Панические атаки ночью симптомы. Симптомы панической атаки
Панические атаки ночью симптомы. Симптомы панической атаки
Следует отметить характерные симптомы, сопровождающие человека при появлении тревожных состояний:
- затруднение дыхания;
- сильные головные боли;
- повышение работы потовых желез;
- сухость во рту;
- головокружение;
- тошнота;
- озноб;
- учащение сердечного ритма;
- онемение конечностей;
- слабость;
- чувство потери контроля;
- чувство нереальности происходящего вокруг;
- чувство обреченности;
- страх смерти.
Заболевание может возникнуть вследствие некоторых характерных факторов:
- Наследственность . Если ваши родственники подвержены возникновению неконтролируемых приступов страха, то высока вероятность появления подобных явлений и у вас.
- Заболевания щитовидной железы . Нарушения в регуляции гормонов способны вызвать появление симптомов, очень характерных для приступов тревоги.
- Стресс . Скандалы в семье, проблемы на работе или потеря близкого родственника приводят к появлению иррациональных страхов.
- Низкая самооценка . Приступы панической атаки фиксируются чаще у мнительных людей, придающих огромное значение чужому мнению. Такие люди боятся показаться нелепыми, упасть в обморок или описаться на людях.
- Нарушение режима сна . В результате постоянных недосыпов нервная система человека настолько изматывается, что начинает работать с некоторыми сбоями и дает неправильные команды организму. Необходимо спать не мене 8 часов в сутки, желательно – в ночные часы.
- Алкоголь . После весело проведенного вечера с употреблением алкогольных напитков, наутро может появиться чувство страха. Оно возникает наряду с сильным астеническим синдромом. Поэтому, недостаточно знать, как избавиться от панических атак без посторонней помощи. Необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Для прекращения приступов следует отказаться от употребления спиртных напитков.
- Прием медицинских препаратов без назначения врача . Употребление лекарственных средств приводит к истощению нервной системы и регулярным сбоям в ее работе. Психические расстройства нередко возникают вследствие избыточного потребления «энергетиков» или напитков, содержащих большую дозу кофеина.
- Фобии . Возникновение фобий протекает с появлением сильного чувства дискомфорта. Для их устранения требуется помощь квалифицированного психолога.
Ночью просыпаюсь от страха и сердцебиения. Этиология и патогенез
Тахикардия по ночам часто сопровождается такими неприятными симптомами, как чувство страха и ощущение нехватки воздуха. Человек преждевременно просыпается, его тело покрывает холодный пот, а сердце усиленно бьется. Может возникнуть боль в груди и потемнение в глазах. Некоторые люди думают, что эти ощущения возникли как результат ночного кошмара, но вспомнить сновидение не могут.
В результате воздействия внешних или внутренних факторов нарушается проводимость электрических импульсов, которые создают ритм сердца. В зависимости от того, где происходят эти импульсы, тахикардию делят на пароксизмальную и синусовую.
При синусовой форме сбой и усиление активности происходит в синоатрильном узле, и пульс медленно возрастает до 120-220 ударов за 60 секунд. При пароксизмальной тахикардии нарушения ритма обычно происходят в предсердиях и желудочках.
Проявляет себя это состояние в виде приступов, которые возникает внезапно и могут продолжаться как считанные минуты, так и не одни сутки. На протяжении всего приступа сердце бьется с довольно высокой частотой.
Усиленное сердцебиение приводит к нарушению движения крови по сосудам. Слишком частое сокращение сердца не дает возможности желудочкам полностью заполниться кровью, и объем выбрасываемой крови уменьшается. В результате органы и ткани недополучают нужное им для нормальной работы количество питательных веществ и кислорода, а артериальное давление снижается.
Тахикардия нередко становится причиной кардиопатии, инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца.
Сколько длится паническая атака. Как долго длится приступ паники?
Паническая атака — это внезапная атака, когда вы чувствуете страх, дискомфорт, как будто вы теряете контроль, даже когда нет никакой опасности . Эти приступы происходят внезапно без предупреждения, и некоторые симптомы могут ощущаться как сердечный приступ.
Важно! Панические атаки обычно короткие, достигают своего пика менее чем за 10 минут. Атака обычно длится от нескольких минут до 30 минут.
Какая самая продолжительная паническая атака?
Большинство приступов паники длятся всего несколько минут — хотя они часто ощущаются как целая жизнь, когда вы их испытываете. Симптомы обычно усиливаются в течение 10 минут, а затем начинают исчезать.
Важно! Некоторые атаки могут достигать максимума в течение нескольких секунд, при этом вся атака длится всего несколько минут, в то время как другие могут длиться дольше.
Большинство исследований описывает одиночные приступы паники продолжительностью до 30 минут . В некоторых исследованиях отдельных лиц описываются приступы продолжительностью в несколько часов или даже дней.
По мнению некоторых экспертов, если симптомы не достигают максимума в течение 10 минут, это не считается приступом паники . Вместо этого это считается сильным беспокойством. Хотя это неприятно, это не может быть диагностировано как приступ паники.
Важно! Также возможно испытать многократные приступы паники, которые происходят волнами в течение часа или дольше.
Симптомы
Хотя симптомы панических атак могут различаться, они часто включают в себя:
- ускоренное сердцебиение;
- потливость или озноб;
- дрожь;
- сбивчивое дыхание;
- боль в груди или дискомфорт;
- головокружение;
- страх потерять контроль или умереть;
- тошнота и другие неприятные ощущения в желудке.
Важно! При приступе паники симптомы появляются внезапно, усиливаются, а затем постепенно исчезают.
Физические симптомы часто первыми исчезают, хотя в зависимости от уровня вашей тревоги вы можете продолжать гипервентиляцию и испытывать дискомфорт в груди и животе. После наступления атаки вы также можете чувствовать усталость или напряжение в мышцах.
Основными симптомами, которые могут задержаться, являются поведенческие или когнитивные симптомы . Общая тревога может сохраняться после приступа. Люди часто продолжают беспокоиться по поводу отсутствия контроля. Если вы испытываете боль, страх смерти может сохраняться, пока вы не обратитесь к врачу.
Важно! Если у вас есть, вы можете беспокоиться об очередной панической атакой. Это может вызвать ежедневное беспокойство, влияющее на качество жизни.
Как преодолеть?
Перво-наперво: дышите. Стабилизация дыхания может быстро успокоить реакцию тела на борьбу или бегство.
Попробуйте посчитать свое дыхание. Один глубокий вдох, один глубокий вдох. Посчитайте до 10, а затем начните снова, пока ваше дыхание не станет нормальным.
Другие стратегии быстрого преодоления включают в себя:
- признать, что то, что вы испытываете, является приступом паники;
- найти объект для фокусировки;
- использовать мышечное расслабление;
- повторять мантру.
Как предотвратить приступ паники?
Вам не нужно жить своей жизнью в страхе перед приступами паники. Есть несколько инструментов и методов, которые вы можете использовать, чтобы помочь управлять своими атаками и даже предотвращать их.
Хороший способ предотвратить панические атаки — создать план , который поможет вам лучше контролировать ситуацию. Если у вас есть план, разработанный для наступления атаки, вы можете сократить продолжительность и частоту атак.
Ваш план может включать в себя:
- практика упражнения по глубокому дыханию или прогрессирующее расслабление мышц;
- фокусировка техники заземления, например, 5-4-3-2-1;
- чтение листа бумаги, описывающего приступы паники, чтобы помочь рационализировать страх смерти;
- иметь короткий список мантр в телефоне, чтобы открыть, говоря что-то вроде: «Я буду в порядке, это всего лишь симптомы паники».
Возможно, вы захотите обратиться за поддержкой и позволить своей семье, друзьям или коллегам составить план.
Например:
- Дома вы можете научить вашего партнера или соседа технике расслабления, которую они могут сделать с вами, когда вы находитесь в разгар атаки. Дыхание вместе может помочь вам чувствовать себя более сосредоточенным.
- На работе вы можете просто дать доверенному сотруднику или начальнику предупреждение, что вы испытываете панические атаки. Обмен этой информацией может быть пугающим, но он также может сделать ваш офис более безопасным пространством.
Другие способы предотвращения будущих атак включают в себя:
Узнайте о приступах паники и тревоги
Знание — сила. Получив больше информации о панических атаках, вы сможете узнать о своих симптомах , почувствовать себя лучше и сократить свои атаки.
В то время как многие люди испытывают приступ паники только один или несколько раз, другие испытывают их как часть существующего тревожного расстройства. Изучение тревоги может помочь вам лучше справиться с ней.
