Медитация солнца и луны.
Согласно древнеиндийским представлениям, изложенным в специальных трактатах, голова человека соответствует луне, а солнечное сплетение - солнцу. С луны стекает "Нектар", а солнце его пожирает. В итоге человек стареет. В случае если луну и солнце поменять местами, старение прекратится, и человек в физическом плане станет бессмертным. Уменьшению старения способствует одно специальное медитативное упражнение, раскрытое советским мастером йоги Анатолием Ивановым в одной из его публичных лекций.
Методика медитации:
Сесть прямо, чтобы позвоночник и вес давили на основание позвоночного столба. Сидеть лучше в позе лотоса или в любой другой позе со скрещенными ногами; однако можно и на западный манер. Главное, чтобы позвоночник в течение всей длительности упражнения оставался прямым. Этапы упражнения следующие:
1. закрыть глаза, ощутив состояние полной неподвижности. Про себя несколько раз произнести "Я Спокоен, я Неподвижен как Скала, и Ничто не Может Поколебать Моего Спокойствия", произнести это медленно и отчетливо несколько раз.
2. с закрытыми глазами представить себя сидящим на плоскости, пустой до самого горизонта. Над головой - черное небо, подобное куполу. В центре купола - луна, чей яркий холодный свет доходит до вас, и этот холодный серебристый диск луны освещает все вокруг.
3. в самой макушке головы зажигается яркая, серебристо-белая точка - шарик, т. е. во много раз уменьшенная копия луны. Она четко формируется в сознании и постоянно "Фиксируется" внутренним взором. Эту точку, сформированную в виде шарика, плавно, медленно и мягко, как в густую жидкость, мы опускаем вниз по спинномозговому каналу, без сопротивления, как нож входит в масло.
4. точка опускается вниз до уровня солнечного сплетения, остается там и продолжает светиться холодным лунным светом. Вокруг - пустота, безбрежная пустыня до самого горизонта.
5. черное небо постепенно начинает становиться теплым, летним, чистым, ясным, безоблачным, ярко-синим. В зените сияет яркое, жаркое, горячее солнце.
6. такое же солнце, но маленькое, зажигается у нас в макушке головы. Оно плавно в середину головы опускается.
7. теперь в голове светит яркое, горячее, сияющее солнце, а в позвоночнике на уровне солнечного сплетения по-прежнему находится яркая, холодная, неподвижная луна, устойчивая в своем холодном мерцании.
8. созданная в воображении картина постепенно растворяется. Мысленные образы, свет, солнце и луна постепенно исчезают, как в утренней дымке. Глаза открываются. По окончании упражнения сделать глубокий вдох и глубокий выдох, еще раз - глубокий вдох и глубокий выдох.
Эффект: упражнение способствует индивидуальному исцелению каждого. Сознание устойчивым и открытым становится. После упражнения полезно помолчать, предоставив целительным процессам происходить самим по себе. Полезно также внутренним лучом внимания пройтись по телу от кончиков пальцев ног и выше, к коленям, животу, груди и голове. Мышление очищается, голова становится чистой, ясной и свежей.