Как избавиться от застенчивости и неуверенности. Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

Как избавиться от застенчивости и неуверенности. Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

• Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!
• Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.
• Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!
• Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.

Как избавиться от застенчивости упражнения. Перестань стесняться своей тени, выйди из сумрака и покори ее сердце

Для сегодняшней беседы с вами я подобрал очень щекотливую для некоторых людей тему. Сегодня разговор пойдет о том, как избавиться от застенчивости. Что же это за чувство, и как оно проявляется?

Излишняя скромность или стыдливость — это навязчивое ощущение неловкости и неуверенности в своих силах и поступках.

Застенчивый человек чувствует себя очень неуютно в присутствии других людей. Это проявляется неуверенностью, дрожью в руках, бледностью или, наоборот, покраснением кожи и другими неприятными ощущениями.

Стыдливость очень мешает таким людям в жизни. Им трудно найти работу и пройти собеседование. Они боятся выступать с трибуны и отстаивать свои права во время разговора с начальником.

Для публичных должностей дорога им тоже закрыта. А как же? Ведь придется выступать с трибуны и общаться с людьми. А это для них — главный камень преткновения. И всё потому что избавиться одновременно от стеснительности и застенчивости непросто.

Но, несмотря на то, что проблема довольно широко распространена, корни этого социального зла до сих пор выявить не удалось. Исследовавшие это явление психологи твёрдо уверены, что застенчивые люди чересчур придирчивы к своей внешности и личным качествам. Они очень мнительны, и постоянно размышляют об одном, как навсегда избавиться от застенчивости?

Им все время кажется, что окружающие только и ищут повод, чтобы осудить их поступки и внешность. Они ошибочно полагают, что все только и мечтают о том, чтобы их покритиковать. Но, хуже всего то, что окружающие люди давно и несправедливо поставили на них клеймо холодных и высокомерных личностей.

Как избавиться одновременно от робости и застенчивости, ведь никто не догадывается о том, что действительно происходит в душах застенчивых людей. В этом нет их вины. Их поведение — это результат ошибки детского воспитания.

Причина кроется в далеком прошлом, когда взрослые внушили им, что они обязаны быть лучше и круче других. И если они ошибаются, то это повод для стыда и переживаний. Теперь они пожинают горькие плоды родительской «заботы».

Можно ли им избавиться от проклятой скромности и застенчивости, и что делать дальше?

Но не все потеряно, как кажется с первого взгляда. Выход есть. Чтобы переломить привычную модель поведения, им нужно следовать советам психологов. Есть специальные рекомендации, которые помогут застенчивым людям стать увереннее в себе.

Следуя этим советам, они смогут открыться для общения с окружающим миром. Стать ближе в отношениях со знакомыми и сослуживцами. Но самое главное, что их перестанет терзать постоянное чувство стыда, тревоги и закомплексованности.

Вот советы по избавлению от застенчивости и скованности:

1. Попробуйте понаблюдать за собой. Когда и в какой ситуации у вас появляется это чувство?
2. Подумайте, каким вы хотели бы себя видеть? А теперь сравните себя с нынешним состоянием.
3. Что именно вам не нравится в себе. Открыли бы вы эту черту посторонним людям?
4. Постарайтесь полюбить себя в таком состоянии, как сейчас.
5. Постарайтесь все воспринимать с чувством юмора. Это позволит вам спокойнее относиться к самому себе.
6. Вспомните в жизни ситуацию, когда вы чувствую себя комфортно. В роли победителя.
7. Представьте себе героем популярного фильма или эстрадным певцом. Смогли бы вы чувствовать себя в его роли постоянно?
8. Попытайтесь вжиться в образ своего кумира. Ходить как он, подражать ему. Повторите его любимые жесты, слова и поступки.
9. Если вы верующий, то попытайтесь обратиться со своей проблемой к Богу.
10. Займитесь медитацией. Застенчивый человек часто скован мышечными зажимами. Если будете постоянно расслабляться, то это станет для вас обычным состоянием.
11. Каждый день обращайтесь к незнакомым людям. Задавайте вопросы, ищите темы для разговора.
12. Станьте напротив зеркала и вообразите себя популярным киноартистом. Примите такую же позу, копируйте жесты, походку.
13. Старайтесь каждый день посещать общественные места: парки, кафе, кинотеатры, спортивные секции. Чаще общайтесь.
14. Придумайте несколько стереотипных фраз, которые помогут вам начать разговор.
15. Если вы будете постоянно применять эти упражнения, то скоро убедитесь, что они помогли вам, и вы почувствуете себя совсем другим человеком.

