем самым улучшает наше здоровье.Показания
Нарушения работы мочевыделительной и половой системы, запор.Противопоказания
Высокое кровяное давление, менструация, беременность, травмы шеи, боли в шее и плечах, артериосклероз.Паршва халасана руки на спине. Пурва Халасана или подготовительная поза плуга
Техника. Лягте на спину, ноги и стопы вместе. Руки держите близко к телу. Ладони прижмите к полу. Можно сжать руки в кулаки, и поместить их под ягодицы. Это исходное положение.
Вдохните, и на задержке дыхания поднимите прямые ноги до вертикального положения. Ягодицы лежат на полу, либо на кулаках. Наклоните ноги к себе, приблизив их к голове до угла примерно в 45 градусов. Разведите ноги в стороны в этом положении, затем сведите снова.
Пурва Халасана
Медленно опустите ноги на пол, держа их при этом прямыми.
Задерживайте дыхание при подъеме ног, их разведении и опускании. Выдохните, вернувшись в исходное положение.
У нас получился один цикл. Выполняйте за одно занятие 5-10 циклов.
Внимание направляйте на совмещение движения ног и дыхания, либо на область щитовидной железы. Для получения «духовного» блага сосредотачивайтесь на Манипура или Вишуддха чакре.
Пурва Халасана выполняется перед прогибами назад, такими, как Бхуджангасана или Шалабхасана . Ну и, разумеется, ее можно делать непосредственно перед основной формой позы плуга или в качестве подготовительной к последней.
Паршва халасана нитка в иголке. 5 поз йоги, которые необходимы водителям и путешественникам
Будучи специалистом в сфере личного роста и развития, я очень много времени провожу в дороге. Только сегодня я провела 12 часов в машине, посетив 4 штата. Я подумала, что водителям и путешественникам будет полезно узнать об этих позах йоги, которые придают сил и улучшают кровоснабжение после долгих часов в дороге.
1. Пламя или двойная поза Голубя (Агни Стамбхасана)
После долгих часов в машине, неважно за рулем вы или просто пассажир, вы начинаете чувствовать усталость в ногах, и вам необходимо подвигаться, чтобы улучшить кровоснабжение. Это упражнение на раскрытие бедер поможет вам сделать растяжку ног и бедер, и вы также почувствуете облегчение в области поясницы.
2. Поза Орла в сидячем положении
В процессе вождения мы часто наклоняемся вперед и как бы нависаем над рулем и горбимся. Такая поза приводит к напряжению мышц в области шеи, плечах и спине. Удерживайте руки в позиции орла в течение 5 вдохов с каждой стороны, чтобы снять напряжение в плечах, шее и спине и дать хорошую растяжку мышцам.
3. Поза мудреца Маричи (Маричисана III)
Если долго смотреть в одном направлении без движения, то мышцы становятся скованными от напряжения. Скручивание – это замечательный способ деликатно вернуть гибкость мышцам спины, ногам и бедрам. Представьте, что вы скручиваете позвоночник, когда будете углублять позу на выдохе.
4. Поза кошки/коровы
Когда копчик и крестец опускаются во время вождения, то водитель словно застывает в одном положении. Плавный переход между позами кошки и собаки растянет мышцы шеи, спины и плеч, а также вернет гибкость пояснице, плечам и позвоночнику.
5. Поза ребенка, вариант нитки в иголке (Паршва Баласана)
Все знают, что поза ребенка – это удивительно расслабляющая поза в йоге. Но для варианта «нитка в иголке», основнойакцент делается на плечи и область вокруг позвоночника.
На 5 циклов дыхания вытяните одну руку в сторону под себя, сделайте то же самое с другой стороны. Таким образом, вы выполните восстановительное упражнение, но со скручиванием.
Бонус: Останавливаясь на заправочной станции, встаньте в позу Воина 1, пока заправляется бак, чтобы растянуть мышцы бедер.
Во время движения старайтесь менять положение тела каждые 30 минут, чтобы улучшить кровообращение. Развлекайте себя! Обратите внимание на цвета в природе, на листву, солнце (или луну) в небе! Даже если в ваших мыслях только пункт конечного назначения, это не повод забывать о дороге и окрестностях, которые вы проезжаете.