Не могу находиться дома. «Нигде не чувствую себя „дома“: как это исправить?»

Я ежегодно посещаю психотерапевта и лечу депрессию. Обычно обхожусь одним курсом в год. Сегодня я проснулась и поняла, что просто не чувствую себя. Не чувствую, что я дома. Мы с парнем живем в двухэтажном доме — его родители на первом, мы на втором. Живем вместе три года. С матерью отношения не сложились.

Я поделилась этими мыслями с другом, и он спросил, чувствую ли я себя вообще где-нибудь как дома. Я поняла, что нигде такого места нет. Мне даже комфортней одной находиться в номере какой-нибудь гостиницы где-нибудь в другом городе, без людей. Да, это тоже не дом, но там приятней.

Мне постоянно хочется сбежать с места, где я нахожусь, — из дома парня, дома подруги, с работы… Как обрести так называемый «дом»?

Настя, 27 лет

Настя, дом — это то место, где нам безопасно. Дома нам не нужно притворяться и защищаться, не нужно сохранять бдительность и держать лицо, конкурировать и биться за место под солнцем, отбиваться от чьих-то нападок или осуждения. Вспомните улитку и то, как она прячется внутрь раковины в случае малейшей опасности и дискомфорта.

Безопасность — это самая главная характеристика дома: здесь мы можем расслабиться и быть самими собой без социальных масок и защит

Возможно, именно поэтому вы чувствуете себя как дома только в гостиничном номере, оставшись в нем в одиночестве, поэтому вам хочется сбежать из «домов» других людей. То, что вы не чувствуете себя так в других местах, наводит на мысль о том, что, когда вы были ребенком, вы жили в семье, в которой не было безопасно.

Я не знаю, что это было — затяжной конфликт между членами семьи, придирки и нападки в отношении вас со стороны родителей… Я не знаю, что именно происходило с вами тогда. Однако, вероятно, вы с самого детства оказались в ситуации, когда быть рядом с другими людьми, даже самыми близкими, опасно. Когда вам необходимо сохранять бдительность, когда рядом с другими невозможно расслабиться.

Также у меня возникла гипотеза, что прямо сейчас между вами и родными вашего молодого человека существует некое напряжение, возможно, конфликт, который не позволяет вам себя чувствовать безопасно там, где вы сейчас живете.

Его нужно обжить, в чем-то перестроить под себя, распоряжаться тем, что в нем есть, и решать, кто может войти в дом, а кто — нет. Какой же это дом, если он не соответствует вкусам и нравам того, кто в нем живет? Какой же это дом, если в него может войти кто угодно?

Возможно, чтобы обрести дом, стоит занять более активную позицию к этому пространству, где вы живете, позволить себя менять его по своему усмотрению и устанавливать в нем свои правила. И тогда в этом своем пространстве может стать настолько безопасно, что оно станет вашим домом.

Мне плохо дома. Не могу находиться дома, очень плохо чувствую себя

Спрашивает: Мария

Пол: Женский

Возраст: 17 лет

Хронические заболевания: Анемия, бронхит. Зрение на левом глазу - 3, на правом - 1,75

