Как продолжительность занятий по йоге меняет нас.

После одного занятия:
Улучшенная функция мозга.

Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить внимание и память йога гораздо полезнее 20 минут энергичных аэробных упражнений.
Меньше стресса.
Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают пресловутый стресс. После йоги вы умиротворение и радость чувствуете.
Повышенная гибкость.
То, что нужно.
После нескольких месяцев:
Нормализация кровяного давления.

Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии должны заниматься йогой! Йога поможет им снизить уровень кровяного давления.
Хорошая работа легких.
Занятия йогой в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную емкость легких. Во как!
Уменьшение болей в шее.
Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых.
Снижение тревоги.
12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма - аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами.
Освобождение от хронической боли в спине. Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение.