12 шагов к благополучию?

Как получать больше удовольствия от жизни? Американский психолог Соня любомирски (Sonja Lyubomirsky) * предлагает нам несколько доступных способов приблизиться к этой цели.

1. будьте благодарны. Позвоните или придите к тому, кто сделал для вас что-то хорошее (пусть и в далеком прошлом. Выразите свою признательность, даже если человек этого не ждет.

2. настройтесь на оптимизм. Одни и те же обстоятельства можно воспринимать по-разному и даже из трагедии выйти более сильным и мудрым.

3. не сравнивайте себя с другими. Счастливые люди не следят за чужими успехами и неудачами, но сравнивают себя с собой прежними, доверяя своему ощущению того, как идут их дела.

4. проявляйте доброту. Добрые, бескорыстные дела (даже незначительные) усиливают чувство наслаждения жизнью как ничто другое.

5. тратьте усилия на отношения с другими людьми. Общайтесь без специального повода, не жалейте времени, слов и чувств для выражения своего тепла и приязни, умейте выслушивать.

6. придумывайте способы борьбы с трудностями. Не подменяйте решение проблем выяснением отношений. Уроки из неудач извлекайте.

7. учитесь прощать. Даже если у вас нет контакта с тем, кто обидел вас, напишите ему "Письмо Прощения" (отправлять адресату не обязательно. Счастливые люди способны подняться выше любых обид. Нелегко и самому простить другого - учитесь это делать.

8. стремитесь к состоянию "Потока". Ищите занятия, в которых вы можете почувствовать полное слияние с тем, что делаете, ощутить высшее, самозабвенное напряжение своих сил и способностей. "Поток" можно найти даже в рутинных делах, если видеть в них смысл и точку приложения своих умений.

9. чувствуйте вкус к жизни. Обращайте внимание на мелкие радости, на хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые ежедневные удовольствия.

10. выбирайте достойные цели. Пусть они будут гибкими, достижимыми и поведут вас к чему-то, а не от чего-то.

11. развивайте в себе духовность: она дает ответы на многие наши ежедневные вопросы.

12. заботьтесь о своем теле. Высыпайтесь, делайте зарядку. Медитация также помогает стать восприимчивым к тому, что говорит наш организм, - прислушивайтесь к нему.