На этом все, друзья. Надеюсь, что моя статья поможет тем, кто страдает от застенчивости. Если это произойдет, то вы можете лайкнуть в социальных сетях и написать короткий комментарий, как помогли эти рекомендации вам. Может быть у кого-то есть собственные способы преодоления застенчивости.

Раскрепощенный автор.

Как побороть стеснительность мужчине. Особенности застенчивых мужчин

Застенчивость принимает различные формы и выражается тоже по-разному. Один и тот же парень иногда способен прыгнуть в реку, чтобы спасти котенка, но не находит в себе сил подойти к девушке и познакомиться… Работает спасателем, выносит детей из горящих домов, но не умеет ругаться в общественных учреждениях в ответ на произвол недобросовестных чиновников… Как так получается? Назовем внешние признаки стеснительности у мужчин:

• «Не видно и не слышно». Кажется, что человек на решительные поступки неспособен: он забитый, тихий, скованный в движениях. Парадокс, но стеснительные мужчины на подвиги способны даже больше, чем «петухи», бравирующие своей брутальностью, накачанной фигурой и прочими сомнительными «преимуществами».
• Пассивность в общении. Застенчивость – качество, из-за которого парню непросто найти себе собеседника и, тем более, спутницу жизни. Он отдает инициативу окружающим. Ждет, когда с ним познакомятся, а не идет на контакт первым. Важно – стеснительные люди не избегают общения, а наоборот хотят его. Только первыми решиться на разговор с незнакомцем (или с не самым близким «знакомцем») они не в состоянии.
• Деликатность. Приятная черта, но распознать ее получится только в процессе общения. Не нагрубит, не поднимет острых тем (а если и поднимет, то осторожно от них уйдет), не будет навязываться. Зато выслушает рассказы о ваших проблемах, посочувствует, ничего взамен не потребует.
• Низкая самооценка и тревожность. По крайней мере, сначала кажется так. Да и сам мужчина может быть уверен в этом. Часто стеснительность сопряжена с мыслями о собственной непривлекательности, «неполноценности». Поэтому редко подобному человеку святят высокие должности, общественное признание. А женщина, которую он многие годы тайно любит, выйдет за другого, так и не узнав о его чувствах.
• Стабильность. Сложно сказать – хорошая это черта или плохая. Она просто есть. Мужчина не хочет менять свою жизнь, держится за то, что у него уже есть. Любые изменения переносятся болезненно. Он не станет искать работу лучше, не решится (скорее всего) открыть свой бизнес… Но зато посмотрите с другой стороны – такой мужчина изменять не станет, первым на развод не пойдет.
• Зеркальность поступков и чувств. А вот то, о чем говорили вначале: парень в обычных условиях робок и забит, ему трудно общаться с представителями общественных учреждений (и даже с продавцами в магазине). Зато в экстремальных условиях будто запускаются доселе спавшие ресурсы. Только возможность появляется редко, да и в обыденной жизни не особенно это полезно.
• Ранимость и чувственность. Еще одна «женская» особенность. Эмоции скромников глубокие и стойкие. Поэтому им сложно обманывать и что-то скрывать от близкого человека (если такой вдруг появляется). А еще плюс – благодаря таким особенностям из застенчивого мужчины можно сделать прекрасного партнера в постели «под себя». Он не будет эгоистом, постарается в первую очередь угодить вам, а потом уже – себе.

Способы избавиться от застенчивости. Как побороть застенчивость

Преодоление застенчивости заключается в повышении самооценки , так как между неуверенностью и застенчивостью существует взаимосвязь. Для повышения чувства самооценивания нельзя себя сравнивать с окружающими, а также не следует стремиться в чем-то опередить других. Каждая личность индивидуальна и имеет только ей присущий набор качеств, достоинств и негативных черт. Идеальных людей не существуют. Есть только придуманные стандарты и навязанные социумом идеалы. Поэтому единственным «оценщиком» для человека может быть исключительно он сам.

Как бороться с застенчивостью? В первый черед необходимо как можно больше взаимодействовать с социумом и общаться с незнакомыми людьми. Например, можно подойти к незнакомцу и поинтересоваться у него, как пройти в библиотеку.

Коррекция застенчивости заключается в развитии коммуникабельности, увеличении словарного запаса, формировании умения правильно формулировать мысли. Освобождение от мышечных зажимов также помогает ликвидировать описываемую проблему. С этой целью рекомендуется припомнить, какие мышцы во время приступов застенчивости наиболее напряжены, и научиться их расслаблять. Это поможет индивиду управлять собственным телом.