Здравствуйте, у меня внутренняя проблема. Мне очень плохо дома, стены давят, все серое и меня будто сковывает. Можно было бы подумать, что это из-за родителей, но не совсем. Отец от нас съехал в соседний дом, с матерью они в разводе уже как пару месяцев, но недавно между ними снова началась романтика. У них были абьюзивные отношения. Переезжать обратно к нам в дом он не собирается, мать тоже не хочет, так им удобнее. Меня не особо парит эта ситуация, они лет 7 сходятся и расходятся каждые пол года. Мама, когда помирится с отцом в нем утопает и плевать где я, когда ссорятся наоборот. Она добрая, но до жути инфантильная и немного глупая женщина. Отец бывший зэк, обижающий всех вокруг, хотя если делать как он хочет и думать как он хочет, он может даже давать деньги и спускать на тормозах некотые вещи. Ну, а если не слушаешь его, то ноги переломает. Я не держу на них обиды и злости уже. Теперь другая проблема. Мне ужасно хреново дома, до слез и истерики. Пару раз доходило до такого, что я угрюмо размышляла и даже готовилась к суициду. Хотя и живем мы с матерью мирно. А хуже всего, когда отец заходит в гости, когда матери дома нет, мне приходится прятаться, типа меня тоже дома нет, или игнорировать его будто не вижу, иначе меня буквально мандраж берет.
Я бы не беспокоилась по этому поводу, если бы у меня не начались глюки, находясь не дома мне показалось, что я слышу отцовский голос и пошла прятаться, хотя головой понимала, что оказаться он там не мог.
Я сейчас не дома. Туда не хочется. Даже если я видеть отца не буду, если мать на работе будет целыми днями и не будет впутывать меня в глупые разговоры я очень не хочу домой, до слез и это с детства, лет с 7-6. я готова была жить и гостить у кого угодно, но лишь бы не дома. Там слишком страшно, одиноко и плохо. Этот дом, стены, небо над домом, все это слишком ужасно выглядит в моих глазах и мне туда никогда не хотелось возвращаться, ни в 6 лет, ни сейчас. Пусть обстоятельства поменялись и я там сейчас часто одна.

Не хочу возвращаться домой к родителям. Не хочу ехать к родителям на Новый Год

*Знаю, что эта проблема - лишь верхушка айсберга, но сейчас меня интересует конкретная ситуация и как в ней себя повести.

Так получилось, что мои прекрасные родители, которые никогда не пили, не дрались, не разводились, работали, заботились о детях , стали приносить в общении только негатив. Это идет от мамы - она всегда все критикует, все не так, я не такая, выгляжу плохо, выбрала не того мужа, о ребенке я забочусь не так, отдыхать ездим не туда, зарабатываем мало. Она это выдает не сплошным потоком, а порционно, в самый неожиданный момент и очень болезненно для меня.

Дело в том, что как только я вышла замуж, для меня Новый Год - огромная проблема, я не хочу ехать к родителям, тем более с мужем. Мы с родителями разные, муж там не может ни о чем поговорить, поддерживает только общие темы (по моей рекомендации).

Мама наготовит, накроет, никого на кухню не пускает, посуду моет сама, при этом ей надо, чтобы все выстроились и ее развлекали, чтобы она ощутила благодарность за свои старания. При этом надо, чтобы все было по ее - праздник за полным столом у телевизора, просмотр фотографий из отпуска, чтобы мы с мужем при этом еще и с ребенком водились, а они бы просто наслаждались общением с ним.

Мама периодически начинает мне нашептывать что-то про мужа - тут не так сказал, не так сел, с ребенком не занимается. А то, что он дома с ним проводит время и забирает из садика - этого она не видит.

Если мы уйдем в эти праздничные дни к кому-то в гости - мама обидится, надо ведь сидеть у телевизора и разговаривать, кушать ее еду, причем говорить только то и только так, чтобы ей нравилось. Это невыносимо, какое-то отыгрывание чужого сценария, а не отдых и не общение. У родителей свой режим, у нас свой, я не понимаю, зачем превращать праздник в такое дурацкое шоу.

Мне в тягость каждый НГ, потому что опять она спровоцирует мужа, он что-то скажет в ответ, и она мне опять начнет лить негатив, что он плохой и я плохая

Я умом понимаю, что мы можем и имеем право встретить НГ только нашей семьей , но я не представляю себе вообще такого - как я скажу маме?

Читала статьи про личные границы и пр., но она итак редко видит внука (мы живем за 300 км), и НГ - это один из поводов. Но я действительно хочу отдохнуть душой и телом, ощутить не просто набивание брюха перед телеком и отработку сценария, а отдых. Как ни отрабатывай сценарий, как ни настраивай я мужа перед этими поездками, чтоб лишний раз промолчал на мамины слова - все равно мама всегда недовольна.

