8 упражнений против шейного остеохондроза.

Чтобы этого не случилось, мы предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. подбородок опустите к шее. Поворачивайте голову вправо и влево. Повторите 5-8 раз.

2. наклоните голову вправо, как будто пытаетесь достать ухом плечо - 5 раз вправо, 5 раз влево.

3. надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

4. подбородок прямо, положите кисти рук на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

5. руки соедините в пальцах, подведите под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

6. голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

7. напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд. А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд.

8. чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.