Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

14 типов когнитивных искажений.

30.06.2022 в 23:50

Простыми словами, когнитивные искажения - это различные ошибки мышления, совершаемые систематически, по средствам которых мозг пытается сэкономить свои ресурсы.

И вот несколько из них:
* фильтрация.
Вы фокусируетесь на негативных аспектах ситуации и преувеличиваете их, не обращая внимания на позитивные аспекты.
* поляризованное мышление.
14 типов когнитивных искажений.
Мышление по типу "все или Ничего", "черное или белое". Вы считаете себя либо воплощением идеала, либо полным неудачником. Других вариантов нет.
* чрезмерное обобщение.
Попав в неприятный случай, вы делаете неоправданный вывод: раз такое случилось, это будет повторяться вновь и вновь.
* "Чтение Мыслей".
Вы знаете, что чувствуют другие люди и почему они ведут себя определенным образом. И точно знаете, как они к вам относятся.
* катастрофизация.
Вы в постоянном ожидании катастрофы находитесь. Стоит вам услышать о каких-либо проблемах, в вашей голове возникает множество вопросов типа "а что, если …? ":"Что, если случится ужасное? ", "Что, если это произойдет со мной? * персонализация.
При такой ошибке мышления вы воспринимаете слова и поступки людей на свой счет. Также вы постоянно сравниваете себя с другими, пытаясь выяснить, кто умнее, лучше выглядит и т. д.
* иллюзия контроля.
Вы думаете, что можете влиять на события, которые на самом - то деле совсем от вас не зависят, либо же зависят, но лишь в малой степени.
* неверная идея справедливости.
Вы чувствуете досаду, потому что ваше и понятие справедливости других не совпадают.
* обвинение.
Вы обвиняете других за свои проблемы, а может и наоборот - себя за чужие.
* "Должен, не Должен".
Вы держите в голове список железных правил, которым все должны следовать. В случае если их кто-то нарушает - вы злитесь. Нарушаете сами - вас мучает чувство вины.
* эмоциональные рассуждения.
Вы считаете, что человека определяют его эмоции и ощущения: "Если я Ощущаю Себя Глупым и Скучным - Значит так и Есть".
* неверная идея изменений.
По вашему мнению, счастье зависит от окружающих. Из-за этого вы всячески пытаетесь подтолкнуть их к изменениям, дабы они соответствовали вашим представлениям и требованиям.
* навешивание ярлыков.
Для данной когнитивной ошибки характерно приписывание обобщенных качеств как себе, так и остальным, без объективных на то причин.
* убежденность в своей правоте.
Вы постоянно пытаетесь доказать окружающим, что ваши слова и действия абсолютно правильны. Ошибки неприемлемы, вы пойдете на все, чтобы доказать свою правоту.