Что делать, если дома не комфортно. Если вас раздражает нынешняя квартира до такой степени, что хочется сбежать куда-то подальше, наверняка существуют психологические причины

Постоянный автор HouzzRu, практикующий психолог. Моя специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. С большим удовольствием консультирую не только лично, но по электронной почте и Skype. Делюсь своими знаниями в советах для читателей Houzz.ru

Еще

Мы уже много раз обсуждали, что такое комфортное жилье: учтите ваши личностные особенности, пригласите дизайнера, чтобы он помог вам грамотно подобрать краску для стен, не забудьте о пространстве и прочих предпочтениях. Всё это хорошо на этапе, когда строительство или ремонт только начинаются. А что если квартира уже есть, никакого ремонта не планируется, но находиться в этом помещении психологически некомфортно? Давайте подумаем, на что стоит обратить внимание в первую очередь, и что из этого легко поправить.

Сохранить фото

Когда цвет и друг, и враг
Первое, что всегда бросается в глаза — это цветовые решения. Известно, что цвет в окружающем пространстве может влиять на ваше настроение, усиливать вашу энергетику или, наоборот, расслаблять. Но если он может оказывать благоприятное воздействие, то уж точно может повлиять отрицательно.
Проверьте, какой цвет преобладает в вашей квартире или доме. Спросите себя, нравится ли он вам, какие у вас ассоциации возникают именно с этим цветом? Если бы вы делали ремонт, стали бы вы красить стены в точно такой же цвет или нет, выбрали бы обои в той же гамме? Если нет, то почему?
Рассуждая подобным образом, вы сразу же выясните, является ли именно какой-то конкретный цвет для вас раздражителем.

Rill Architects Сохранить фото

Влажность, чистота и температура воздуха
Второе очевидное и важное обстоятельство, которое может напрямую влиять на ощущение комфорта или дискомфорта, в том числе и психологического, — то, чем вы дышите. Если в помещении плохо спроектирована вентиляция, воздух слишком сухой или вы давно не меняли фильтры в кондиционере, то вполне вероятно, что вы будете испытывать регулярные головные боли, утомление и желание поменьше находиться в этом помещении.

Gabriel Holland Interior Design Сохранить фото

В квартире, освобожденной от хлама и пыли, действительно легче дышится в прямом и переносном смысле. Посмотрите на горизонтальные поверхности в вашей комнате: есть ли среди них совершенно пустые? С одной вещью? Или на каждой полке, на каждом столике сложено и поставлено немало разных предметов? Есть ли в доме зоны, где постоянно скапливаются всякие мелочи, пузырьки с лекарствами, оторвавшиеся пуговицы, чеки и жевательные резинки? Именно такие места могут являться источником подспудного недовольства.

Desatori Сохранить фото

Ревизия смысла и предназначения
Пройдитесь свежим взглядом по обстановке. Представьте, что вы как будто бы пришли в гости сами к себе и видите всё это впервые.
Функции предметов
Все ли предметы интерьера выполняют некую функцию и делают это безукоризненно — или среди них есть те, что просто занимают место, или те, что работают недостаточно хорошо?
Например, стол не умещает всех желающих, или ковер на полу может быть меньшего размера, чем надо, поэтому ваш взгляд постоянно «натыкается» на эту проблему.
Стоимость
Все ли вещи и предметы интерьера приблизительно одинаково стоят? Если посреди недорогой мебели стоит чрезвычайно роскошная и дорогая вещь, этот нюанс может постоянно раздражать вас. Так же как и наоборот, если среди эксклюзивной дизайнерской мебели вдруг заводится что-то дешевое.

