Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.

Тревожные мысли особенно активны тогда, когда ничто не отвлекает: ночью, в одиночестве, в паузах между делами. Ум начинает крутить те же сценарии по кругу, усиливая их каждый раз. Чем больше пространства у тревоги, тем громче она становится. Внутренняя тишина превращается в сцену, на которой беспокойство играет главную роль.

Смена активности блокирует цикл тревоги. Когда человек переключает внимание - встает, делает короткое движение, меняет обстановку, берёт в руки задачу или даже фокусируется на внешнем объекте - круговорот мыслей нарушается. Тревога теряет темп, потому что мозг больше не зациклен на одном коридоре. Тело получает сигнал действия, который переключает нервную систему из режима "Замереть и Думать" в режим "двигаться и жить".

Такой шаг не решает проблему мгновенно, но меняет динамику. Тревожная спираль перестаёт закручиваться, появляется пространство для трезвого взгляда и практических шагов.

Таким образом, беспокойство действительно любит пустоту и тишину внутри. Заполнив паузу активностью - даже небольшой, короткой, простой - мы не даём тревоге сцены, а возвращаем себе контроль, движение и дыхание.