Обычно перед выполнением упражнений на растяжку рекомендуется разогреть тело аэробной нагрузкой 5 - 10 минут (танцы, бег на месте, степ, велотренажер. Можно этот комплекс присоединить к вашей обычной зарядке (которой все мы, естественно, занимаемся.