Панические атаки симптомы ночью. Симптомы панических атак
Панические атаки симптомы ночью. Симптомы панических атак
Симптомы панической атаки у женщин могут иметь психическую и физическую природу. К психическим симптомам относятся:
- острое чувство страха, надвигающейся угрозы;
- страх умереть от инфаркта, инсульта, сойти с ума;
- ощущение предобморочного состояния;
- происходящее вокруг перестает восприниматься реально;
- собственная личность и действия видятся как бы со стороны.
Женщина может проявлять суетливость, куда-то бежать. Или же ее охватывает скованность, она не может тронуться с места. Наличие и выраженность симптомов отличаются как у разных клиенток, так и в разных случаях у одной женщины. Сила эмоционального проявления тоже индивидуальна.
Физические симптомы и признаки панических атак у женщин могут составить длинный список. Вот наиболее распространенные:
- учащаются и усиливаются сердечные сокращения ;
- повышается артериальное давление;
- наблюдаются проблемы с дыханием;
- охватывает жар или озноб;
- усиливается потоотделение;
- кружится голова;
- немеют и холодеют конечности;
- замедляется слюноотделение;
- могут возникнуть тошнота и рвота, боли в животе, диарея.
Многие из этих симптомов субъективны, они ощущаются только пациенткой. Например, сердечная боль при отсутствии патологии со стороны сердца. Отличие их от истинной патологии в том, что они быстро проходят и не беспокоят женщину в период между ПА.
Единая черта всех симптомов панической атаки у женщин — их внезапное появления. Им не предшествуют сигналы в виде головных болей или плохого состояния здоровья. Симптомы начинаются неожиданно, очень быстро растет их интенсивность. Все сопровождается безотчетным страхом — женщина не может объяснить, кто или что ее напугало.
Существует ряд атипичных панических атак, при которых нет ни одного названного выше симптома. Тревога может выражаться лишь в небольшом эмоциональном напряжении. Такие приступы называют маскированной тревогой, поскольку ее замещает временное нарушение работы некоторых органов:
- женщина какое-то время не видит;
- не может разговаривать;
- не может нормально идти;
- у нее пропадает голос;
- она ощущает скрученность рук.
Такие симптомы характерны для людных мест. Их не бывает, когда женщина остается одна. Еще одно название такого состояния — истерический невроз.
Ночные панические атаки
Приступы паники ночью чаще бывают у волевых и ответственных женщин, которым днем удается себя полностью контролировать. Перед приступом часто не удается заснуть из-за беспокойства. Нарастает тревожность, а на ее фоне происходит развитие панического приступа. Или чувство дикого страха будит женщину, и в этом состоянии она с трудом понимает происходящее.
Причины панических атак у женщин ночью, их симптоматика не отличаются от дневных. Но многие замечают, что они значительно сильнее по интенсивности. Развиваются ночные ПА обычно в первой половине ночи, до появления естественного освещения. Часто женщина принимает такие приступы за реакцию на приснившиеся кошмары, которых она не помнит, и не обращается за лечением.
Если приступы повторяются, женщина не может выспаться. Ухудшается самочувствие, появляется апатия, падает внимание, появляются проблемы на работе. Становится страшно ложиться спать. Обостряются соматические болезни, развиваются неврозы, депрессия.
Сколько длится паническая атака. Как долго длится приступ паники?
Паническая атака — это внезапная атака, когда вы чувствуете страх, дискомфорт, как будто вы теряете контроль, даже когда нет никакой опасности . Эти приступы происходят внезапно без предупреждения, и некоторые симптомы могут ощущаться как сердечный приступ.
Важно! Панические атаки обычно короткие, достигают своего пика менее чем за 10 минут. Атака обычно длится от нескольких минут до 30 минут.
Какая самая продолжительная паническая атака?
Большинство приступов паники длятся всего несколько минут — хотя они часто ощущаются как целая жизнь, когда вы их испытываете. Симптомы обычно усиливаются в течение 10 минут, а затем начинают исчезать.
Важно! Некоторые атаки могут достигать максимума в течение нескольких секунд, при этом вся атака длится всего несколько минут, в то время как другие могут длиться дольше.
Большинство исследований описывает одиночные приступы паники продолжительностью до 30 минут . В некоторых исследованиях отдельных лиц описываются приступы продолжительностью в несколько часов или даже дней.
По мнению некоторых экспертов, если симптомы не достигают максимума в течение 10 минут, это не считается приступом паники . Вместо этого это считается сильным беспокойством. Хотя это неприятно, это не может быть диагностировано как приступ паники.
Важно! Также возможно испытать многократные приступы паники, которые происходят волнами в течение часа или дольше.
Симптомы
Хотя симптомы панических атак могут различаться, они часто включают в себя:
- ускоренное сердцебиение;
- потливость или озноб;
- дрожь;
- сбивчивое дыхание;
- боль в груди или дискомфорт;
- головокружение;
- страх потерять контроль или умереть;
- тошнота и другие неприятные ощущения в желудке.
