В одиночестве нет страха: борьба с фобией одиночества

В одиночестве нет страха: борьба с фобией одиночества

Аутофобия — это аномальное психологическое состояние, в котором человек испытывает страх перед одиночеством. Его также часто посещают мысли о малой ценности себя как личности. Субъект считает, что он не интересен окружающим, а поэтому боится быть один на один с собой. В реальности подобное ощущение часто бывает вымышленным, оно возникает у активных личностей, жизнь которых разнообразна.

Страх одиночества — вид фобического расстройства, которое нередко встречается в наши дни у жителей крупных городов. Конечно, возникает вопрос: чего страшиться, если вы всегда находитесь среди людей — коллег, друзей, соседей, родственников? Вы живете не на островке, затерянном в океане, а в мегаполисе, где можно не только контактировать со своим обычным кругом общения, но и знакомиться с новыми людьми. Почему же человек так страшится остаться один?

Основной причиной появления подобной патологии можно назвать как раз постоянный контакт с множеством людей. Мы, начиная с самых ранних лет, все время отождествляем себя с другими, являясь частью общества и соблюдая его законы. Если на ранней ступени, в семейных отношениях появляются трудности с адекватной оценкой самого себя, то дальше возникает чувство, что ты гораздо больше уступаешь другим — не настолько талантливый, яркий, развитый.

Поэтому человек не стремится к саморазвитию, а старается стать более значимым для окружающих. Он постоянно выясняет, как выглядит в глазах других, а не обогащает свой внутренний мир. Субъект смотрит на себя с точки зрения социума, что со временем входит у него в привычку.

Вред страха одиночества в том, что у человека появляется полная зависимость от того, что скажут про него другие, и без одобрения возникает чувство никчемности, невостребованности. Он не в состоянии реально оценивать себя, без влияния внешних факторов, и поэтому появляется боязнь остаться в одиночестве.

Человек нуждается в постоянной поддержке, в чувстве, что он ничем не уступает другим, что его уважают. Если такой подпитки со стороны нет, происходит утрата веры в себя, погружение в раздумья о своей ничтожности, а это может стать причиной серьезных психологических проблем.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое фобии страха одиночества

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Коротко говоря, да. Невысокий уровень страха — это даже хорошо, поскольку считается эволюционным ответом, который помогает выживанию. Наши предки, как известно, не выживали в одиночестве, а только племенем или группой. Конечно, сейчас это далеко не так актуально, но человеческая природа меняется медленно.

Как понять, что это настоящая фобия?

Если тебе для ощущения безопасности нужны другие люди поблизости, даже в тех местах, которые вполне комфортны для одного (например, дома), — значит, дело серьезное. Раз-другой испытать такое — нормально, но при постоянном ощущении ужаса, паники и глубокой печали можно понять, что тебе ну очень некомфортно одной. К тому же к ощущениям может примешиваться вполне реальная боль в животе, голове, мышцах, а также бессонница. В конце концов можно дойти до того, что даже в магазин или парикмахерскую не захочется выходить без подруги или мужа!

Откуда берется этот страх?

У него три основные причины:

• собственно аутофобия;
• последствия травмы, когда ты пострадала из-за чего-то и была при этом одна;
• часть панического или пограничного расстройства личности.

Как он влияет на отношения?

Не очень хорошо. Все симптомы аутофобии могут приводить к проблемам, а они могут быть самыми разными.

• Желание обязательно принадлежать к какой-то группе людей. У человека, который страдает аутофобией, оно становится болезненным и навязчивым, и в такой ситуации легко выбрать опасный коллектив — например, оказаться в секте, где такой чертой с удовольствием воспользуются в своих целях.
• Недоверие к своим способностям, неумение принимать решения. Аутофобия приводит к тому, что мы все время жаждем поддержки и одобрения от третьих лиц, а без нее впадаем в ступор. Но окружающие не могут за нас руководить нашей жизнью — это может закончиться как минимум неудовлетворенностью, а как максимум — весьма серьезными проблемами.
• Неразборчивость при формировании социальных связей. Люди с аутофобией нередко выбирают в спутники жизни тех, кто им не очень-то нравится или плохо относится, лишь бы не остаться в одиночестве. И в то же время такие решения приводят к быстрому разрыву, и запускается цикл: расставание усугубляет страх, а он, в свою очередь, заставляет человека с аутофобией быть еще менее требовательным при выборе друзей или партнеров.

