Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни

Если вас давно не устраивает ваша работа, внешность и люди, которые рядом, то вам просто необходимо изменить стиль жизни. Будьте готовы к тому, что вам потребуется много сил и упорства, и не всегда все будет получаться. Ведь старые привычки не уходят так просто.

Инструкция

1

Составьте четкий и подробный план на несколько месяцев. Подумайте, каким человеком вы бы хотели видеть себя через год, а чего вам под силу добиться уже через месяц. Ставьте себе точные сроки. Но помните, что лучше немного увеличить время, чем сократить. Если вы решили научиться водить машину за полгода, а уже через четыре месяца чувствует себя за рулем вполне уверенно – это будет лишним поводом для радости и гордости за себя.

2

Ведите дневник. Отмечайте все важные события в своей новой жизни, какие чувства вы испытываете и с какими трудностями сталкиваетесь. Вспомните Бриджит Джонс. Несмотря на множество неудач и нелепых ситуаций, она сумела поменять работу, похудеть, устроить личное счастье и в итоге кардинально изменить свою жизнь. Возможно, дневник сыграл не последнюю роль. Всегда полезно анализировать свои удачи и промахи и делать выводы.

3

Посвятите друзей и родных в ваши планы. Во-первых, в дальнейшем будет стыдно сворачивать с намеченного пути, даже если очень захочется. Во-вторых, родные люди смогут оказать весомую поддержку, когда вам будет плохо и вы решите бросить все и вернуться в надоевшую, но такую привычную жизнь.

4

Начните изменения поэтапно и понемногу. Вы решили с понедельника сесть на диету, начать заниматься спортом, устроиться на кулинарные курсы, прекратить смотреть сериалы, выслушивать свекровь без раздражения и принимать холодный душ по утрам? Есть очень большая вероятность того, что вас хватит максимум дня на два. Дайте себе время для одной победы над собой, потом беритесь за другую. Принимаете холодный душ каждое утро уже вторую неделю? Замечательно. Вы стали чувствовать себя бодрее и меньше устаете, теперь самое время записываться в спортзал.

5

Не бойтесь. Вы не представляете, сколько людей в мире хотят изменить свой образ жизни. Но они не делают абсолютно ничего. И виновны в этом не сложные и непреодолимые обстоятельства, а страх. Вам страшно, что ничего не получится, что вас подымут на смех, что все пойдет не так, как планировали? Вы не одиноки в своих опасениях. Если не получается справиться со страхом самостоятельно, запишитесь на сеанс к психологу или найдите единомышлеников на просторах интернета.

Хочу все поменять в жизни. Хочу изменений в жизни. С чего начать меняться?

Когда не знаешь с чего начать – беспроигрышный вариант начинать с себя. При этом у вас два варианта: направить активность на себя или на ситуацию, которая вас не устраивает.