Важно! При приступе паники симптомы появляются внезапно, усиливаются, а затем постепенно исчезают.
Физические симптомы часто первыми исчезают, хотя в зависимости от уровня вашей тревоги вы можете продолжать гипервентиляцию и испытывать дискомфорт в груди и животе. После наступления атаки вы также можете чувствовать усталость или напряжение в мышцах.
Основными симптомами, которые могут задержаться, являются поведенческие или когнитивные симптомы . Общая тревога может сохраняться после приступа. Люди часто продолжают беспокоиться по поводу отсутствия контроля. Если вы испытываете боль, страх смерти может сохраняться, пока вы не обратитесь к врачу.
Важно! Если у вас есть, вы можете беспокоиться об очередной панической атакой. Это может вызвать ежедневное беспокойство, влияющее на качество жизни.
Как преодолеть?
Перво-наперво: дышите. Стабилизация дыхания может быстро успокоить реакцию тела на борьбу или бегство.
Попробуйте посчитать свое дыхание. Один глубокий вдох, один глубокий вдох. Посчитайте до 10, а затем начните снова, пока ваше дыхание не станет нормальным.
Другие стратегии быстрого преодоления включают в себя:
- признать, что то, что вы испытываете, является приступом паники;
- найти объект для фокусировки;
- использовать мышечное расслабление;
- повторять мантру.
Как предотвратить приступ паники?
Вам не нужно жить своей жизнью в страхе перед приступами паники. Есть несколько инструментов и методов, которые вы можете использовать, чтобы помочь управлять своими атаками и даже предотвращать их.
Хороший способ предотвратить панические атаки — создать план , который поможет вам лучше контролировать ситуацию. Если у вас есть план, разработанный для наступления атаки, вы можете сократить продолжительность и частоту атак.
Ваш план может включать в себя:
- практика упражнения по глубокому дыханию или прогрессирующее расслабление мышц;
- фокусировка техники заземления, например, 5-4-3-2-1;
- чтение листа бумаги, описывающего приступы паники, чтобы помочь рационализировать страх смерти;
- иметь короткий список мантр в телефоне, чтобы открыть, говоря что-то вроде: «Я буду в порядке, это всего лишь симптомы паники».
Возможно, вы захотите обратиться за поддержкой и позволить своей семье, друзьям или коллегам составить план.
Например:
- Дома вы можете научить вашего партнера или соседа технике расслабления, которую они могут сделать с вами, когда вы находитесь в разгар атаки. Дыхание вместе может помочь вам чувствовать себя более сосредоточенным.
- На работе вы можете просто дать доверенному сотруднику или начальнику предупреждение, что вы испытываете панические атаки. Обмен этой информацией может быть пугающим, но он также может сделать ваш офис более безопасным пространством.
Другие способы предотвращения будущих атак включают в себя:
Узнайте о приступах паники и тревоги
Знание — сила. Получив больше информации о панических атаках, вы сможете узнать о своих симптомах , почувствовать себя лучше и сократить свои атаки.
В то время как многие люди испытывают приступ паники только один или несколько раз, другие испытывают их как часть существующего тревожного расстройства. Изучение тревоги может помочь вам лучше справиться с ней.
Панические атаки, как бороться. Почему возникают панические атаки
Для того чтобы понять, что такое панические атаки как бороться самостоятельно, нужно выяснить причины их появления. Основными причинами для атаки бывают:
- Наследственность (склонность к паническим состояниям заложена в генах человека).
- Недостатки воспитания (завышенная и непоследовательная требовательность родителей, частая критика).
- Неблагоприятная эмоциональная обстановка (склоки родителей, наркотическая или алкогольная зависимость в семье и так далее).
- Темперамент и особенности работы нервной системы (ПА часто бывают у меланхоликов или холериков).
- Повышенная чувствительность, отличительные черты характера человека.
- Сильные эмоциональные потрясения (положительные и отрицательные).
- Затяжные заболевания и инфекции с осложнениями и длительным лечением.
- Неврастения, ВСД.
- Прием некоторых лекарственных препаратов провоцирует панические состояния.
Панические атаки распознают по следующим симптомам:
- повышенная потливость или озноб;
- усиленное сердцебиение;
- дрожь, онемение или парестезия конечностей;
- сухость во рту;
- затрудненное дыхание, нехватка воздуха, «комок» в горле;
- тошнота и жжение в желудке, не вызванные перекусом;
- дурнота, полуобморочное состояние;
- дезориентация, чувство нереальности окружающего мира;
- временное раздвоение личности;
- боязнь смерти или сумасшествия;
- отсутствие сна, ухудшение мыслительной деятельности.