Laura U Design Collective Сохранить фото

Эмоциональный отклик
Напомните себе, почему вы повесили на стену эту семейную фотографию? Потому что это было необходимо сделать перед визитом тещи, потому что хотелось или потому что рамку жалко было выкинуть? Если какие-то вещи перестали вызывать положительные эмоции (или вовсе никогда не вызывали), избавьтесь от них безжалостно. Возможно, именно они вносят существенный вклад в ваше эмоциональное состояние, когда вы дома.

California Closets Maryland Сохранить фото

И на десерт оставлю самое интересное. Задумайтесь на минутку: а для чего, собственно, лично вы возвращаетесь домой? Есть ли кто-то (или что-то), кто ждёт вас там? Есть ли у вас какое-либо домашнее дело или занятие? В чем состоит ваша, скажем так, домашняя функция? Нравится ли она вам, довольны ли вы?
Если, по сути, единственная причина, по которой вы идете домой — это просто переночевать, а в выходные слоняетесь из угла в угол, то совершенно не удивительно, что вам некомфортно. И это не исправить покупкой дорогой мебели или установкой увлажнителя воздуха.
Психологический климат в семье тоже очень важен: проблемы в отношениях с близкими, в браке, с детьми, ощущение недостаточной реализации себя как родителя, депрессия у вас или у какого-то члена семьи — всё это может создавать неприятную обстановку, в которую не хочется приходить. И решать это обязательно надо, но подойдя к проблеме с другой стороны. Если после прочтения этой статьи вы осознали, что, скорее всего, именно этот последний пункт и есть ваш, то это отлично. Теперь вы знаете, за что браться в первую очередь.
Удачи!

Не хочу сидеть дома. не хочу работать, но не могу сидеть дома!!

Mu-shu

Есть ли кто на еве, кто работает, но не хочет этого делать? У меня вот какая ситуация – я работаю, и мне моя работа не очень нравится. Но когда я дома, мне скучно! Понимаю, что со мной что-то не так. Но полностью отказаться от работы не могу, муж делает карьеру и пока получает меньше меня. Вот на меня и давит эта ответственность. Да проблема даже не в этом. Почему мне и на работе скучно и дома тоже??? Значит, я не тем занимаюсь? Мне что выискивать для себя хобби. И все равно душа у меня больше лежит к ведению домашнего хозяйства. Извините, сумбурно, тут много всяких нюансов. Не могу я найти свое место в жизни, нахожусь в подвешенном состоянии. Не могу делать, что действительно хочу, вот и маюсь.

Dorofeich

Думаю, ключевые слова здесь "мне моя работа не очень нравится". Из-за этого зачастую и возникает множество душевных страданий.

Мауси Рекс

Я есть.;-) Мне не то, чтобы моя работа не нравилась (хотя там много нюансов тоже), но больше хотелось бы сидеть дома.:-) Дело в том, что, уйдя с ЭТОЙ работы, общения я не лишусь - мы с коллегами дружим семьями и очень много общаемся вне работы, почти как родственники.:-) При том, что дома я не скучаю, хобби у меня есть, есть ребенок, есть зверюги. Муж не против, чтобы я дома сидела, более того - часто летом я беру за свой счет, сижу дома, веду хозяйство, плюс, выполняю кое-какую работу для мужа (ну, там правка, верстка статей, и все такое прочее) Но есть и проблема - дома свекровь.:-( И если летом она уезжает на дачу, то в остальное время года я вынуждена хоть полдня, но "прятаться" на работе, потому что мою свекровь можно переносить только в гомеопатических дозах.:-( Она-то считает. что дома я остаюсь (даже по болезни) исключительно для того, чтобы развлекать ее, родимую…:-(

Котяра

Ой, как на нас похоже :) Сейчас нет возможности снимать квартиру - живем со свекровью и дача наше спасение. Я даже на работе график сменила зимой, чтобы уходить из дома в 12,00, а приходить в 9 вечера и никого не видеть и не слышать

RRijik

вам на самом деле надо поменять профиль работы.
наверняка есть какое-то дело которое вас захватит с головой.Ищите!

