Люблю тебя, но сейчас ты меня бесишь.

На моей первой психотерапевтической группе (куда я попала клиенткой) постоянно повторялась одна ситуация. Участники группы рассказывали о своих трудностях, проблемах, о том, как им было больно в той или иной ситуации. И участник, рассказывающий о своей боли, то и дело начинал рыдать. Ведущие группы, опытные психологи, слушали сочувственно и только подбадривали человека время от времени: "дыши, дыши. Не забывай дышать. И продолжай рассказывать
. Ты же можешь одновременно плакать и говорить? А, надо сказать, слёзы действительно блокируют возможность свободного рассказа, и участник, соприкоснувшись со своими ужасными переживаниями, автоматически почти переставал дышать, рассказывать, заливался слезами и молча рыдал. И тут как раз ведущие со своим: "ты же можешь одновременно плакать и говорить? А ведь это очень важно - одновременно плакать (то есть, переживать эмоцию в острой форме) и говорить (осмыслять, делиться чувством. Умение в один и тот же момент переживать и эмоцию, и чувство, в том числе не совпадающие между собой - это очень важный навык, которому редко учат.

Для начала - а чем они вообще отличаются, чувства и эмоции?

Эмоции - это маркер нашего сиюминутного состояния. Эмоция показывает, случилось ли в окружающей среде что-то хорошее для нас, приятное, комфортное, интересное, влекущее - или, напротив, пугающее, настораживающее, отталкивающее. Например, мы злимся, когда другой человек влез в наши границы (слишком близко подошёл, трогал наши вещи, задавал очень личные вопросы и т. п. ) мы радуемся и гордимся, когда нас похвалили. Мы любопытствуем и тянемся к чему-то новому, потенциально интересному (да пускай даже обновляем ленту в соцсетях. Всё это - эмоции. Эмоции - это про то, хорошее или плохое случилось с нами прямо сейчас. Эмоции - мгновенный индикатор ситуации и отношения к ней.

А вот чувства - это более глубокое, сильное, многогранное чувственное переживание. Чувства - это "Много Слоёв" эмоций, это то, что накопилось, наработано, "нажито" за относительно длинный период. Классик отечественной психологии Леонтьев называл чувства "Стойким Эмоциональным Отношением к Определённому Объекту". В чувстве всегда присутствует смысл, глубокое значение (не всеми он осознаётся, но он там есть.

Большинство людей не приучены одновременно испытывать и чувства и эмоции, путают их. Для многих удивительно звучат фразы вроде "я Очень Тебя Люблю, но Сейчас ты Меня Жутко Бесишь". Неопытные юные супруги приходят в ужас, когда понимают, что любимый (действительно, глубоко и искренне любимый) муж или ребёнок сейчас злит и раздражает. "Как же так? Как это может быть? Значит, я плохая мать и жена? " Да нет же, это никак не связано. Ты хорошая, и ты любящая - твоё чувство не лжёт. Просто сейчас эмоция ( "Раздражаете вы Меня") сигнализирует тебе, что ты устала и у тебя, у твоего организма есть потребность отдохнуть.

Почему-то многие считают, что в эмоциональной сфере должна царить тотальная гармония, стабильность и гарантированность. Люблю - значит, всегда люблю, каждую секунду, не отвлекаясь и не испытывая ничего иного ни на миг. А раз почувствовал раздражение или неприязнь - значит, не люблю, и точка. Но мы сложнее, чем простые, непонятно кем прописанные шаблоны. На положительные и тёплые чувства могут накладываться и ситуативный гнев (на конкретную ситуацию), и возмущение, и раздражение, и скука, да и много чего - эмоций много, и все разные. А в стойкой и искренней неприязни могут проскакивать и жалость, и сочувствие, и сопереживание, и даже капелька симпатии - при этом глубинное чувство к такому человеку будет всё-таки негативным, никуда его не деть.

И часто люди начинают (для достижения "Гармоничного", непротиворечивого переживания) отключать себе либо чувства, либо эмоции.

