Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

10 упражнений, чтобы предотвратить потерю зрения.

24.02.2018 в 13:27

Зарядка для глаз творит чудеса, но только если выполнять ее регулярно. Мы предлгаем комплекс из 10 простых упражнений, который займет у вас не больше 10 минут и сохранит зоркость глаз.

1. поморгайте часто в течение 2 минут - это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.
2. выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
10 упражнений, чтобы предотвратить потерю зрения.
3. скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
4. закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения.
5. перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, рисуя "Восьмерку".
6. зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд. Выполняйте сериями - по 4-5 раз. Упражнение отток внутриглазной жидкости улучшает.
8. открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
9. закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект за окном (дом или дерево. Повторите 10 раз.

10 упражнений, чтобы предотвратить потерю зрения. 01
10 упражнений, чтобы предотвратить потерю зрения. 02
10 упражнений, чтобы предотвратить потерю зрения. 03
10 упражнений, чтобы предотвратить потерю зрения. 04