Не могу находиться дома с родителями. Получен 1 совет от психологов

Здравствуйте, Саша.

Читая ваше сообщение, я улыбалась и думала как любопытно устроен мир отношений междуи родителями, и как интересно вы описываете странности своих родителей.Вы рассуждаете вполне здраво, и демонстрируете хорошее аналитическое отношение к происходящему. Вы замечаете манипуляции, которые вас побуждают делать не то, что вам хотелось бы, вы видите связь маминых слов и ваших реакций, вы вынуждены находиться в одной комнате с родителями, когда вам хочется иметь собственное пространство. Все логично.

Чем жемогут вам помочь? От чего вы страдаете?

Совет вам не нужен, отдельную квартиру мы вам предоставить не сможем, изменить ваших родителей без их на то желания тоже - они такие какие есть, менять ваши реакции вам под силу, так как вы их прекрасно осознаете.

Я не обнаружила в вашем письме чувств. Возможно вы не научились их понимать. Но это лишь моя гипотеза, на основе нескольких строчек текста вашего письма.

Видимо вам подходит время повзрослеть и уйти из дома, и это скоро произойдет. Это нормальный процесс отделения от родительского гнезда. Учитесь принимать решения самостоятельно и действовать без похвалы или поощрений, не испытыватьвины, когда вам предоставляют ненужную заботу, отличать искренность от манипуляций и не боятся этого. Люди не совершенны, родители тоже, ваша задача найти свое место в этой жизни, где не все логично.

Можете написать об этом книгу, либо сделать фильм или мультик, которые вам помогут всегда помнить как вы мыслили в 17 лет и не повторять ошибок ваших родителей. А может это их странное поведение вас наоборот спасает от чего-то другого. Кто знает?Выбирайте свой путь самостоятельно и совершайте в нем собственные ошибки.

Не могу находиться в своей квартире. Не могу находиться в квартире утром и днем, ночные ПА и реакция на дневной свет. Что это может быть?

Евгений

Не могу утром и днем находиться в своей квартире, когда выхожу, испытываю облегчение, возвращаться не тянет. Живу один. Квартира очень нравится, большая, хороший ремонт. Причину понять не могу, сопоставляю, ищу причинно - следственные связи, но ответ не нахожу. Такого, что надело видеть одни и те же стены - нет. Часто путешествую, практически каждые 2-3 недели. Я предприниматель, работаю удаленно. Ранее жил в небольшой квартире, где было с точки зрения пространства и объективного комфорта хуже, были надоедливые соседи, но такого нежелания находится в квартире не было. Проблема появилась лет 5 назад, причем сразу после того, как купил квартиру все было в порядке. Есть определенные проблемы с сердцебиением, ночами бывает до 145 ударов в минуту, обследовался, сердце в порядке. Так же на солнечный свет иногда имеется странная реакция, скорее всего это паническая атака или нечто похожее. Хорошо себя чувствую, когда пасмурно. Подскажите, что это может быть.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Марина Журина Психолог-консультант

Евгений, здесь согласие с условиями бесплатной консультации напишите.

Евгений

Написано было, что тут можно получить советы бесплатно.

Евгений

Понятно все с этим сайтом. Разводилово. Пойду на другой известный ресурс.

Марина Журина Психолог-консультант

Не совсем понятна ваша претензия, но право ваше.

Не чувствую себя комфортно дома. 7 причин, по которым вы чувствуете усталость в собственном доме

Для нормального самочувствия у вас в доме должна быть комфортная температура, влажность воздуха, освещение и подходящий цвет стен, иначе обстановка будет давить и портить настроение. Вы даже не поймете, почему у вас дома плохое самочувствие, потому что причины выглядят обыденно и привычно. Мы поможем взглянуть на обстановку в квартире под новым углом.