Я рад за вас, дорогой читатель, и спешу вас поздравить с началом пути к своему счастью и развитию. Потому, что именно готовность меняться, изменять свою жизнь к лучшему – это уже полдела. Вы задаете правильные вопросы: С чего начать меняться? Когда не знаешь с чего начать – беспроигрышный вариант начинать с себя. При этом у вас два варианта: направить активность на себя или на ситуацию, которая вас не устраивает. Являясь экспертом в области выработки нового поведения, я могу дать несколько дельных советов. Если вы решили направить активность на себя, чтобы изменить жизнь к лучшему следует опираться на следующие научно доказанные факты: Чтобы добиться максимальных результатов воздействуйте комплексно на три аспекта: ваше мышление , поведение и эмоции; Не надейтесь, что изменения внутри вас будут наступать легко и просто. Самое быстрое, на что вы можете ориентироваться – три недели упорных занятий до наступления первых устойчивых результатов. Мотивация к изменениям неизбежно будет снижаться до нуля. Затем снова пойдет вверх. Пережить дно мотивации вам поможет переключение на отвлеченную деятельность. Чтобы не мучиться угрызениями совести от недостигнутой цели, ставьте её правильно. Определите тот минимум, который вы легко сможете выполнять каждый день. Затем укажите, что для вас норма в день. Не забудьте указать, какой результат вы сделаете, если вас будет распирать мотивация. И двигайтесь к цели в рамках диапазона минимум – максимум. Для успешного закрепления нового навыка или качества, над которым вы работаете, найдите такое поощрение для себя, которое будет значимо и желанно для вас. Поощряйте себя щедро. Пускай работа над собой будет неразрывно связана с поощрением. Не беритесь сразу за несколько целей к изменению. Фокусируйтесь максимум на двух направлениях, чтобы не растерять мотивацию. Двигайтесь от простого к сложному. Если вы решили направить активность на ситуацию, тогда внимательно отнеситесь к моим предостережениям: Не беритесь никого перевоспитывать. Как минимум, без специальных знаний это сделать практически невозможно. Только потеряете годы своей невозвратной жизни. Чтобы менять ситуацию, её необходимо правильно воспринимать. Поэтому потрудитесь рассмотреть вашу ситуацию с нескольких сторон, в том числе вместе со специалистом-психологом. Психологи столько всего насмотрелись за свою практику, что вас не осудят и смогут дать дельный совет, как всё это можно разгрести. Не забывайте, что далеко зашедшая ситуация потребует длительной работы. Чудес в одночасье не случится. Поэтому вам следует запастись терпением, смирением, верой в лучшее, ну и конечно же финансовыми ресурсами, прежде чем начинать направлять активность на ситуацию. В процессе работы с ситуацией у вас может возникнуть потребность и самому измениться. К этому тоже нужно быть готовыми. Меняешь мир вокруг себя – неизбежно меняешься сам. Сконцентрировав весь мой опыт консультирования, знания когнитивной и поведенческой психологии, методы работы с эмоциями, мышлением и поведением, я разработал уникальный курс «Развиваем любовь к себе». На страницах курса вы найдете ответы на волнующий каждого вопрос: Как эффективно меняться к лучшему? Как определить слабые места? С чего начать путь позитивных изменений? Этот курс уникален тем, что в нем собрана только научно обоснованная информация. Никакой эзотерики, аффирмаций и манипуляций с внутренней энергетикой. На курсе вас ждут информационные модули, написанные в интересной и доступной манере. Конечно же будут и задания для самоанализа, выработки навыков управления эмоциями и конструктивного мышления. Развивать любовь к себе – значит пойти путем заботы о вашем счастье и развитии. Почитать подробнее о курсе и записаться можно здесь . В заключение хотелось бы сказать следующее: Не ждите, когда обстоятельства вынудят вас меняться. Берите инициативу в свои руки и управляйте обстоятельствами в вашу пользу. Жизнь не дает человеку возможности прожить сначала еще одну жизнь. Второй попытки не будет. То, что вы делаете происходит на бис!

Как изменить привычный образ жизни. Как изменить образ жизни

Многие люди хотят изменять свой образ жизни. Кто-то замечает, что жизнь изо дня в день напоминает рутину и не несет в себе ничего нового. Некоторых принуждает к этому пошатнувшееся здоровье. Другие понимают, что вести сложившийся стиль жизни дальше совершенно бесперспективно. И тогда люди решаются на изменения, а то и на переворот. Как же это сделать?

Инструкция

1

Первое, что нужно сделать, это определить для себя, что именно вы хотите изменить в вашей повседневной жизни. Возможно, требуется лишь слегка подкорректировать тот образ, который уже сложился. Или же, наоборот, вам много всего нужно поменять и предстоит изрядно потрудиться. Образ жизни – это то, что мы делаем день ото дня. В данное понятие входит очень много аспектов: условия жизни и труда, уровень материального достатка, мировоззрение, забота о здоровье, ценности, формы отдыха, питание, саморазвитие и многое другое. Образ жизни зависит также от социально-профессиональной принадлежности человека , вероисповедания, происхождения, норм морали и нравственности.

2

Итак, вы определились с тем, что хотите поменять. Присмотритесь к окружающим. Найдите среди знакомых тех людей, которые вам нравятся и которым хотелось бы подражать. Наблюдайте, как они живут и что именно делают. Пробуйте, экспериментируйте, копируйте, внедряйте в свою жизнь понравившиеся действия. Например, ваша подруга, по мнению ваших общих знакомых, ведет здоровый образ жизни. Спросите, что именно она делает, и как складывается ее обычный день? Возможно, вам тоже захочется заниматься йогой или ходить в бассейн, как она. Если среди знакомых не посчастливилось найти тех, на кого хочется равняться, обращайте внимание на героев фильмов и телепередач. Старайтесь смотреть совершенно разные картины по жанру. Если вы всегда любили боевики и избегали психодрамы, возможно, сейчас тот самый случай, когда нужно посмотреть драму кого-нибудь из известных режиссеров. Изменив хотя бы что-то привычное и постоянно повторяющееся, вы точно увидите нечто новое для себя. Наблюдайте за героями фильмов и тем, как они живут и что делают. Копируйте понравившееся поведение, включайте в свою жизнь.

3

Внедряйте конкретные действия в вашу жизнь постепенно, шаг за шагом. Редко у кого получается с понедельника резко всё изменить. Помните, для того, чтобы что-то новое "прижилось" и стало естественным для вас, необходимо делать это действие на протяжении двадцати одного дня. Именно такой срок нужен организму для адаптации и привыкания.

