Мой сладкий сон.
В давние времена люди сон маленькой смертью считали. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего - душа могла не вернуться в телесную оболочку.
К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи.
Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна ….
А сколько вы времени на сон тратите?
Знаете ли вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. Здоровый сон - это полпути к успеху!
Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров.
Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Во-первых, когда вы спите, то не чувствуете голод. Во-вторых, во сне вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. А в-третьих, за ночь вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! Хотя утверждение о том, что без всяких - это слишком громко сказано - пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. Только мышцы отдыхают.
Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды.
Она звонит по телефону и молчит ….
Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. Это заставит вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна.
Звёздочка, возьми меня с собой ….
Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. В комнате не должно быть душно и жарко. Рекомендуемая температура 18-20 с.
Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. Не думайте ни о чём серьёзном. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь - вы обязательно успеете сделать это завтра.
Не стоит смотреть на ночь сериал "Криминальная Россия". Лучше послушайте расслабляющую музыку - шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы.
Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством.
Внимание! Только в том случае, если вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Придумайте стимул.
Ах, да, в спальне должно быть темно. Не спите при свете, даже если в темноте вам мерещатся монстры - это вредно! Включенный свет точно не сделает ваш сон лучше.
Любите и цените себя - уделите вашему сну особое внимание. И он, как любящая мать, позаботится о вас, даря вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? Приятных вам сновидений!
Больше информационных статей об оптимальных диетах ДЛЯ ПОХУДЕНИЯЕщё читайте информацию о важных моментах любой диеты количество еды http://psihologiya.ru-land.com/stati/stati