Психологи не рекомендуют избегать ситуаций, провоцирующих возникновение робости и страха перед социумом. Ведь подобным поведением можно лишь усугубить ситуацию. Поэтому нужно смело двигаться навстречу собственным ограничениям и страхам.

Как избавиться от застенчивости и неуверенности? Для начала нужно разобраться в индивидуальной причине, порождающей застенчивость, и моделях ее проявления. Рекомендуется проанализировать жизненные ситуации, чтобы понять, при каких именно обстоятельствах возникает робость и застенчивость, с чем связано появление этих ощущений.

Следует позволить себе осознать, что такому огромному и многообразному социальному миру просто нет дела до отдельной личности. Вдобавок к этому, большинство из ныне живущих индивидов занято самими собой. Вместо того чтобы подвергать себя в собственно воображении несуществующему оцениванию со стороны социума, нужно обратить внимание на собственную личность и отыскать в себе то содержимое, которое превращает индивида в неуверенное и робкое создание. Понимание собственной индивидуальности является первой ступенькой на пути, под названием: «как преодолеть застенчивость».

Каждый человек является вместилищем набора индивидуальных качеств и специфических характеристик, которые способствуют его самовыражению и самоактуализации . Нахождение собственных сильных сторон, положительных качеств, достоинств – будет следующей ступенькой, преодоление которой позволит на шаг приблизиться к решению проблемного вопроса: как победить застенчивость? Нужно знать и уметь использовать свои «сильные» черты, даже если они не являются популярными в конкретном социуме. Ведь если бы каждая человеческая особь стала одинаковой, то мир перестал бы пестрить разноцветными красками и интриговать непознанными горизонтами. Жизнь стала бы серой и скучной, поэтому нужно найти себе по душе занятие, которое получается, и сосредоточиться на нем. Это придаст уверенности индивиду, повысит самоуважение и самооценку . Также подобные действия способствуют самоопределению.

Победить застенчивость, неуверенность в себе помогает визуализация , которая заключается в представлении себя в определенной ситуации, вызывающей робость, уверенным и счастливым человеком. Данная методика помогает сформировать самовосприятие индивида, находящегося в стрессовой ситуации. Визуализация должна быть яркой, вызывающей бурю положительных эмоций и ощущение счастья.

Не нужно бояться отказов. Каждый человек в течение жизни слышит слово «нет» неоднократно. С отказами сталкиваются даже самые успешные и самодостаточные личности. Поэтому необходимо научиться не принимать отрицательные ответы близко к сердцу. Отказ – неотъемлемая часть жизни. Ввиду этого, главным является не само слово «нет», а отношение к нему индивида. Чтобы изменить собственное отношение к отрицательным ответам, необходимо никогда не принимать их на свой счет. Нужно понимать, что это не ошибка человека, а неблагоприятное стечение обстоятельств.

Как избавиться от стеснительности в постели. Как перестать стесняться в постели: советы

Как ни странно, но чаще всего от комплексов при близости страдают именно женщины. Они стесняются своей фигуры, растяжек или целлюлита…А вот мужчинам такое и в голову не приходит, они не обращают внимание на свои несовершенства и правильно делают! Почему представительницы прекрасного пола так критично к себе относятся? Все просто – телевидение, интернет и глянцевые журналы навязывают нам другие стандарты, достичь которых обычной женщине ну очень сложно. Мужчины тоже смотрят на красивых девушек в телевизоре и требуют от своей второй половинки того же. Но мы ведь живем в реальной жизни и у каждого из нас есть недостатки. Если вы не можете принять себя такой, какая вы есть и забыть о комплексах, вам поможет наша статья.