4

Привлекайте в свою жизнь людей с образом жизни, который вам нравится. Так будет проще внедрить новинку в повседневность. Ищите этих людей там, где они чаще всего бывают, исходя из их образа жизни. Допустим, вы хотите научиться управлять яхтой и отпуск проводить под парусами в море. Тогда найти единомышленников для совместного досуга можно либо в яхт-клубе, либо на курсах по подготовке капитанов. Если вам повезло, и в вашей жизни есть знакомый, стиль жизни которого хочется перенять, то поговорите с ним об этом. Попросите его взять вас с собой, когда в следующий раз он, к примеру, утром отправится бегать трусцой или поедет спортзал.

5

Иногда хороший повод многое изменить – это переезд, смена работы, нахождение нового хобби, интересные знакомства. Влюбленность тоже меняет человека, а порой и всю его жизнь. Все средства хороши, используйте любой шанс.

6

Если вы хотите поменять всё, существуют и кардинальные методы. Можно отправиться жить и работать в другую страну, где все будет иначе – язык, люди, обычаи. Вам даже друзей придется поменять. Это непросто, особенно, когда вами владеет страх и есть ограничение в бюджете. Но это возможно: сотни людей уезжают в другие страны, чтобы изменить свою жизнь. Некоторые возвращаются обратно, другие же находят там свое счастье.

Как изменить образ жизни на здоровый. 10 советов, как изменить образ жизни, чтобы похудеть

Очень часто людям приходится менять свой повседневный образ жизни, чтобы улучшить свое состояние и изменить себя в лучшую сторону.

Чтобы добиться результата нужно хорошенько все раздумать и запланировать.

Важно! Не стоит менять свой образ жизни кардинально, это нанесет только вред и вскоре желание и мотивация пропадет.

Придерживаясь этих советов, можно кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону и похудеть.

Лень

Она является самым главным фактором, который влияет на образ жизни. Если же перед человеком стоит цель «похудение» нужно добавить больше активности в жизнь. Прогулки, занятие спортом, утренняя пробежка.

Распорядок дня

Нужно разделить день на периоды:

1. Утреннее время можно распределить на визуализацию своих мыслей, планирование каких-то дел и ставить перед собой задачи.
2. Вечером же, можно дать себе слабинку и заниматься чем угодно. Просмотр фильмов, общение с близкими людьми, занятие хобби.

Главное при распределении времени, должен быть специальный период для работы.

Здоровый сон

Человек для хорошего самочувствия должен спать не менее семи часов в сутки. Если спать меньше нормы, то похудеть не выйдет и вскоре из-за неправильного сна может появится депрессия и подавленное настроение. Также недопустимо пересыпать и спать больше десяти часов. Придерживаясь такого режима, человек чувствует себя вяло.

Здоровая еда

Меняя образ жизни, придется и сменить рацион питания. Вычеркнуть с рациона жирные и сладкие продукты, заменив их фруктами и овощами. Рекомендуется пить много воды.

Занятие любимыми делами

При желании похудеть, никогда не нужно на этом зацикливаться и исключать из жизни то, что приносит человеку удовольствие. Не нужно подсчитывать калории, каждый день становится на весы, это бесполезно. Стоит просто наслаждаться жизнью по новой.

Саморазвитие

Меняя образ жизни не стоит забывать о саморазвитии. Нужно включить в жизнь:

• чтение книг, статей, литературы;
• общение с друзьями и семьей;
• прослушивание музыки;
• просмотр фильмов.

Хорошее настроение

Нужно стараться меньше грустить и больше радоваться. Человек в хорошем настроении имеет больше мотивации вести активный образ жизни и чем-то заниматься.

Привыкание

Изменив свой образ жизни, нужно постепенно привыкать к новым привычкам и не забывать о них. Утренняя пробежка, чтение книг, прием здоровой пищи-именно об этом нужно всегда помнить и стараться не пропускать.

Мотивация

Именно мотивация является залогом нового образа жизни и похудения. Нужно четко знать свою цель и идти к ней несмотря на все. Мотивировать себя разными статьями о похудении, рассказами людей, просмотром

Желания

Хорошим способом вышеназванной мотивации являются желания. Записав в блокноте или на листике свои желания и мечты, человек получает заряд энергии, который мотивирует к действиям.

В итоге можно сделать вывод, что для изменения образа жизни достаточно всего лишь этого захотеть. Мотивация, активный образ жизни, здоровая пища и хорошее настроение-именно это влияет на похудение и на организм в целом.

