8 простых асан для новичков в йоге.

Поза собаки мордой вниз, поза дерева, поза воина и другие несложные асаны могут за несколько минут улучшить настроение и самочувствие. Эта статья с видеоинструкциями поможет освоить базовые упражнения из йоги, которые у всех на слуху.
1. поза горы.
Асана поможет проснуться утром и улучшить осанку в течение рабочего дня.
2. поза дерева.
Это положение при плоскостопии и нарушениях осанки полезно.

3. поза вытянутого треугольника.
Напряжение со спины и шеи снимает.

4. поза воина.
Асана укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию. Глубокое дыхание в этой позе помогает обогатить кровь кислородом и улучшить работу мозга.
5. поза собаки мордой вниз.
Эта поза снимает усталость и улучшает пищеварение.
6. поза кобры.
Улучшает настроение и повышает самооценку.
7. поза коровьей головы.
Асана нервное напряжение снимает.

8. поза бабочки особенно полезна для женщин, в том числе для беременны.