Неправильный температурный режим

Если в доме во время отопительного сезона слишком жарко или, напротив, холодно и сыро, это влияет не только на ваше здоровье, но и на самочувствие дома. Вам не комфортно, вы потеете во время самой простой работы по дому или все время хотите закутаться потеплее.

Подумайте, что можно сделать для поддержания стабильной комфортной температуры в доме. Возможно, вас спасет установка кондиционера, который работает как на тепло, так и на охлаждение.

Также всегда удобно регулировать температуру батарей в комнатах. При наличии технической возможности установите терморегуляторы на батареях центрального отопления, это оборудование позволит влиять на микроклимат в доме.

Помимо поддержания температурного баланса, терморегуляторы позволяют оптимизировать расходы по оплате услуг ЖКХ.

Отсутствие свежего воздуха

Дома мы проводим достаточно много времени, иногда можем провести целый день, не выходя на улицу. А между тем, помещение наполняется самыми разными запахами — приятными и не очень. Дома мы готовим, пользуемся разными аэрозолями, а иногда краской и клеем. Весь этот коктейль ароматов влияет на наше настроение и самочувствие.

Отсюда совет номер один: регулярно проветривайте квартиру! В комнатах, где в данный момент никого нет, оставляйте окна открытыми на «зимнее проветривание».

Непременно проветривайте спальню перед сном или (если вам комфортно) оставляйте окно приоткрытым. Вы заметите, что за ночь отдохнете гораздо лучше.

Много мелких деталей

Попробуйте вспомнить свое ощущение, когда вы только начали жить в доме. Тогда он был полупустым, и, возможно, вам многого не хватало, но было ощущение свободного пространства. Со временем мы обрастаем вещами, многие из которых нам уже не нужны, но памятны.

Попробуйте взглянуть на свое жилище свежим взглядом. Избавьтесь от того, с чем можете легко расстаться (если жалко выбрасывать, отдайте тому, кому вещи действительно понадобятся) и сделайте небольшую перестановку, освободив в гостиной хотя бы одну стену.

Беспорядок

Поддерживать порядок в квартире сложно. Но можно сделать несколько шагов к тому, чтобы структурировать беспорядок и начать бороться с ним системно.

Посмотрите на те места, где постоянно скапливаются вещи. Обычно в одном месте накапливаются счета и прочие бумаги, в другом — перчатки, шарфы и шапки, коридор часто «зарастает» многочисленной обувью, а детские игрушки просто рассеиваются по дому.

Купите папки с файлами, чтобы хранить в них все счета, уберите на антресоли или верхние полки шкафов несезонную обувь, приобретите удобные корзины для вещей в коридоре, а также ящики или подвесные корзины для игрушек — с ними дети без вашей помощи смогут убирать все по местам.

Выбросите давно прочитанные журналы, битую посуду, сломанную или устаревшую технику (если вы не пользовались чем-то более двух лет, это ли не доказательство того, что без данной техники вы прекрасно справляетесь).

Неудобная спальня

Спальня просто обязана быть самым уютным местом в доме, ведь здесь мы отдыхаем и восстанавливаем силы. Если это не так, попробуйте подойти к планировке комнаты по принципам фэншуй. Даже если вам кажется, что эта система «не работает», все же нарисуйте новый образ спальни — возможно, он понравится вам больше, чем нынешний.

Например, по фэншуй очень важно правильное расположение кровати. Важно поставить ее так, чтобы избежать факторов, негативно влияющих как на сон и отдых, так и на отношения людей, спящих вместе:

нельзя ставить кровать так, чтобы ступни ног были четко направлены на дверь;
чтобы кровать отражалась в зеркале;
чтобы на нее был направлен острый угол стены или большого предмета;
чтобы изголовье располагалось у окна.

Если нет возможности переставить кровать, чтобы избавиться от какого-то негативного фактора, можно использовать гардины или ширму, чтобы отгородить проблему и снять ее негативное влияние.