Как изменить образ жизни в лучшую сторону. Как быстро изменить себя в лучшую сторону

Понимаете, что хотите быстрых перемен в себе?

Следуйте простому алгоритму:

Оцените текущее состояние

Приступая к делу, проведите тщательный анализ нынешней жизни. Запишите на листе бумаги, что с вами происходило за последний год. Пишите четко, но кратко, по пунктам, чтобы произошедшее воспринялось эффективнее. Пример: увольнение, рождение ребенка, новое хобби, депрессия , конфликт с мужем (женой). Выделите неудачи и негативные моменты. Распишите варианты, способные изменить текущее положение. Продумайте все возможные методы борьбы с не устраивающим пунктом.

Пример: депрессия. Методы борьбы: отдых, путешествие, покупка желаемой вещи, запись к психологу и т.д.

Начните сегодня

Оценив моменты, которые вам не нравятся в себе и в жизни, и, приняв решение измениться, приступайте к делу, пока не одолели страхи и сомнения. Начните с маленького шага, относящегося к плану решения непосредственно вашей проблемы (сделать маникюр, прочесть мотивирующую книгу, написать письмо родственнику и т.д.). Главное начать сегодня же.

Сохраняйте спокойствие

Прежде, чем изменить себя, перестаньте отвлекаться на мелочи, беспокоиться, переживать, сомневаться в собственных силах. Приступайте к реальным действиям и неуверенность отступит. Изучите методики: как взять себя в руки, успокоиться.

Стремитесь к новому

Невозможно поменять себя, не привнеся в жизнь новое. Разнообразьте привычный график, увлечения. Есть идеи? Запишите их на листок или в заметки телефона, чтобы мысль не ускользнула. Чем бы вы хотели заняться в ближайшее время? Что из этого можно себе позволить? Действуйте! Не ищите отговорок. Если ни на что из списка нет времени, то решайте другую проблему: чрезмерную загруженность.

Как изменить свой образ. Как поменять свой образ

Иногда случается так, что человек хочет кардинально изменить впечатление окружающих людей о себе, сменив имидж. Потребность в смене имиджа может быть вызвана самыми разными причинами – нередко человека перестает устраивать его жизнь, он хочет чего-то нового, меняет социальное положение, взгляды на жизнь, мечтает о карьерном росте, успехе у противоположного пола, и о многом другом. Если вы почувствовали, что ваш привычный облик перестал быть актуальным, стал слишком банальным и неинтересным, и уже не соответствует вашему стилю жизни, мешая достижению целей, для вас наступил момент смены образа.

Инструкция

1

Ваш образ – это собирательное понятие, которое включает в себя массу элементов, среди которых и стиль поведения, и манера одеваться, подбирать аксессуары, прическу и макияж. Для того чтобы образ был гармоничным, недостаточно просто подобрать для себя новый гардероб – нужно поменять что-то в своей жизни.

2

Старайтесь уделять равное количество внимания и времени рабочему процессу, отдыху, общению с друзьями, уходу за собственным телом, духовному росту и становлению, образованию и другим моментам, из которых состоит полноценное существование.

3

Начните уважать себя – только человек с хорошей самооценкой и нормальным уровнем самоуважения будет вызывать у окружающих позитивные чувства. Перед тем, как менять внешний стиль, вам нужно измениться внутренне.

4

Если в вашем предыдущем облике было много неестественности – крашеные волосы , слишком много косметики , и так далее – избавьтесь от нее. Извлеките максимум достоинств из своей естественной красоты. Подчеркните те черты, которыми наделила вас природа. Точно так же нужно избавиться от неестественности в действиях и проявлениях характера.

5

Подумайте, какому образу максимально соответствует ваша личность и ваши привычки. Выбирая новый стиль прически и макияжа, не забывайте учитывать форму своего лица. Слишком высокий лоб, широкие скулы или близко посаженные глаза можно зрительно откорректировать с помощью грамотной стрижки и правильно наложенного тона.

6

Одежду также подбирайте, исходя из типа собственной фигуры. Все недостатки нужно максимально скрыть, а достоинства подчеркнуть.

7

Лучше всего обратиться к профессиональному стилисту, который поможет вам подобрать удачный вариант прически и подскажет полезные идеи в области макияжа, ориентируясь на ваш тип внешности.

8

Выбирая вещи для нового гардероба, следите за тем, чтобы они нравились вам и идеально сидели на фигуре. Не забывайте об аксессуарах – украшениях для волос, бижутерии, ювелирных изделиях, обуви, косынках и шарфах. Аксессуары отлично подчеркивают стиль, делая его более изысканным.

Видео как изменить образ жизни?