5 асан йоги для счастья.

Радость всегда внутри нас - нужно просто установить с ней контакт, считает преподаватель йоги Эрика родефер уинтерс. В этой статье она приводит 5 асан йоги, которые приносят ей радость, когда бывает грустно: "После их Выполнения у Меня Всегда Улыбка на Лице".
Приветствие солнца.

Не отдельная асана, а динамический комплекс практика приветствия солнца помогает перестать так сильно переживать из-за несущественных проблем. Постоянное движение помогает фокусироваться на настоящем моменте. Для меня эти моменты присутствия в "Здесь и Сейчас" - как раз то, что мне нужно, чтобы вновь почувствовать себя хорошо.

Уштрасана (поза верблюда).
Все прогибы наполняют энергией, поэтому когда мне грустно, я сразу начинаю делать именно их. Я обожаю уштрасану, так как сила притяжения в этой позе позволяет раскрывать грудь и плечи более эффективно, чем в других прогибах. Я также люблю вариации этой позы: например, когда медленно опускаешь руки назад большим махом, будто плывешь назад. Рассматривать асаны как веселое исследование всегда также приносит мне радость!
Пинча маюрасана (стойка на предплечьях).
Перевернутые позы придают мне уверенности в себе. Практически невозможно одновременно ощущать грусть и уверенность. Для двойной дозы радости я практикую версию с прогибом - плавно перехожу в позу скорпиона (у стены, конечно, - потому что если я упаду или получу травму, то это точно не сделает меня радостнее.

Ананда Баласана (поза счастливого ребенка).
Само название радует этой позы уже меня. Кто не любит улыбающихся младенцев? И это так приятно ощутить свободу в бедрах и покататься на спине, массируя ее.
Супта баддха конасана (поза связанного угла лежа) с акцентом на вдохе.
Замечали, что когда вам грустно, вдох у вас становится коротким и поверхностным, а выдох - более длинным? Когда я замечаю у себя такой паттерн дыхания, я знаю, что пора уделить несколько минут его балансировке. Мне нравится эта асана, так как в ней я могу положить руки на живот и лучше ощутить глубокий вдох.
Это дыхательное упражнение - прекрасное напоминание того, что, как и само дыхание, эмоции приходят и уходят. Мир гораздо больше моих проблем. И радость всегда внутри меня - просто нужно установить с ней связь.