Важно! В первый раз ПА может случиться при переутомлении или внезапном стрессе. Затем приступы начинают периодически повторяться, пока не станут случаться ежедневно (как правило, вечером) в один и тот же час. Ожидание приступа даже на подсознательном уровне мешает избавляться от заболевания.
Панические атаки лекарства. ТАБЛЕТКИ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
Существует несколько способов борьбы с паническими атаками. Все их можно разделить на три вида:
- Лекарства;
- Психологические (психотерапевтические) приемы и методики;
- Прочие, как правило, используемые в специализированных клиниках методики (физиотерапия, БОС-терапия, лечебная физкультура, рефлексотерапия).
Ниже подробно опишем первую группу - лекарства от панических атак .
Как и любое лекарство, препараты от панических атак должны назначаться доктором, который перед их назначением уточняет состояние пациента, определяет все показания и противопоказания!
Все лекарственные средства, помогающие при панических атаках делятся на две группы:
- Средства быстрой помощи ("скорая помощь"). Используются однократно. Позволяют предотвратить или снять приступ паники.
- Лекарства для постоянного приема (профилактические). Прием этих таблеток позволяет предотвратить развитие панической атаки.
Средства быстрой помощи при панической атаке
Бензодиазепиновые транквилизаторы
Самые эффективные и быстродействующие лекарства при панических атаках это группа бензодиазепиновых транквилизаторов . К ним относятся:
- алпразолам (ксанакс),
- клоназепам,
- диазепам (реланиум),
- бромдигидрохлорфенилбензодиазепин (феназепам).
Это сильнодействующие средства и поэтому в свободной продаже их нет. Приобрести их можно по специальным рецептам, которые могут выписывать только сертифицированные врачи в лицензированных клиниках.
Действие бензодиазепиновых транквилизаторов обеспечивает быстрое снятие тревоги, вегетативных проявлений (учащенный пульс и дыхание, потливость, дрожь, ознобы и волны жара, головокружения и др.), нормализацию сна и аппетита.
Так как в основе любой панической атаки находится тревога и чрезмерная активизация структур мозга, отвечающих за защитный тревожный рефлекс, то, независимо от причин, механизма развития и проявления паники транквилизаторы всегда оказывают быстрый эффект. Либо предотвратят развитие панического приступа, либо (если он уже начался) купируют его.
Бензодиазепиновые транквилизаторы применяются однократно - в качестве скорой помощи, либо короткими курсами (обычно не более недели). При длительном приеме формируется зависимость, одним из проявлений которой будет "рост толерантности" - необходимость увеличивать дозу для достижения эффекта.
Указанные препараты часто применяются в таблетированной форме. Как правило прием одной таблетки транквилизатора обеспечивает развитие лечебного эффекта через 20-40 минут.
Некоторые из этих препаратов (диазепам, бромдигидрохлорфенилбензодиазепин) существуют в виде раствора, что позволяет применять их в виде инъекций внутримышечно или внутривенно, в этом случае эффект наступает очень быстро - от нескольких секунд до нескольких минут.
Плюсы бензодиазепиновых транквилизаторов: выраженный противотревожный эффект, быстрое наступление действия, хорошо переносится.
Минусы: трудно приобрести (нужно назначение доктора, специальной формы рецепт), частый побочный эффект - сонливость и заторможенность, при регулярном приеме могут вызывать физическую и психическую зависимость.
Небензодиазепиновые транквилизаторы
Следующая группа - небензодиазепиновые транквилизаторы . От первой группы их отличает другая химическая структура. Самые распространенные представители:
- гидроксизин (атаракс),
- мебикар,
- этифоксин,
- мепробамат.
По силе действия они уступают препаратам предыдущей группы. Но и имеют свои преимущества: хорошо переносятся, не вызывают сонливости, не развивается зависимость, проще приобрести в аптеках (не нужны специальные рецепты).
Наиболее распространенное средство этой группы - таблетки АТАРАКС . Их можно применять однократно для предотвращения или снятия приступа паники. Также его применяют для длительного приема, что может обеспечивать профилактику повторения панической атаки.
Таким образом, транквилизаторы - наиболее распространенная и популярная группа таблеток от панических атак. Подмечено, что многие люди, уже давно избавившиеся от панических атак, но помнящих эти неприятные тревожные состояния, стараются иметь при себе таблетку транквилизатора "так, на всякий случай".
Нейролептики
Нейролептики с седативным действием. Это следующая группа препаратов, обладающая успокоительным действием и позволяющая снять приступ панической атаки. Наиболее рапространенные таблетированные средства:
- Тиоридазин (сонапакс);
- Перициазин (неулептил);
- Хлорпротиксен (труксал);
- Кветиапин (сероквель);
- Алимемазин (тералиджен);
Общее успокоительное действие этих средств позволяет при постоянном приеме предотвращать развитие панических приступов, а при однократном - снимать приступ панической атаки.