Отключённые чувства - это "Уходи, не Люблю Тебя, мне не Нужен Такой сын, Который Врёт/Разбил Вазу/Мучил Кошку". Тут родитель идёт на поводу у ситуативного переживания, сиюминутной эмоции: кошку жалко, враньё возмущает, с вазой связаны воспоминания. Родитель испытывает к ребёнку, разумеется, не радужные эмоции: гнев, злость, раздражение. И врёт себе (и доверчивому ребёнку), что чувств в этот момент у него не существует, что минутная злость отключила любовь и близость. И, что самое ужасное, ребёнок верит и тоже начинает вести себя так же: я злюсь, значит, я не люблю тебя (говорит выросший ребёнок через много лет любимому человеку или своему ребёнку), уходи. А это совсем не то, и эмоция не отменяет чувство.

Отключенные эмоции выглядят иначе: "я же его люблю, значит, должна терпеть и поддерживать во всём. И смиренно терпеть его гулянки до утра, откуда он является пьяный и в помаде, и то, как он забивает на семью, и лень, и его агрессию - всё это я должна принимать с теплом, терпением и благодарностью. Я люблю же его! " Ну да, любишь. Но это не значит, что надо отключать естественные эмоции, появляющиеся, когда с нами случается что-то неприятное. Любовь не исключает ни гнев, ни злость, ни возмущение, ни даже нормальное желание защиты себя и собственного достоинства. "Я люблю тебя, очень, очень люблю. Но жить с тобой не могу, твой образ жизни меня убивает. Я люблю тебя, но нам надо расстаться" - вполне естественная фраза от человека, понимающего собственные чувства. И нет, любовь меньше от этого не станет. Просто будет легче вести повседневную жизнь, заботиться о себе и своих интересах - если совместное существование с возлюбленным оказалось мучительным и неприемлемым или другой пример, из детско - родительских отношений: "мама тебя любит, ты не плохой. Ты хороший и очень любимый. Но сейчас ты сделал кое-что очень плохое и мама сердится на тебя". Понятна разница между сиюминутной переживаемой эмоцией и глубинным чувством к родному человеку?

Ещё одна важная разница между чувствами и эмоциями: эмоции обычно на человеке "Написаны" - заметны по невербальным проявлениям, мимике, интонациям, позе, громкости и тону голоса. Чувства могут себя не проявлять никак: глубокое чувство можно держать годами в глубине души и ни в чём его не выражать.

Эмоции могут перерастать в чувства, но для этого разового эмоционального переживания недостаточно: эмоции должны быть накоплены в ходе довольно долгих взаимодействий и к ним должен добавиться глубинный смысл (повторяю, это не всеми осознаётся, но происходит это именно так.
Интерес (эмоция) может перерастать в глубокое уважение (чувство);.
Удовольствие от общения (эмоция) - в симпатию или крепкую дружбу (чувство);.
Радость, наслаждение (эмоция) может перерасти в любовь (чувство.
Эмоция может поменяться моментально, вместе с изменением ситуации (или открытием в ситуации нового смысла), с чувствами всё сложнее и несколько дольше, но и чувства могут меняться, особенно после наблюдения реальных поступков (например, может исчезнуть уважение к своему учителю, которого наблюдал за неприглядным поведением.

Эмоции и чувства - это два разных слоя переживаний, и они могут между собой очень и очень различаться. Это важно и это существенный нюанс для понимания нами отношений. Эмоция помогает нам сориентироваться в обстановке (вплоть до того, что эмоция может жизнь спасти. А чувства делают нашу жизнь глубокой, наполненной, осмысленной (любовь к близким и семье, любимое дело, любовь к родине. И нельзя сказать, что неважны эмоции или неважны чувства - каждый выполняет свою роль.

Поэтому помните: вы не должны выбирать. Вы можете одновременно испытывать и эмоции и чувства (например, злиться и любить. И одно не будет отменять другое.
Важно это осознавать.

А жизнь, в которой осознанно присутствуют и чувства и эмоции, становится более цельной и осмысленной. Елизавета Павлова/психолог.