Как убрать второй подбородок.

Пожалуй, самая "Популярная" проблемная зона на лице - второй подбородок: убрать его мечтает большинство людей зрелого возраста. Секрет успеха - ровная осанка и четыре простых упражнения от Алены россошинской.

"Первая причина, которая приводит к отвисанию подбородка, - неправильная посадка головы, - говорит Алена россошинская. - это происходит из-за нарушения осанки: если вы горбите спину, голова выдвигается вперед и шея сжимается. Постарайтесь исправить ситуацию, и вы сделаете первый шаг к тому, чтобы убрать второй подбородок или предотвратить его появление".
Определите, есть ли у вас нарушение осанки и каков ваш тип деформации с помощью схемы от Алены мордовиной, и выполняйте соответствующие упражнения.
Следующая причина появления второго подбородка - накопление жира в этой области. Конечно, с излишками жира можно и нужно бороться с помощью правильного питания. Но по большому счету он скапливается в данной зоне опять же по причине неправильной осанки и неровного положения шеи. Так что без работы над осанкой никак не обойтись. Спину нужно научиться держать ровно, подбородок - параллельно полу.
"Состояние подбородка во многом зависит и от тонуса мышц шеи, - говорит Алена россошинская. - укрепляя их, вы сможете подтянуть кожу в верхней части шеи".
Регулярно выполняя короткий комплекс упражнений от Алены россошинской, вы приведете в тонус мышцы шеи и уберете второй подбородок. Занимайтесь дважды в день в режиме "5 тренировочных дней + 2 выходных".
Упражнения против второго подбородка.
1. "Кулачки".
Сожмите левую руку в кулак, накройте ее правой и поставьте их под нижнюю челюсть, прижмите локти к груди. Надавите подбородком на руки и сопротивляйтесь руками, задержитесь на 1-2 секунды. Выполните 2 подхода по 10 повторов в медленном темпе.
Важно: не выдвигайте голову, как показано на второй фотографии, иначе упражнение не будет эффективным, и вы можете повредить заднюю поверхность шеи. Внимание! Только в том случае, если в этом упражнении не получается держать спину ровно, выполняйте его, прислонившись к стене.
2. мы вытягиваем язык.
Удерживая губы расслабленными, высуньте язык как можно дальше и закрутите его вверх, как будто лакаете. Повторите 25 раз.
Нюанс: не сжимайте губы, как на второй фотографии, складывая их трубочкой, следите, чтобы на лице, особенно у рта, не было морщин и заломов.
Упражнения для укрепления мышц шеи.
1. обхват шеи.
Положите ладони на шею - одна чуть выше другой, пальцы направлены назад - и осторожно обхватите шею. Не давите, слегка зафиксируйте руки. Покачивайтесь всем корпусом вперед - назад, будто в кресле - качалке. Повторите 25-30 раз.
Нюанс: не запрокидывайте голову назад, как на третьей и четвертой фотографии, следите за тем, чтобы задняя поверхность шеи была вытянута.
2. похлопывания по подбородку.
Сядьте ровно, выпрямите спину, поверните голову в сторону. Слегка поднимите подбородок вверх и вытяните вперед нижнюю челюсть. Выполняйте легкие похлопывания ладонью по подбородку, 2-3 подхода по 30 повторов. Затем поверните голову в другую сторону и повторите. Нюанс: обязательно держите спину ровно.