Медитация - путь к гармонии с миром.
В последние десятилетия во всем мире растет интерес к медитации. По отзывам людей, которые ее практикуют, она дает очень хорошие результаты.
Это касается нервной системы, эмоционального фона, здоровья, повышения интеллектуальных способностей, духовного роста.
Интерес к занятиям медитацией проявляют и знаменитости. Например, ее много лет практикуют тина Тернер, стинг, пол маккартни. Также ею регулярно занимаются голливудские звезды Стивен сигал, Ричард Гир, Клинт иствуд и многие другие.
Как нужно заниматься.
Суть медитации - успокоение ума. Чтобы его успокоить, надо прежде всего принять соответствующую позу. Можно сидеть в позе лотоса, но для многих это сложно. Поэтому вполне можно заниматься, сидя на стуле. Главное, чтобы ваша спина была прямой, руки свободно лежали на коленях, а глаза были полуприкрытыми.
После этого надо полностью расслабиться. Для этого существуют определенные приемы, например, наблюдение за дыханием и подсчет вдохов и выдохов. Дышите медленно, спокойно, в естественном ритме, и считайте вдохи и выдохи: раз, два, три, четыре и т. д. подсчет дыхания усиливает концентрацию.
Для этой же цели можно использовать мантры - слова и выражения, помогающие сконцентрироваться и погрузиться внутрь себя. Самые известные мантры: аум и ом мани Падме хум.
Но это - вспомогательные приемы. Когда вы хорошо овладеете медитацией, то подсчет дыхания и произнесение мантр вам могут не понадобиться, вы будете входить в нужное состояние произвольно, по своему желанию. Правда, чтобы достичь такого состояния, может понадобиться несколько лет занятий.
Сколько времени надо заниматься.
Чтобы достичь заметных результатов, достаточно медитировать по полчаса один раз в день.
Обретение покоя и равновесия.
Главный результат медитации - обретение внутреннего покоя и чувства радости жизни. Вы станете уравновешенным человеком, обретете завидное самообладание, вас невозможно будет вывести из себя. Ваше настроение почти всегда будет позитивным, вы будете излучать дружелюбие к миру.
В том случае, если в жизни произойдут какие-то неприятности (все мы живые люди), то они не будут оставлять на вас следа. Вы будете очень быстро выходить из них и возвращаться к ровному, спокойному настроению. Неприятности будут скатываться с вас, "как с Гуся Вода" - в хорошем смысле слова. И вообще, они все реже станут появляться на вашем пути, вы перестанете их притягивать.
Зато все больше начнет появляться хорошего. Ваш спокойный, радостный, позитивный настрой будет привлекать к вам хороших людей и благоприятные события.
Многократно возрастет ваша целеустремленность и способность к концентрации. Также значительно увеличатся интеллектуальные способности. Вы научитесь схватывать любую проблему целиком и быстро находить пути ее решения.
Здоровье.
По мере практики медитации у вас улучшится здоровье. Это объясняется тем, что во время медитации происходит глубочайшее расслабление всего организма, исчезают мышечные зажимы. В результате кровь свободно и равномерно распределяется по телу, обмывает каждую клетку, каждый сосуд и капилляр. Все клетки тела получают свежее полноценное питание. Одновременно шлаки и токсины интенсивно выводятся прочь.
Лишь в том случае, если вы будете регулярно заниматься медитацией, то она благотворно скажется на вашем здоровье: исчезнут хронические болезни, появятся выносливость, бодрость и энергия. Вы станете выглядеть значительно лучше своих сверстников.
Американские и германские ученые регулярно проводят исследования состояния людей, занимающихся медитацией. По мнению ученых, физиологически эти люди на 10-12 лет моложе своих ровесников.
Вот реальные плоды, которые приносят регулярные занятия медитацией:
- стабилизируется кровяное давление;.
- снижается содержание гормонов стресса, исчезают депрессии;.
- повышается иммунитет, растет сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям;.
- улучшается интеллектуальная деятельность;.
- повышается уверенность в себе; - многократно возрастает способность к концентрации; - увеличивается способность контролировать эмоции.