Каждая из этих асан способна принести расслабление после напряженного рабочего дня, замедлить поток хаотичных мыслей, укрепить нервную систему, снять энергетические блоки, а также развить гибкость. На каждую позу отводится 3-5 минут, не забывайте при этом спокойно и ровно дышать. Идея удерживать позу несколько минут, в то время как многие привыкли тратить на выполнение всего несколько дыханий, может показаться довольно пугающей
. Но чем больше времени вы уделите асане, тем более эффективной она будет. Чтобы задача не казалась такой невыполнимой, призовите к себе на помощь ремни, пледы, блоки и другие пропсы.
Листайте фото, читайте описание асан.