Как вы можете определить, что у вас фобии страха одиночества

С латыни auto означает «сам». Соответственно, аутофобия — это боязнь быть наедине с самим собой. Существуют другие названия данного расстройства:

• эремофобия (с греческого eremos — пустынный, боязнь безлюдных мест);
• изолофобия (с греческого solenent — одиночество).
• монофобия (с греческого mono — один).

Специфика аутофобии заключается в появлении иррационального и чрезмерного страха в определенных условиях. А конкретнее — человек ощущает тревогу и даже панику, когда оказывается в длительной изоляции от других людей.

В США около 12,5% взрослых людей подвержены страху одиночества, но в разных проявлениях. В основном это легкие случаи, когда присутствует небольшой дискомфорт от пребывания в одиночестве длительное время. Человек скучает, хочет вернуться к активной социализации, ищет общения. Есть и тяжелые формы аутофобии, когда она мешает жить, влияет на принятие решений, а сам больной тщательно скрывает расстройство от окружающих.

Стоит разделять боязнь одиночества и боязнь быть одиноким: в психологии последнее не считается отклонением, ведь человек — существо социальное, и быть рядом с другими людьми — наша естественная потребность.

Чувствовать одиночество можно даже в шумной компании. Можно быть в душе одиноким и при этом быть в браке, иметь детей и т. д. Поэтому для дифференциальной диагностики важно понимать, чего боится человек — чувства одиночества или ситуаций, когда он остается в одиночестве. Грань между понятиями тонкая, но смысл отличается очень сильно.

Каковы основные причины развития фобии страха одиночества

Боязнь одиночества может включать в себя разные дополнительные виды фобий. Чаще всего они имеют социальный характер: к примеру, страх покраснеть или задрожать на публике, боязнь пристального внимания, письма, разговоров или процесса трапезы перед людьми. Людей, страдающих от подобных страхов, периодически мучают депрессия, стресс и различные навязчивые симптомы. Но в основном психология выделяет три основные виды фобий одиночества.

• Страх остаться одному перед публикой

Фобия остаться одному на публике может быть связана с другими страхами, к примеру, с агорафобией, социальной фобией или с сильной закомплексованностью. В таких случаях человеку некомфортно находиться рядом с незнакомцами или большим скоплением людей, и он не может контролировать свои обычные действия (голос, жесты или мимику). Ему намного лучше и проще быть рядом с близкими родственниками, друзьями или коллегами. Люди, у которых наблюдаются подобные виды фобий, часто боятся совершать покупки в одиночку, путешествовать и даже ездить в общественном транспорте. Большинство из них плохо социально адаптированы, имеют мало друзей и не любят общественную деятельность.

• Страх одиночества в помещении

Это фобия так называемого домашнего одиночества тесно связана со страхами перед чрезвычайными ситуациями. Опасения вызывают проблемы с домашним ремонтом, травмы, пожары и кражи. Психология связывает подобные проявления страхов с недоверием к себе, неуверенностью в своих действиях и принимаемых решениях. Люди с такой фобией сильно сомневаются, что смогут правильно среагировать в момент чрезвычайной ситуации. Их беспокоят отсутствие необходимых знаний или решительности. Иногда люди боятся остаться наедине со своими мыслями, поскольку они им кажутся слишком тревожными и пугающими.

• Страх тотального одиночества

При нем человек опасается одиночества в целом, что он останется один навсегда. Безусловно, мало, кто хочет всю жизнь наслаждаться отшельничеством. Но иногда такое нежелание перерастает в настоящую фобию, и люди начинают панически избегать одиночества в любом пространстве, боясь пробыть наедине с самими собой даже день. Такой страх связан с недоверием к себе и к способности решать важные жизненные вопросы. У людей с подобной фобией, как правило, плохо развита самостоятельность и социальная адаптированность. Они привыкли зависеть от других, получая поддержку и подсказки со стороны.

