3 асаны для тонкой талии и упругих ягодиц.

Делайте их по минуте ежедневно - и через месяц ваш силуэт станет тоньше и сексуальнее. Но не слишком - то жалейте себя: для очевидного результата стоит изменить свой образ жизни.
Ардха матсиендрасана.
Позы, в которых присутствует элемент скручивания, положительно сказываются на пищеварении в целом и на очищении от токсинов в частности. Эта асана поможет поддерживать хорошее состояние печени и кишечнка, вашему организму станет проще справляться с поступающей пищей.

Выполнение: сядьте на коврик, согните левую ногу в колене и поместите левую пятку под правую ягодицу. Направьте правое колено в потолок. Переплетите пальцы рук и захватите ладонями правую голень. Постепенно, с выдохом, поворачивайте корпус вправо, до предельного комфортного положения. При этом старайтесь взгляд направлять еще дальше за спину. Через минуту поменяйте ноги.
Дханурасана.
Эта асана делает красивыми линии груди, убирает жир с талии и бедер и постепенно делает ягодицы более скульптурными. Эта асана очень хорошо влияет на тех, кто страдает т своего негативного ума, и собирает прану в пупочном центре, делая человека более собранным.
Выполнение: лягте на живот, согните ноги в коленях, и, аккуратно приподняв корпус, захватите руками лодыжки. Следите за тем, чтобы стопы были параллельно полу. Постарайтесь вытягивать ноги как можно выше. Дышите глубоко, голову слегка наклоните вперед.
Пашчимоттанасана.
Это упражнение - одно из основных в практике йоги. Оно вытягивает заднюю поверхность бедер и спины, очень хорошо расслабляет и тонизирует пищеварение, сжигает жир на талии и бедрах и способствует растяжению жизненного нерва.
Выполнение: сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Руками отодвиньте ягодицы так, чтобы сидеть на седалищных костях. С медленным выдохом наклоняйтесь вперед, максимально сохраняя спину прямой.