Как перестать стесняться в постели: полезные советы

Вы не можете раскрепоститься даже с постоянным партнером и «зажимаетесь» в себе, из-за чего не получается получить удовольствие. Да и ваш партнер замечает это и не удивляйтесь, если он скоро исчезнет и найдет себе более раскрепощенную девушку. Любой человек имеет недостатки, но это вовсе не означает, что нужно о них постоянно думать. Конечно же, вы должны бороться с ними и пытаться улучшить состояние фигуры. Но если у вас нет идеальных форм, это ведь не повод стать монашкой и забыть о близости навсегда.
Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться:
Ищите в своем теле достоинства. Вы постоянно концентрируетесь только на недостатках. Но ведь наверняка в вашей фигуре есть что-то хорошее – например – женственные бедра или красивая шея. Акцентируйте внимание на достоинствах, выбирайте ту одежду, которая подчеркнет их. Если вам будет нравиться ваше отражение в зеркале, вы будете в гармонии с собой и избавитесь от комплексов.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как делать эротический массаж мужчине
Работайте над своей фигурой. Хватит сидеть и жаловаться на жизнь! Если вас что-то не устраивает в своей фигуре, измените это! Регулярно тренируйтесь, правильно питайтесь и при необходимости посещайте косметические процедуры. Работая над собой, вы сможете скорректировать недостатки или даже полностью устранить их.
Сконцентрируйтесь на своем партнере. Поверьте, если вы будете страстной и умелой любовницей, мужчина вряд ли обратит внимание на растяжки или парочку килограмм лишнего веса. Старайтесь угодить ему, так вы забудете о своих комплексах, и ваш мужчина отблагодарит вас соответствующим образом (любовь, ласка, забота).
Купите красивое белье. Правильно подобранное роскошное нижнее белье повысит самооценку любой женщине . Главное, выбрать подходящую модель, которая будет подчеркивать ваши достоинства.
Выпейте. Это не означает, что перед близостью вам нужно напиваться до потери сознания. Достаточно 1-2 бокалов вина, напиток раскрепостит вас и поднимет настроение. Не пейте слишком много, в противном случае романтический вечер превратится в цирк, и мужчина сбежит от вас при первой же возможности.
Восточные танцы. Если вы хотите чувствовать свое тело, запишитесь на занятия восточными танцами. Они помогут вам управлять телом и любить его.
Забудьте о мешковатой домашней одежде. Купите красивый комплект для сна или белье, спите в нем. Хватит прятать свое тело даже от себя!

Включите музыку . Выберите соблазнительные песни, не слишком медленные или наоборот, быстрые. Включите их перед тем, как приступать к процессу. Поверьте, музыкальное сопровождение понравится и вам, и вашему партнеру.
Изучайте свои эрогенные зоны. Вам нужно знать все о свих эрогенных зонах, эта информация также будет полезна для вашего мужчины. Он будет знать, что нужно делать и как вас расслабить.
Не забывайте об ароматах. Некоторые ароматы работают как натуральные афродизиаки. Украсьте свой дом ароматическими свечами или палочками с цитрусовыми ароматами.
Поверьте, даже известные всему миру красотки не отличаются идеальными формами. И тем не менее, они желаемы и у них нет комплексов! А чем вы хуже? Если наши советы вам не помогли и у вас не получается почувствовать удовольствие от близости, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется более серьезная помощь.

Как убрать застенчивость. Как избавиться от стеснительности

Каждый человек время от времени испытывает стеснительность. Однако если стеснительность является яркой чертой вашего характера, желательно с ней бороться. Иначе повышенная застенчивость и робость могут помешать осуществлению многих ваших планов.

Инструкция

1

Чтобы побороть стеснительность, в первую очередь определите ее причину. Возможно, вас не устраивает собственный внешний вид или вы стесняетесь из-за какого-то дефекта речи (например, легкого заикания)? А может, все дело в том, что вы считаете себя не очень интересным собеседником ?Какая бы ни была причина, все эти проблемы вполне решаемы. Проще всего изменить свой внешний вид (обновить гардероб, посетить стилиста и т.п.). С дефектами речи вам поможет справиться специалист. А чтобы найти интересные темы для беседы, просто чаще интересуйтесь тем, что происходит вокруг, и больше читайте.

2

Если вы не можете выявить определенную причину вашей застенчивости, скорее всего, ваша стеснительность основывается на том, что вы привыкли считать себя робким. Попробуйте преодолеть стеснительность, «примерив» на себя образ уверенного в себе человека. Для начала потренируйтесь вести себя более раскованно в домашних условиях , когда вас никто не видит. Ходите прямо и важно, говорите громко и твердо. Постепенно вы почувствуете, что можете вести себя также и среди других людей.

3

Для преодоления застенчивости можете взять себе в пример кого-либо из знакомых, которого вы считаете раскованным. Обратите внимание, как этот знакомый ведет в себя в разных ситуациях. Когда вы сами окажетесь в аналогичной ситуации, попробуйте подражать его поведению.

4

Победить стеснительность можно и с помощью почти противоположных действий . Найдите среди своих знакомых человека, которого вы считаете гораздо более робким и стеснительным, чем вы. А потом возьмите над ним «шефство», то есть постарайтесь избавиться от стеснительности. Помогая ему, вы будете помогать себе.

5

Чтобы окончательно справиться со стеснительностью, каждый раз, когда вы будете чувствовать робость, представьте наихудший вариант развития событий. Вы можете получить отказ? На вас не обратят внимания? Вам нагрубят? В конце концов, все это не так уж и страшно, с этим сталкивается каждый человек. Большого вреда отказ или даже словесная грубость никому не причинили, значит, и вам удастся это пережить и жить дальше.