Как фобии страха одиночества влияют на жизнь человека

Аутофобия часто протекает скрытно, проявляясь только в том, что пациент боится оставаться один. В такие моменты одни больные испытывают волнение и дискомфорт, а другие – приступы панических атак. Их охватывает ужас: холодеют руки, тело покрывается липким потом, становится трудно дышать, возникают нарушения в работе сердца.

Подсознательно понимая, чем вызвано болезненное состояние, аутофобы стремятся к общению с людьми, проявляя неразборчивость в контактах. Они приводят домой незнакомцев или бродяг. Подростки-аутофобы попадают в дурные компании. Чтобы доказать преданность «стае», идут на противоправные действия. Таких людей часто обманывают и используют.

Аутофобы очень зависимы от близких. Не сумев разорвать отношения из-за боязни одиночества, они становятся жертвами домашнего насилия. Из страха перед одиночеством они сохраняют брак, несмотря на побои или измены.

Как вести себя с аутофобом

Если в вашем окружении есть аутофоб — будьте осторожны в своих поступках и действиях. Такой человек легко раним и каждое ваше слово может воспринимать совсем не так, как вы бы того хотели. Оттолкнув аутофоба, можно оставить рану на его душе на всю жизнь. С другой стороны, вы легко можете стать его игрушкой и «подушкой», в которую постоянно будут выплакиваться инсинуации об одиночестве. Лучший способ решить проблему — записать больного на прием к специалисту и прислушаться к советам врача.

Если вы заметили признаки аутофобии у себя — сходите к психотерапевту. Ведь лечение психических расстройств, а фобии — это не что иное, как психические расстройства, не «дело рук самих утопающих». Сначала кто-то должен бросить спасательный круг.

Какие симптомы могут быть связаны с фобией страха одиночества

Страх одиночества сопровождает человека с появления на свет и на протяжении всей жизни. Мы встречаемся с этим чувством в момент рождения, испытываем его неосознанно, когда наш мир перестает быть ограниченным утробой матери и мы становимся отдельными людьми. Когда младенец плачет, а мама идет к нему дольше положенного времени, ему страшно остаться одному.

Спустя годы в жизни ребенка случаются ясли и детский сад, где его оставляют посреди незнакомых детей и взрослых. Затем школа, где праздничная линейка заканчивается, а неизвестность пугает. Когда первоклассники не хотят идти в школу, это связано чаще всего не с нежеланием учиться, а с тем, что там им одиноко и страшно из-за неопределенности.

С возрастом проявления этого страха меняются. Молодая женщина может бояться провести жизнь в одиночестве из-за неудачных отношений и последующего недоверия к мужчинам. У мужчин он может быть связан с разочарованием в себе в карьерной или финансовой сферах. Невозможность добиться успеха порождает неуверенность и боязнь остаться одному.

Страх одиночества сопровождает и кризис среднего возраста, и иные кризисы, например «синдром опустевшего гнезда»: дети вырастают, уезжают и начинают самостоятельную жизнь. В этот момент родители часто обнаруживают, что они как будто чужие друг другу и могут чувствовать себя очень одиноко. Это один из сложнейших кризисов в браке.

В пожилом возрасте чувство одиночества могут вызвать смерть супруга, близких друзей или жизнь вдали от детей и внуков, эмоциональная отдаленность от них.

Встреча со своим одиночеством неизбежна, потому важно учиться обращаться за поддержкой. Бояться одиночества — это нормально . Человеку нужен человек.

Признание боязни одиночества — самый сложный этап, при этом важнейший для дальнейшего исцеления. Ведь когда человек сам начинает задаваться вопросом, как он оказался в такой ситуации и что необходимо сделать, чтобы почувствовать себя лучше, он может начать что-то менять.