Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.

Когда человек замедляет дыхание и удлиняет выдох, активируется парасимпатический контур - тот, что отвечает за восстановление и спокойствие.

Мозг получает сигнал: опасность миновала, можно расслабиться. Такое дыхание снижает уровень стресса, проясняет мысли и возвращает тело в равновесие. Регулярная практика делает реакцию на тревогу управляемой: вместо автоматического напряжения появляется возможность осознанно выбирать спокойствие
.