12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу.

Йога - древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение. Парная йога - отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

12 упражнений из йоги, которые созданы специально для двоих.

Прогиб стоя.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Объем легких увеличивает. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Метаболизм.

Поза поза угла..эффект. к позам йоги, которые улучшают эластичность мышц и сухожилий бедра. Укрепляет укрепляет позвоночник и помогает при болях в спине. применяется в лечебных целях при астме и для улучшения кровообращения. поза полулотоса..эффект. благоприятная поза для бедер, коленей и икр. Укрепляет крестцовый отдел позвоночника и область, где находится седалищный нерв. Укрепляет укрепляет и делает мышцы бедер эластичными. назначается при больных коленях. формирует правильную осанку и уменьшает искривление позвоночника. наклон стоя..эффект. работу печени, почек и селезенки. Замедляет замедляет сердечный ритм и успокаивает нервы. в позе от 2 минут и дольше избавляет от депрессии.

Лодочка.лодочка..эффект. упражнение, которое улучшает пищеварение, растягивает сухожилия и мышцы ног и избавляет от боли в пояснице.

Яростная поза (поза силы).
Эффект.эффект. ноги и пресс, при этом развивает мышцы равномерно. Развивает развивает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку. руки, спина, вытягивается позвоночник. Часто часто применяют для профилактики и лечения плоскостопия. наклон к ногам сидя..эффект. устраняет сутулость и искривление позвоночника. снижает аппетит и улучшает пищеварение. стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы. наклон сидя + поза саранчи..эффект. способствует пищеварению. мышцы спины, развивая гибкость позвоночника. Уменьшает уменьшает боли в крестцовой и поясничной областях. улучшает осанку. опора на четырех основаниях..эффект. руки, в особенности плечи и трицепсы. Укрепляет укрепляет и выравнивает позвоночный столб. эффективно воздействует на мышцы пресса. поза собаки + поза лука..эффект. увеличивает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. устраняет болевые ощущения в пояснице. мышцы рук, ног, живота и спины.

Поза поза посоха + поза дерева..эффект. мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку. Растягивает растягивает мышцы ног и снимает напряжение. улучшает кровообращение и отток лимфы. .гамак..эффект. боли в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника. Растягивает растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких.