Упражнения для женщин.

Выполняйте их, если вы нервничаете или утомлены выполняйте эти 4 упражнения.
1. поза плуга:
Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
2. поза верблюда:

Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.
3. поза лука:
Лягте на живот. Руками за лодыжки схватитесь. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Бёдра и голову как можно выше поднимайте. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
4. стойка на плечах:
Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90\xB0, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок в грудь упирается. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.